身心健康体育活动（身心健康体育活动写实记录）
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体育活动对身心健康的作用
1、第 所谓身心健康，就是身体和心理两个方面的健康，体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第 对于身体方面，体育锻炼有利于强健体魄。
2、体育活动对于增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍，提高社会适应性具有积极作用。
3、另外，体育还能帮助人培养勇敢顽强的人格，超越自我的品质，迎接挑战的意志，承担风险的能力，培养竞争、合作和公平的观念。
4、提高智力功能、树立信心 在体育锻炼的过程里，脑力劳动和身体劳动可以交替配合，引起运动中枢神经的兴奋，从而可以让学习中枢神经得到缓解和休息，这样运动和学习交替配合，可以令大学生的身心得到休息。
5、生命在于运动，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。
有益身心健康的运动
1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
2、第一名、挥拍类运动常见的挥拍类运动有打乒乓球、网球和羽毛球等，坚持做挥拍类运动能提高身体协调性，全身各个肌肉群得到锻炼，与此同时也能改善心肺功能，集中注意力，刺激大脑活跃性，延缓大脑衰老。
3、瑜伽非常有益于身心健康 瑜伽可以疏通筋络，瑜伽属于一种比较常见的锻炼方式，练习瑜伽时能够促进人体血液循环，也能够使身体得以放松，从而起到疏通筋络的作用。
4、跳绳可以说是性价比最高的运动了，因为跳绳可以帮助女性“瘦大腿”，同时也可以帮助男性“减肚子”。最重要的是，跳绳这项运动没有场地限制，你可以选择在家里跳，也可以选择在附近的公园里跳绳。
5、全世界公认最健康的运动 减肥运动——游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。一般来说，增氧运动都有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗能量大，有利于消除赘肉。
什么运动最有益身心健康?
如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。
第一名、挥拍类运动常见的挥拍类运动有打乒乓球、网球和羽毛球等，坚持做挥拍类运动能提高身体协调性，全身各个肌肉群得到锻炼，与此同时也能改善心肺功能，集中注意力，刺激大脑活跃性，延缓大脑衰老。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
健康体育锻炼有那些方法?
久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。平躺在床上，做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话，运动后不可立马喝开水，需要慢走几分钟，再喝水。
做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
从生理学、生物化学和医学的角度讲，体育锻炼一般可从以下方面促进健康。 体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能，如：安静时的心率下降，心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。
正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。
体育运动的几种基本锻炼方法 你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。
那么运动保健方法有哪些呢？下面就跟着我一起来看看吧。 运动的种类有哪些 耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。