为什么我跑步看起来像在跳（为什么我跑步看起来像在跳一样）

megaj.com 2023-10-29 42次阅读

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肌肉力量不足：跑步需要更强的腿部肌肉和核心肌群的协调来维持稳定和前进。如果你缺乏这些肌肉的力量和耐力，就难以维持快速的跑步速度。体重问题：体重过重会增加跑步的难度，因为需要更多的能量来推动身体前进。

突破不了极点就是信念和毅力的问题，长跑本来比的就是人类精神和毅力的比拼，长跑不能往上跳也不是往前窜啊，平时锻炼时多加注意匀速跑，深呼吸，长摆臂。

跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。

1、因为100米全程都是冲刺跑，所以腿部肌肉全部绷紧，网上弹跳会很有力的帮助你加速跑。但也许是你跑步时向上跳比较舒服。

2、跑短跑是脚前掌着地，长跑才是后脚掌着地，你的是正常的。

3、起跑时，身体不能立即直立起来，要慢慢的起来，有助于发力和加速，中程后仰肯定是不对的，中程是一个加速和保持速度的过程，频率已经定了，要加大步伐，最后是保持的过程。

因为人没有尾巴，所以需要双手来控制身体平衡，你的身体越平衡，那么跑步表现就越好。所以手臂摆臂，是为了控制平衡，而不是为了借力跑步。有些玩家是想着靠双手大幅摆动，来借点力量往前跑步。

这样只能说明你的步幅大，频率肯定很慢！多练练小步跑，高抬腿。尽量让教练教你怎么样去改。踏实点，改动作之后一般速度都会下降，但是别急。适应之后速度会提上来的。

我的你好！这主要是你对跑的概念不是很清楚（拔地），还有就是蹬地的角度过大造成跳跃（腾空时间过长）。这样会影响你的跑速，增加腿部的负担。

很多人说你跑步像跳可能是因为你跑步时双脚离地过高，导致身体上下起伏较大。这可能是由于以下原因造成的：你可能使用了过高的步频，导致双脚离地过高。

跑步时，你腿部向上的力量将会影响向前的速度，这个是必然的。说到为什么刻意压下去以后，速度会变慢，而且比赛时候又在跳，主要是因为正确动作还没有定型，所以在紧张的时候，习惯性的采用原有的姿势。

身体重心位置不正确**。如果身体重心过于靠后，可能会导致脚无法平稳着地，于是就产生了跳跃的动作。解决这个问题的方法是尝试将身体重心前移，使脚跟在身体重心下方着地。膝盖过于弯曲**。

是跑步姿势把握不正确，跑步的时候腿部肌肉不要向上发力过多，要尽量在水平方向发力，最好的判断方法就是胯部在跑步当中的上下幅度越小越好，在跑步的时候多注意自己的姿势和发力方式，慢慢会改正过来。

重心没掌握好，教练说你在跳肯定是你蹬地发力不对，或者说是角度有问题，你现不要追求速度，要体验蹬地、摆动腿摆动，找到正确的姿势，在慢慢加强速度练习。