24式太极拳攻防实战演示（24式太极拳攻防视频）
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24式太极拳实战及技法
左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
起势是太极拳24式的第一式。操作步骤如下：站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。缓慢抬起双手，手臂向前伸展，手心向下。手臂上举至头顶，手心向内，掌心相对。双手分开，下降至两侧，手心向下。
起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
式太极拳比较复杂，建议参考视频学习为主，详解文字教程参考如下：起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。
24式二十四式太极拳教程
1、太极拳二十四式教程教程如下：起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌。
2、第一节：起势 起势： 起势为太极拳的开场动作，动作简洁，一般为双脚并拢，双手下垂，气沉丹田。第二节：左右野马分鬃 左右野马分鬃： 这个动作主要是练习脚步移动和手臂的展开收拢，以及身体的转动和稳定性。
3、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
太极拳初学入门24式解析
(1)上体后坐，身体重心移到右脚上，左脚尖里扣，身体向左后转，然后身体重心再移到左腿上；同时右手随着体转向右、向下(变拳)经腹前画弧到左肋前旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。
转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。2如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。2十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
③虚步分手。动作分解 ①跟半步胸前抱球。上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。②后坐举臂。
二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。