跑步能降低低密度胆固醇吗（跑步可以降低总胆固醇吗）

megaj.com 2023-11-01 33次阅读

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运动有助于降低体内胆固醇。胆固醇在人体内的作用是：合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢，细胞合成加速，促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。

您好，多运动对热量消耗大，能促进胆固醇的转化，进而能降低胆固醇。中医角度，运动，是气的调养，气好则身体好。所以，运动能治百病也是这个道理。

您好，胆固醇高就是高胆固醇血症，如果是轻微的升高，那么通过饮食上的控制以及运动是可能降到正常的。饮食上注意低脂清淡，适当运动微微出汗就可以。

经常运动可以降低血脂，但这取决于你的运动方式。如果你不能减掉脂肪，那是没有用的。如果血液中的脂肪不能排出体外，那是没有用的。

没有很好的控制饮食即便每天运动，如果没有很好的控制饮食，比如经常暴饮暴食，爱吃胆固醇含量高的食物，很容易导致体内胆固醇水平升高，就算是天天运动，也很难降低体内的胆固醇。

首先，人群中有少部份人属于家族性胆固醇，这些人的胆固醇的敏感性非常强，饮食中稍有变化，即会造成胆固醇的异常升高，虽然这样的人很少，但往往很难控制。

因为运动开始主要消耗的是葡萄糖，即热量，所以大家说运动消耗多少卡路里，这是热量单位。但随着运动的继续也会消耗脂肪，也就包括胆固醇，要不人们干嘛运动减肥。

一，步，对身体有哪些好处？1，改善颈椎，肩部问题。现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部，肩部，颈椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部，脊椎的位置也会得到矫正。

增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

跑步的好处有增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等；建议的最佳的跑步时间是半小时到1小时。增加肺活量：跑动可使肺的容积增加，血液中的氧含量也显著增加。

跑步有促进血液循环的作用。适当的运动锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使身体血液通畅；但过度运动会增加身体压力，产生不良影响。跑步有增强体质的好处。

一直有一种说法就是：跑步治百病。其实这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，今天我们就来看看，跑步的10大好处，看看够不够激发你那颗跑步的心。使心脏更加健硕。

综述其好处有以下七个方面。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。

最好做到运动与饮食相结合。即每天控制饮食，不吃脂肪高的食物，多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果。同时，每天按时运动，早上和晚饭后都可以进行慢跑和快走。这样不但可以把血脂降低，而且还能达到强身健体的效果。

一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论。

如果你们有高血压或者是高血脂的问题，合理地进行跑步锻炼是非常有效果的。现在有许多的案例都是通过坚持不懈地跑步锻炼，从而改善了自己的血压，血脂的水平，甚至还有一些患者降低自己的血压，血脂恢复到了正常的水平。

高血脂跑步能降下来吗坚持跑步对治愈高血脂不能说百分百有效果，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高血脂具有非常积极的效果。

慢跑可以降低血脂，注意是慢跑。慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，降低血压，降低血脂，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

跑步治疗血脂吗跑步对降低血脂有帮助，因为经常跑步的人会有强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

1、慢跑对降脂和改善血脂异常也有帮助。这是因为慢跑是一种低强度的耐力运动，在慢跑过程中，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸被释放出来，满足身体的能量需求。

2、游泳对高脂血症患者也有很好的疗效。长期游泳能增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，有利于降血脂。游泳消耗很多能量。在水中游泳100米可以消耗419千焦耳的热量，相当于在陆地上跑400米。

3、锻炼身体有利于降血脂，在锻炼的方式需要结合自身的身体情况。