85式太极拳全套演示带口令（85式太极拳全套演练带口令）

85式太极拳全套演示带口令

简介：

太极拳是中国传统的武术形式之一，最受欢迎且广泛流传的一种就是85式太极拳。85式太极拳融合了传统太极拳的基本原理，并结合了现代科学的理论，以流畅、柔和、刚劲的动作为特点，是一套非常丰富和完整的太极拳招式。

多级标题：

一、起式

二、立正式

三、左右野马分鬃

四、白鹤亮翅

五、搂膝拗步

六、手挥琵琶

七、左右摆莲

八、推波助澜

九、挥手如封

十、龙虎出山

十一、转身搬拦捶

十二、退步跨虎

十三、左右蹬脚

十四、左右摆莲

十五、左右分脚

内容详细说明：

一、起式

起式即准备动作，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，胸部稍微收紧，头部保持正直。同时，心中保持平静，丹田注重呼吸。

二、立正式

立正式是整个太极拳演练的基本姿势。站立时双脚稍微分开，与肩同宽；膝盖稍微弯曲，自然下垂；背部保持挺直，头部微微提起，目光前方。在立正式中，重心要分散于两腿之间，呼吸要自然平稳。

三、左右野马分鬃

野马分鬃是太极拳中一组基本的手势，动作流畅和谐。从立正式开始，略微向左转动身体，左腿向左边迈出一步，双手同时向左右分开，手臂自然伸直。然后回到中立姿势，再向右重复上述动作。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中一种富有韵律感的动作，通过左右手的起伏和弯曲展示出了亮丽的画面。从左脚向前迈进一步，右手自然抬起至胸前，向外侧展开，同时左手自然下垂。然后换腿练习右侧的白鹤亮翅。

五、搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的一种蹲下动作，目的是锻炼坐姿和腿部力量。从中立姿势开始，向左蹲下，同时右手向前推，左手自然下垂，直到膝盖接近地面为止。然后回到立正姿势，再向右重复上述动作。

六、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中一种优美的手臂挥动动作。从中立姿势开始，右脚向前迈进一步，同时右手自然上举至头顶上方，左手自然下垂。然后换腿练习左侧的手挥琵琶。

七、左右摆莲

左右摆莲是太极拳中一种手臂自然摆动的动作。从中立姿势开始，向左踏步，同时右手向右边摆动，左手自然下垂。然后回到立正姿势，再向右重复上述动作。

八、推波助澜

推波助澜是太极拳中一种手臂推动的动作，既表现出力量感又兼具柔和之美。从中立姿势开始，向左踏步，同时右手自然向前推动，左手自然下垂。然后回到立正姿势，再向右重复上述动作。

九、挥手如封

挥手如封是太极拳中一种手臂快速挥动的动作，既展示出敏捷的速度又保持了流畅的连贯性。从中立姿势开始，右脚向前迈进一步，同时右手自然向前迅速挥动，左手自然下垂。然后换腿练习左侧的挥手如封。

十、龙虎出山

龙虎出山是太极拳中一种挥动手臂的动作，通过交替地挥动手臂展示出一种韵律感。从中立姿势开始，右脚向前迈进一步，同时右手自然下垂，左手自然向前挥动。然后换腿练习左侧的龙虎出山。

十一、转身搬拦捶

转身搬拦捶是太极拳中一种转身出拳的动作，既展现出力量又展示了优美的腰部协调性。从中立姿势开始，向右转身，同时左手自然侧移至胸前，右拳自然上举至后方。然后回到中立姿势，再向左重复上述动作。

十二、退步跨虎

退步跨虎是太极拳中一种后退并跨出的动作，通过步伐的组合展示出了变化和灵活性。从中立姿势开始，向后退一步，同时右脚跨出右侧，双手自然下垂于身体两侧。然后回到中立姿势，再向左重复上述动作。

十三、左右蹬脚

左右蹬脚是太极拳中一种蹬脚动作，通过腿部的前后踢出展示出力量和速度。从中立姿势开始，向左踏步，同时右脚向前踢出，脚尖稍昂，左手自然下垂。然后回到立正姿势，再向右重复上述动作。

十四、左右摆莲

同第六个动作。

十五、左右分脚

左右分脚是太极拳中一种脚部前后踢出的动作，通过腿部的前后脚部展示出力量和速度。从中立姿势开始，向左踏步，同时右腿向后踢出，脚尖稍昂，左手自然下垂。然后回到立正姿势，再向右重复上述动作。

85式太极拳全套演示带口令包含了以上十五个动作，每个动作都有其特点和技巧要点，对练习者而言是一次全面提升身体协调性、力量和柔韧性的好机会。