跑步小腿痛（跑步小腿痛怎么缓解才能继续跑）
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为什么有些人跑完步膝盖痛,有些人跑完步小腿痛?
跑步后小腿疼痛最常见的原因是乳酸堆积，短时间内剧烈的运动会产生大量乳酸，而乳酸堆积在肌肉中，就会引起肌肉酸痛。 另外，跑步后膝盖疼痛也是常见的，一般有以下两种原因。
如果出现了这些不良的症状的话，一定要注意自己的跑步方式。因为有的人可能是跑步姿势不正确，所以导致了跑步的时候方式不对，导致身体比较难受，所以说，在平时，一定要注意。
建议去医院做检查看看，考虑：创伤性滑膜炎。
到底是怎么回事一般来说跑步骨头疼痛的现象通常是小腿出现胫骨内侧应力综合征的原因，主要表现为小腿正面大骨头的疼痛，是由于胫骨，和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度导致。
跑步的时候，膝盖出现了疼痛，有可能是膝关节的骨性关节炎，也有可能是膝关节的滑膜炎。首先，这两种疾病引起的原因，都是由于跑步所导致的。
跑步时主要依赖腿部肌肉的运动，其中大腿和小腿的肌肉群是主要的工作肌肉。如果感到大腿酸，可能是因为跑步时大腿肌肉（包括股四头肌、股直肌等）的使用较多，导致这些肌肉出现疲劳和酸痛的感觉。
跑步后小腿肌肉痛怎么办?
1、休息和放松：给身体充足的休息时间，让肌肉得以恢复。避免过度活动和再次负荷小腿肌肉。 冷热交替敷：可以在跑步后立即用冰袋或冷敷物敷在疼痛的小腿部位，每次敷10-15分钟，可帮助减少炎症和肌肉酸痛。
2、在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
3、运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。
为什么我跑步之后小腿酸痛,大腿不酸,别人都是大腿酸痛,小腿不酸
跑步完了以后，发现小腿疼痛，大腿没感觉，这是小腿用力多，肌肉受刺激乳酸代谢的症状。也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。
跑步后感到大腿酸或小腿酸，是因为跑步过程中不同部位的肌肉被使用并产生疲劳。大腿和小腿的肌肉群是主要的工作肌肉。具体来说： 跑步时主要依赖腿部肌肉的运动，其中大腿和小腿的肌肉群是主要的工作肌肉。
这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。
也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。你想减掉大腿上的肉，采用这种动力性运动的方式，可能不行。
为什么在跑步时会小腿酸痛,是跑步姿势不对吗?
过度使用肌肉或缺乏热身：如果你的小腿在跑步前没有得到充分的热身，或者过度使用了小腿肌肉，就可能出现疼痛。2 疲劳或过度训练：如果你的小腿肌肉疲劳过度，或者你过度训练小腿，就可能出现疼痛。
跑步后小腿痛的原因有以下几个可能：肌肉疲劳：跑步时，小腿肌肉得到长时间运动，容易出现疲劳导致酸痛。跑步姿势不当：如果跑步姿势不正确，如着地过重、脚步过大等，会加重小腿肌肉的负担，导致疼痛。
你跑步的时候是不是脚尖先着地呢，如果脚尖先着地的话小腿肌肉会参与过多，也就会造成我们的小腿酸痛，时间一长我们的小腿会越来越粗。