打篮球怎么保护膝盖（打完篮球膝盖疼是怎么回事）
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打篮球如何保护膝盖的方法
1、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。
2、经常打篮球怎么保护膝盖 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。
3、在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。
4、第一：做热身运动 对于经常打篮球的人来说，他们在保养膝盖的时候，需要采用到的方法还是很多。
5、减少对膝盖的损耗。 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。 腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝。
经常打篮球最担心伤害膝盖,哪些方法能保护膝盖不受伤?
1、另外就是建议在打篮球之前可以先拉韧带，打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌，做牵拉时，可反向牵拉酸痛的部位，还有一种方法简便易行，就是抖动四肢放松，这样比较不容易让你在运动的过程中摔倒导致膝盖受伤。
2、第四：佩戴保护用具 最后，想要保养膝盖的话，也可以在上场之前，佩戴一些可以用来护住膝盖的用具。毕竟打篮球是一项非常剧烈的活动，如果没有好好保护我们的身体的话，可能很容易便会让身体受到一定的伤害。
3、打篮球怎么保护膝盖 平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。
4、打篮球是非常容易造成膝盖受伤的，所以说平时一定要注意好保养，千万不要过度的运动，会导致膝盖负荷增加，从而增加受伤的可能性，而且运动前后一定要注意热身和恢复运动，这对于膝盖来说也算是一种间接性的保养。
5、可以通过佩戴护膝的方式来保护自己的膝盖，护膝不仅可以起到防碰撞，防摔伤的作用，还可以为我们的膝盖保温，使膝盖一直处于兴奋状态。请记住，打篮球应该感觉良好，放松和有趣，并且由于体育锻炼，膝盖应该变得更强壮。
经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝?
这是打篮球的必备过程，可以利用走路或者是跑步让身体运动起来，这个时候整个脚才不会轻易抽筋，对膝盖也是能够起到一个非常好的保养效果，因此想要保养膝盖，一定要做一下热身运动。
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
长打篮球保养膝盖的方法 赛前、训练前的热身工作要做充分 一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
打篮球膝盖保护方法 跳跃时不要直立着地 跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉 大腿上抬。
打篮球如何保护膝盖
1、减少对膝盖的损耗。 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。 腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝。
2、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。
3、第一个双腿屈膝热身训练，让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸，要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖，我们的训练的速度也不能太快。
4、打篮球膝盖保护方法 跳跃时不要直立着地 跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉 大腿上抬。
5、经常打篮球怎么保护膝盖 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。
6、在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。
打篮球用什么护膝
用NBA那种有蜂窝状缓冲垫（海绵）就行，主要是膝盖处要有可以减震的材料，最高级就是迈克达威的护膝，1000多。。
保健：在保健方面应该选择添加远红外线负离子能量层的护膝。这样的护膝能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。
护膝的好坏不在于牌子，常见的品牌有很多，比如麦克大卫，LP， aq-support，李宁等等。而在于它的性能。选择的方法如下：1材料 我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。