如何练就一身好功夫（如何练就一身好功夫视频）

megaj.com 2023-10-26 27次阅读

本文目录一览：

最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。

第二要吃苦。练武是一件十分辛苦的事，没有吃苦的精神是无法坚持下去的，而武艺是要持之以恒才能有长进的。第三要悟性。也就是天份，没有好的天份，再怎么苦练也无法成为绝顶高手。第四要勤奋。

要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。

练功夫需要的条件有学习基本功、坚持练习、注重身体素质、学习理论知识等。学习基本功：武术的基本功是练习武术的基础，包括基本的招式、姿势、步法等。需要认真学习和掌握基本功，才能更好地进行后续的练习。

练功夫的方法：跑步速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

1、最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。

2、要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。

3、，首先是方法，最好不要一个人乱训练~ 最好有多人练习~，可以彼此看到自己的不足，一起练习也可以加强自己的练习兴趣，同时进步 2，坚持，一个星期最少练5天。是锻炼你的毅力。

4、跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

5、武术练习方法如下：武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了。

武术基本功基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步，也是最重要的一步。

第要听话听话听谁的话？当然的教你的人的话了，一般师父会把基本功交给你，让你怎么做就怎么做，想创新可以，等你有了能力创新再说。

每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。

自己怎样学练武术如下：首先要对武术活动产生浓厚的兴趣，你对武术的兴趣越高，意识越强，就越能克服困难不断进步。从基本功学习武术套路，是由基本动作组成的。每个人做的基本动作的质量取决于基本功的训练。

要想扎扎实实地学好功夫，就必须进行功夫根本功操练。

力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。

1、学好、练好武术的4个基本条件如下：1兴趣：要自己真心爱好，愿意为之付出努力。习武这东西你付出多少就可以回报多少的。

2、跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

3、仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

4、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。

5、可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不够，可以选择跑步，游泳，室内健身，瑜伽，翻跟头倒立(戏剧和体操里会特别训练），拳击，徒手攀岩。