跑步跑不动（跑步跑不动是肾虚吗）

megaj.com 2023-10-27 67次阅读

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1、最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

2、试着换条跑步线路长期固定的一条线路，难免会感到乏味，试试换条线路，不一样的环境，周边美丽的风景，随着你的脚步不停更新，让你保持新鲜感，感到舒缓，能让你的训练更有乐趣，爱上跑步。

3、为什么我跑步的时候感觉腿很重？我只能说跑步跟篮球、骑行是有区别的。可能是没找到感觉，方法不对。跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。

将强度降低一点某些时候我们需要高强度来突破上限，但是高强度也会使你产生畏惧，不要把自己逼的太紧，慢慢来，我们不需要和其他人比，累了就停下来休息一下，你依然是个好跑者。

达不到有氧慢跑所要求的每次跑40分钟以上，这样，跑量不够造成了我们进步迟缓。还有部分跑者平时事情多或者是嫌跑步麻烦，经常隔三差五地停跑，造成既有跑步能力下降。

肌肉耐力不足：跑步需要很强的肌肉耐力，如果您的肌肉缺乏耐力，就会很难坚持跑步。缺乏跑步经验：如果您平时很少运动或者不习惯跑步，那么刚开始跑步时很容易感到疲劳。

锻炼者身体素质不好，跑步跑五六天后感觉吃力跑不动。因为锻炼者没有让肌肉得到充分的休息，所以会感觉酸痛，肌肉感觉酸痛了，当然就不能百分百的发挥肌肉的力量。锻炼者可以两天跑一次，并且坚持下去。

你说的这种情况也是经常其他人遇到的现象，跑步一个月以后已经到了疲劳期。只有坚持过这段时间以后。才能在身体内形成定势，也养成了习惯。将来再不去跑步还觉得缺少什么事情浑身不得劲。

1、跑步跑不动需要跑步姿势跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。

2、刚开始慢慢的适当的增加运动量，当你觉得跑不动时，不要放弃咬紧牙关坚持继续跑，只要过了反应期，随后就会越跑越轻松。

3、跑了两天步到第3天跑不动了，可能是精力过度吧，也许是因为自己没有长时间锻炼，所以导致体力不支。

另一方面，高级神经系统支配低级神经系统，就是精神上的懈怠，不想跑了。

这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

那可能是自己好久没运动，好久没跑步了，会显得自己也很沉重，这一跑不动舒展开来就好。这个并不是什么大问题，你现在可以跑步已经是很大的进步。

多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

为什么做梦的时候跑不了？想跑，但是一跑脚就麻，跑不动.还有想打人，但是没有力，这是为什么？你睡觉的时候脚是曲著的，哈哈跑步时小腿很酸抬不起来是什么原因我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

1、试着换条跑步线路长期固定的一条线路，难免会感到乏味，试试换条线路，不一样的环境，周边美丽的风景，随着你的脚步不停更新，让你保持新鲜感，感到舒缓，能让你的训练更有乐趣，爱上跑步。

2、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

3、这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

4、大家如果在跑步坚持不下来的时候，可以试着重新调整一下自己的呼吸，因为很多时候由于大家自身的问题，可能对于跑步有很多不懂的地方，其实跑步也是非常讲究呼吸的频率的，如果频率的不对的话就会觉得跑步跑的很辛苦。

5、办法一：降低速度跑下去如果从开始就用比较快的速度去跑的话，那么身体很快就会因为能量供应的问题，而出现心跳呼吸急促跑不动的情况，所以适当的降低一些速度，让自己有所缓解之后，或许可以跑得更久一些。

1、如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

2、呼吸要调整，可以两步一呼，两步一吸，但是如果可以的话最好是在最开始的时候用鼻子呼吸，效果很明显的。有些人跑步还为了保持姿势好看，大跨步或者还刻意调整步伐，这样很累的，把动作调整到自己最自然的状态就好了。

3、多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。

4、只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。