跑步对膝盖（跑步对膝盖的磨损大吗）
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跑步健身伤不伤膝盖?
剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。
对于不同年龄段、不同体重的人，跑步伤膝盖的程度也不同。跑步对于正常体重的人而言不会伤膝盖，但是体重过重、过度肥胖的患者，一般不建议跑步。
跑步确实可能会伤害膝关节，因为在跑步的过程中双脚接触地面会承受着跑步过程带来的冲击力，加上跑步时没有掌握技巧，控制强度，跑步时间合理，都可能会伤害膝盖，最后膝关节磨损，退行性变的可能性大。
跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。
跑步会伤膝盖吗 正确跑步一般不会伤膝盖，而且对膝关节有一定好处。但是不科学的跑步，像跑步姿势不对、跑步强度过大、用力过度等对膝盖伤害还是比较大的。
经常跑步锻炼到底是对膝盖有害还是对膝盖有益?
研究人员指出，跑步反而促进了膝盖的血液流动和细胞再生。运动引起的应激能促进软骨、肌肉、肌腱和韧带的发育，对膝关节有保护作用。事实上，不正确的跑步方式和习惯是膝盖受伤的主要原因。
天天跑步在一般情况下得看你的运动量和你体重对关节的压力等问题，建议一周可以跑个4-5次即可，跑步的距离也得量力而行，让关节尽量减少伤膝盖的机率。
每天跑步可能会对膝盖造成一定的压力和损伤，但并不一定会导致膝盖“跑废”。膝盖是人体关节中最为复杂、也是最容易受伤的部位之一。
正确的跑步有益于我们的身体健康，大量的跑步对我们的膝盖有一定的危害，长期跑步还很有可能使我们的病情加重，伤及我们的脚部以及影响我们的精神状态。
再者，跑步的时候，膝关节在活动，可能会有所磨损。膝关节长时间负重对膝关节是不利的。跑步的时间越长，损伤可能会越大。跑步对膝盖的损伤，还取决于跑步的速度。快跑比慢跑的伤害要大得多。
跑步对膝关节等相关关节的软骨面有一定的磨损，只要不过度就不会有大问题。人体过度的运动，对关节软骨面有一定的磨损，容易导致退变性关节炎。
每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?
1、如果长期跑步有可能会对您的骨关节，股骨头，膝盖造成一定的损伤，它会引起关节磨损疼痛，关节炎，关节骨质脆。
2、每天跑步对我们的膝盖确实会造成影响，而对我们的身体危害是否大，还要看在跑步的过程之中是否有保护到膝关节。很多的人在跑步完之后感觉到膝盖比较的疼痛，其实这是因为在跑步的过程之中，没有采用合适的方法。
3、跑步时建议采取小步幅、高步幅频率的跑步姿势，这样落地比较平缓，对膝盖的冲击也比较小。如果跑步步幅太长，会导致飞得更高。落地时，腿部的肌肉、膝盖的关节和韧带等结构和组织会受到更大的冲击，久而久之会增加受伤的几率。
4、跑步时避免膝盖感冒。佩戴护膝也可以保护膝关节；避免在崎岖不平的道路上跑步，以免导致膝关节受力不均。跑步后，应适当按摩膝关节，以放松膝关节周围的组织，避免膝关节损伤。
5、日常在跑步时，要合理控制跑步的次数和时间。想要通过跑步来锻炼身体，其实没必要每天都跑，可以保持每周3~5次足够。过于频繁的跑步，会使膝关节的负荷增加，容易伤到膝关节。
经常跑步对膝盖有损伤吗?有什么损伤呢?
1、科学合理的跑步并不会伤害膝盖，之所以会有“跑步伤膝”的说法，是因为很多人长期跑步过程中运动负荷过大，造成膝盖受到严重损伤。只要能够控制好跑步量，注意适度运动和对膝盖的保养就不会出现磨损膝盖的问题。
2、跑步过程之中错误的姿势，对于我们的膝关节会造成损伤。再落地非常用力，这会使得我们膝关节受到冲击，因此会感觉到疼痛。在跑步的时候也不要跑得过快，要注意保证自己身体的协调性。
3、长期跑步是有可能损伤膝关节的。长时间的跑步会加重对膝关节软骨半月板的磨损，导致关节出现无菌性炎症反应，也会引起膝关节周围肌腱韧带的损伤。因此，要注意跑步适度。
4、跑步对膝盖有损伤吗 跑步是有膝关节损伤的潜在危害。作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7~10倍。
5、每天跑五公里伤膝盖吗 科学进行对膝盖伤害小，不正确的跑步方式对膝盖伤害大。