梁教练的健身课堂（肌肉健身教练梁浩）
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如何提升健身房的团操课程?
莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓。
增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。 减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。
但是如果你不参加健身教练的培训是不能去健身房进行上班的，所以小编还是建议大家去专业的健身教练培训学校去学习。
有氧／心肺类 踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。
团操课程还是有很多类型的，像我们学院团操课程就有九门，包括团体普拉提、搏击操、健美操、爵士舞、有氧操等，不同课程的学习内容也不同。
心肺功能不好,如何锻炼阿?
1、游泳对提高心血管和呼吸系统功能有良好的作用。游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力的搏动，更用力的呼吸。
2、提高心肺功能的方法如下：慢速放松跑法 轻松慢速，一般慢跑时感到舒服，没有任何不适感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有些气喘。动作没有要求。一般建议每周练2—3次，每次练习20分钟左右。
3、爬楼梯是一个可以提升心肺功能的最方便的活动了，在日常上下班的时候可以尝试着不做电梯。
4、选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到 锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
更好玩的跑步机,还有丰富课程资源,赤兔Air跑步机体验
1、赤兔跑步机 我入手的就是这一款，体验感很棒，里面有专门的教练课程，而且随着教练课程自动变速，不用动手啦，还可以边跑边追剧。而且赤兔跑步机采用了减震气垫缓震，跑起来就很舒服，静音效果也很好。
2、舒华是目前国产做的最好的专业健身器材品牌，这款是它家的入门款跑步机，价格相对比较便宜，缺点是跑带面积稍微小一点，适合体型稍微小一些的朋友和女生们，放在家里也不整么占地。
3、赤兔跑步机好一点。赤兔跑步机是台带超大屏幕的跑步机，大屏带来的观看体验，并不仅仅满足于「追剧跑」，也内置了跑步课程、教员陪跑、前后拉伸等模块，这对家庭成员，尤其是刚开始跑步的人还是非常有用的。
4、另外赤兔还有自己的Gfit App，可以提供定制化的跑步课程。Gfit App主要分为减轻体重、随便动动、缓解压力、跑得更远四大课程目标，每个课程目标里有不同强度的课程计划。
5、锐步zjet系列锐步zjet系列是锐步最新的家用跑步机产品。锐步Zjet系列经过锐变，减震技术得到了进一步的提升，产品更加成熟，高于Z系列。