锻炼肱二头肌的器械（肱二头肌用什么器械）
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肱二头肌用什么方法和器材锻炼?
1、如果是在家锻炼，没有哑铃之类的健身器材，可以坚持做俯卧撑。每天做两次，每次一到两分钟，坚持一个月效果就会出现。
2、杠铃练习 杠铃也是一个非常有用的器材，可以让我们将重量集中到一条杆上，从而提高练习强度。在练习肱二头肌时，我们可以选择进行杠铃弯举练习。这种练习可以对肱二头肌进行全面锻炼，让肌肉变得更加坚固和强大。
3、肱二头肌哑铃的锻炼方式1 双手哑铃弯举 练习建议：您可以通过本练习中，无论是站着或坐在长椅上，无论你喜欢 。抢在各持一个哑铃，让你的手臂挂在身体两侧。慢慢卷曲两个哑铃和尝试触摸到你的肩膀。
4、这样能够锻炼到右边的肱二头肌，接下来也是要换手来锻炼的。哑铃正握弯举 在哑铃正握局弯曲的过程中，身体也是需要站着的，背部也是需要停止，这都是三个运动中，必须要做的，如果配不无法停止，是不可以进行运动的。
拉力器弯举训练肱二头肌
你好。关于器械 如果锻炼，都是可以的。 每一个动作 只要身体发上力，肌肉就会收到锻炼。而且像臂力器 、拉力器，每做一个动作，身上有很多肌肉跟着锻炼。所以 动作无限多，你可以换到一个动作，持续锻炼下去。
将一张水平长凳或者直靠背椅放在拉力器架前60-90厘米的地方。将钢索挂至低位滑轮上，连接一个D形握把。坐在长凳的一段，身体的侧面对着拉力器架。
拉力器练肱二头肌的话，就是一端用脚固定，然后手握另一端做弯举的动作。因为在家练习，重量有限，小重量哑铃和拉力器练习维度可能不是很好用，但是对肌肉的修型效果很好。
除了弯举,什么器械还能练二头肌?
1、斜板哑铃弯举：整个过程均采用反握的姿势。在你弯举的时候，能够刺激你肱二头肌的肌肉纤维，能够锻炼到其他一些运动无法锻炼到的部位。可以两手一起做也可以单手做。
2、简单易学的练二头肌哑铃动作1 坐姿哑铃弯举 利用坐姿来进行哑铃弯举，对于我们的二头肌是有非常明显的锻炼作用的，这项运动在运动过程中只能够利用一边的手提着哑铃，而另外一边是需要放在椅子上面的。
3、曲柄杠铃斜托弯举 是锻炼肱二头肌下部和肘关节之间肌肉的特好练习，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。 动作要领：坐在凳上，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。
4、斜托杠铃弯举 斜托杠铃弯举也称牧师椅杠铃弯举，是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。
5、站立滑轮拉力器弯举---也许这是练肽二头肌的最佳动作。练习时负荷能始终加在肱二头肌上，使肱二头肌极度充血，对发达肱二头肌尖峰作用极佳。我特别喜欢这个动作带来的那种极度充血的感觉。