跑步频率多少为好（跑步的频率大概是多少天一次）
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跑步频率多高才是最佳的啊?
般刚开始跑步的人步频在160-180左右，运动员般在200以上。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。
健身的最佳频率是每周多少次 没有什么最佳频率，就是看自己的训练计划，训练频率高低根本没有太多关系的，锻炼效果主要是看训练是否科学，跟频率没关系。
个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的频率因人而异。如果是一般的散步，每分钟在60到70步左右。
最好的长跑频率1 最好的长跑频率 无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。
新人求问,跑步的频率是每周达到多少算是最科学的
频率不要太大，一般隔天，或者跑2-3天，休息1天，每周跑4-5次即可，减肥的话，每次40-60分钟，好好的休息能让你跑的更快更远。跑前热身5-10分钟，跑后拉伸10分钟，慢慢来。
对于非精英的竞赛型选手，最常见的跑步频率是每周6-7次。只有最严肃的跑友才会有每周跑步多于7次的习惯，也就是选择一天两跑，很多情况是为了达到一定的跑量目标。
般刚开始跑步的人步频在160-180左右，运动员般在200以上。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。
每周跑步几次最好
1、所以每周最好3--4次是最合适的，而且对于平时强身壮体来说也已经够了，这样身体也会有休息的时间，能够及时修复。
2、一周跑1~3次足够，距离具体看个人体质，一般人4~5公里。如果你要减肥主要还是要控制饮食辅助运动。如果你只是为了保持心肺功能，一周一次完全足够。
3、我觉得跑步的话坚持下来效果还是有的，一周大概跑四次左右吧，隔天跑，然后每次跑步的时间的话，每次跑半个小时到一个一个小时吧。