太极拳36式全套视频（太极拳初学入门视频36式教学）

megaj.com 2024-01-06 49次阅读

本文目录一览：

掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。1野马分鬃(二)转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

杨式太极拳分解教学 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。下面是我专门为您整理好的：四十式杨式太极拳的介绍。

收脚并手两手翻转向上；落脚收手握拳；弓步贯拳，弓腿和贯拳的方向右前方30度。1转身左蹬脚：坐腿转身分手扣脚眼看左手；抱手收脚重心后坐；分手蹬脚方向左前方30度。

动作均缓柔和：40太极拳的动作速度比较均匀，没有明显的快慢变化，同时动作柔和圆润，不僵不硬，强调身体的柔韧性和弹性。

杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

四十式杨式太极拳 1内容杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。

杨式太极拳40式的科学健身训练如何做到松腰松髋杨式太极拳40式动作要领之一就是松腰松髋，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。

陈式40式太极拳表演套路动作名称第一部分(以太极浑圆桩为起始动作。

1、太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

2、二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。

3、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

4、后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。2如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。2十字手后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。

弯弓射虎 3搬拦捶 3如封似闭 3十字手 40、收势相关特点：本套杨式太极拳由太极名师吴孙雄示范，共四十式。动作舒展流畅，起程转折明确，似高山流水，若深涧幽泉，一招一式都流露出仙风道骨的风范。

十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。

金刚捣碓金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。

当头炮 3金刚捣碓 3收势陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

编排初衷和编创人不同。他们的具体区别如下：陈式36式太极拳该是在陈式太极拳老架一路的基础上，去繁求简而定的36式陈式太极拳，套路是初学陈式太极拳者掌握其基本方法的简明教程。

呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

右拍脚。左右伏虎势，右下势，金鸡独立，指裆捶，揽雀尾，单鞭，左下势，上步七星，退步跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。

十字手坐腿转身分手回身两手下落扣右脚收右脚、两脚成开立步两手举抱二十收势翻掌分手垂臂落手并步还原百度--音乐--搜索” 24式太极拳分解动作口令 “，下载就行了。

起式：太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃：野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅：白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

太极二十四式太极拳口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

简化太极拳是在传统太极拳的基础上，经过精简、优化而形成的，它更加简单易学，适合各类人群练习。而二十四式简化太极拳则是在简化太极拳的基础上，再次进行精简而形成的。