跑步还胖了怎么回事（跑步反倒胖了）

megaj.com 2023-10-30 50次阅读

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这种情况有几种原因，是因为我们在运动过后摄入了过多的热量；还有因为我们运动的时间不够或运动方法错误，都会有越跑越胖的情况发生。

而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。

原因是：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

跑步越来越胖的原因：快速跑在跑步机上快速跑，这样跑步的时间持续不长。快速跑氧供应不足，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

跑步可以促进肌肉生长，特别是在初学者阶段，肌肉生长速度很快，这就会导致体重增加。虽然肌肉比脂肪更紧实，但是体积却更大，所以即使体重增加了，也不一定意味着变胖了。

跑的太快或太多如果抱着减肥的目的去跑步的话，是不介意一开始就跑的太快或太多的。很多人以为跑快点跑多点，减肥效果就会好点。其实不然，太快太多会导致身体超负荷，以至于到最后的膝盖受伤。

可能是饮食问题，因为运动过后你的吸收和消化功能可能更好，所以即使食量和平时一样，热量的吸收也会比平时要好。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

因为跑步的消耗非常大，会使肠胃功能吸收变好，你没有控制饮食，只会越来越胖。建议你跑步的同时，还要配合饮食调理，但不要节食。

原因是：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

第首先，跑步只是一种锻炼的方法，锻炼并不一定能达到减肥的效果，锻炼只是将我们体内的脂肪减下去了，如果饮食过量的话，还是会发胖的。

以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。

1、体重停滞在开始有规律的运动后，体重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而体重停滞，就是在你减肥运动过程中，连续出现2周甚至更长的时间体重不下降甚至反弹的阶段。这个阶段的反弹，也会导致体重上升。

2、而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。

3、原因是：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

4、而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。这两个因素一起作用，会使得刚开始运动的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加，和脂肪重并没有关系，可以不必担心。

5、通常而言，在进行运动后大量糖原会被消耗，身体内的肌肉组织就会得到有效刺激，接下来大量吸收营养导致体重增加。相对的，脂肪细胞较少吸收营养，于是糖原便会大量沉淀在肌肉组织里。

1、首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。

2、越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

3、运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。

1、越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

2、原因是：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

3、错误因减重失去跑步乐趣为了减重，你大可以用手机app纪录每天摄取的卡路里、尝试空腹跑步，或者禁止自己吃巧克力等喜爱的食物、告诉自己我不能吃那个，而这些剥夺饮食自由与乐趣的方法，正是多数人节食的方式。

4、以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。