游泳最容易瘦哪里（瘦大腿最有效最快速的方法）

megaj.com 2023-10-27 33次阅读

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游泳最容易瘦哪里，游泳是很多减肥人士首选的减肥运动项目之一，游泳瘦身的效果是非常显著的，特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

蛙泳——腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

| 蛙泳：瘦腿 | 蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

游泳会对肌肤和人体与此同时具有刺激效果，可调节人体机能，还会继续减缓衰老。蛙泳仰泳。减肥位置：大腿、胳膊、臀部。蛙泳节奏的强，运动量并不是很大，合适长期健身运动。

游泳可以减肥的。对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。

蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。

蛙泳能减腰腹赘肉。蛙泳属于有氧运动，它持续时间长，做的功多，总的热量消耗很大。通过蛙泳训练，可以很好的燃烧脂肪。而燃烧的这部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以减肚子的。

蛙泳强调肱二头肌和胸肌腹肌，自由泳更注重腿部和臂部肌肉，也就是说蛙泳瘦躯干，自由泳瘦四肢。

蛙泳可以瘦哪里可以瘦腿。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。2 蛙泳瘦身效果如何瘦身效果不错。

游泳瘦全身。在游泳过程中，需要用到双腿、双臂划水，可以美化腿部、胳膊线条，也可以减掉腹部多余的脂肪，所以游泳可以瘦全身。

| 自由泳：瘦胳膊 | 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定作用。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——臂部力量。

蝶泳——胸部力量蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

| 蝶泳：瘦腰 | 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌，背阔肌，腹直肌用力较多，即锻炼整个核心肌肉群，有助增加男生身材围度。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

瘦全身的啦，你在水里，全身都在供热保持你的体温，而且是有氧运动，不会肌肉酸痛。初学游泳的建议：1 去室内游泳馆就不会晒黑了。

1、瘦腰多蝶泳蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

2、游泳可以瘦腿。游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

3、另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

4、姿势正确的话，自由泳减肚子是很有效果的。至于说什么肩膀变宽，蛙泳是有一点，那是向外划的，而且骨盆也可能增大。对于女生来说，保持体形，自由泳比较好。还有，在水中，大部分地方都能减肥，毕竟水是全方位的。

5、游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。

减肥位置：大腿、胳膊、臀部。蛙泳节奏的强，运动量并不是很大，合适长期健身运动。

不同的游泳方式瘦的地方不一样，具体如下：| 蛙泳：瘦腿 | 蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。