锻炼手指灵活的器材（锻炼手指灵活的器材有那些呢）

megaj.com 2023-12-06 42次阅读

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适合老年人的健身器材跑步机：比实地跑出更多距离在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。

扭腰器，扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。

六十岁老可以练习打乒乓球，很适合各年龄段的运动，可以强身健体，预防老娘痴呆。

太极推手器太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。

1、握力器的好处和坏处1 握力器的好处握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。

2、握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

3、促进血液循环：使用握力器时需要使手指和手部肌肉运动，这会促进血液循环，从而有助于改善手部肌肉疲劳和僵硬的症状。

柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。基本套路：第一节：左右绕翻。

柔力球运动有四个基本要素：迎迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。纳纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。

柔力球动作要领2 柔力球运动有四个基本要素：迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。