坚持跑步三个月身体有什么变化（坚持跑步三个月能减肥吗）
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长期坚持跑步身体会有什么变化
第一个变化：变瘦了 长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为，如果你可以参加跑步运动，我们的身体内部堆积的脂肪就会分解，最后就会变成热量提供给身体，提供给我们作为跑步的动力源。
经常跑步我们的身体素质就会提高不少，身体素质提高了，我们就一定会变得非常健康。健康的身体是所有的运动者终极目的，拥有了健康的身体就会拥有美好的未来。所以，不管你是什么样的人，都应该用运动帮助身体拥抱健康、永葆健康。
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
减肥。当你每天跑步时，你身体最明显的变化就是减肥。跑步对减肥是有很好的作用，因为在跑步的过程中，你身体的每一部分都可以得到有效的锻炼，这也可以避免减肥，只会减少局部的不利因素。
很多人会觉得坚持跑步后精神状态变好，更看到了一个不一样的自己。
跑步有益于健康增进心肺功能，改善耐力和体能 跑步是一种非常好的运动锻炼方式，可以在一定程度上提升我们的心肺系统，促进新陈代谢和血液循环。经常性跑步，肺活量明显变大，心肺功能增强。
跑步三个月会不会有效果
当你坚持三个月，你会爱上跑步这件事，你会越来越注意跑步的时候的正确姿势，你会越来越注意跑步的时候的强度，你在跑步的时候你会追求跑步的速度和距离，把自己往更高水平的跑者方向发展。
通过坚持跑步，可以减掉多余的体脂，这对我们是有好处的，体脂存在于我们的身体各器官，如果过多就会引起器官病变，我们的身体就会发生病变，所以坚持跑步对我们是比较好的。增强体魄，保证我们身体健康，增强我们的抵抗力。
每天跑步30分钟，坚持三个月的话，那么我们身体内多余的脂肪一定会被减掉，而且身体看起来更加的结实有型。
每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。
三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。
事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步三个月才能够看到一些效果。
每天10公里长跑,三个月以后会有什么变化?
第二个坏处：长期乏力 第二个坏处是可能会引发我们的身体长期处于一个疲乏的状态。
连续跑步三个月，身体，也会出现比较明显的变化。更好的入眠，不会出现失眠多梦的情况。血液循环，会更加的通畅，也能够锻炼人们的意志力。
坚持了三个月，你会越来越爱上这项运动，最终你会一生爱上这项运动，你跑步的时候身体越来越轻盈，跑步几公里对你来说都是小事。
精力充沛 每天坚持跑步可以让我们的精神上扬，做什么事情都很有劲，身体一般不会感到劳累和疲乏，同时让我们对这个世界感到更加乐观。可以激发我们对于生活的热爱。学会管理 因为我们的日常生活和工作是非常繁忙的。
坚持每天跑步五公里，一年了，一斤没掉还长2斤，现在胃口贼好，吃麻麻香、吃麻麻不剩！我觉得单靠运动减不了肥，主要得控制嘴。