24式太极拳口令式（24式太极拳口令式全套演练）

24式太极拳口令式

简介:

太极拳是中国传统的武术之一，其练习方式多种多样。其中，24式太极拳口令式是一种较为简单且易于学习的形式。口令式强调动作要准确、舒展，同时强调身体的协调和平衡，对提高身体的灵活性和抗病能力有很大的帮助。下面将详细介绍24式太极拳口令式的动作和技巧。

多级标题:

一、起势：以沉着、自然的姿势开始

二、左右野马分鬃：身体舒展，左右横移

三、白鸽亮翅：身体转向，手臂展开

四、搂膝拗步：屈膝，重心转移

五、手挥琵琶：上体自然转向，手臂交换

六、倒卷肱：左脚顺时针转动，右手放下

七、推掌：上体向前倾斜，左手推出

八、单鞭：身体向左侧转动，右臂平伸

九、云手：上体自然转向，手臂交叉扭转

十、高探马：左侧腿打直，上体转向

十一、右脚踏七星:右腿打踢，重心转移

十二、转身搂膝拗步:屈膝，身体转向

十三、左脚踏七星:左腿打踢，重心转移

十四、揽雀尾:上体向前倾斜，右臂平伸

十五、斜飞劈:上体自然转向，手臂划开

十六、转身搂膝拗步:屈膝，身体转向

十七、玉女穿梭:上体向前倾斜，左臂平伸

十八、转身搂膝拗步:屈膝，身体转向

十九、巨炮镇海:向前跨步，右手上举

二十、倒卷肱:右脚逆时针转动，左手放下

二十一、推掌:上体向前倾斜，右手推出

二十二、单鞭:身体向右侧转动，左臂平伸

二十三、高探马:右侧腿打直，上体转向

二十四、收势：以沉着、自然的姿势结束

内容详细说明:

一、起势，双脚并拢站立，双臂自然下垂。慢慢吸气，注意呼吸的深长和均匀。

二、左右野马分鬃，身体舒展，双臂从两侧向前伸直，并向两侧平推，同时体重由一侧转移到另一侧。

三、白鸽亮翅，身体稍向左转，上体保持笔直，双臂自然张开，好像展开翅膀。

四、搂膝拗步，用左臂轻轻搂住右臂，屈膝下蹲，同时双臂向下推。

五、手挥琵琶，上体自然转向，同时左手放下，右手向上挥动，如同弹奏琵琶。

六、倒卷肱，左脚顺时针转动90度，重心移至右脚，同时将右手慢慢放下。

七、推掌，上体向前倾斜，用左手推出，感受手臂的伸展。

八、单鞭，身体向左侧转动，右臂平伸，成一个勾状。

九、云手，上体自然转向，交叉双臂，左右手以自然、柔和的动作交替扭转，仿佛在移云流水之间。

十、高探马，将左侧腿打直向前摆出一大步，同时上体向右转。

十一、右脚踏七星，以右脚跟为支点，踢出一脚，同时将重心转移到右腿。

十二、转身搂膝拗步，屈膝下蹲，身体向右转，左手放下，右手稍微向上提。

十三、左脚踏七星，以左脚跟为支点，踢出一脚，同时将重心转移到左腿。

十四、揽雀尾，上体向前倾斜，右臂平伸，左手轻轻拿住右手腕。

十五、斜飞劈，上体自然转向，双臂向两侧划开，如同斜飞的大鹏展翅。

十六、转身搂膝拗步，屈膝下蹲，身体向左转，右手放下，左手稍微向上提。

十七、玉女穿梭，上体向前倾斜，左臂平伸，动作如同穿梭空中的玉女。

十八、转身搂膝拗步，屈膝下蹲，身体向右转，左手放下，右手稍微向上提。

十九、巨炮镇海，迈过一大步向前，同时右手上举，如同举起巨炮。

二十、倒卷肱，右脚逆时针转动90度，重心移至左脚，同时将左手慢慢放下。

二十一、推掌，上体向前倾斜，用右手推出，感受手臂的伸展。

二十二、单鞭，身体向右侧转动，左臂平伸，成一个勾状。

二十三、高探马，将右侧腿打直向前摆出一大步，同时上体向左转。

二十四、收势，以沉着、自然的姿势结束，心平气和。

通过学习和练习24式太极拳口令式，我们能够提高身体的灵活性和协调性，进而增强身体的健康和抗病能力。同时，太极拳口令式也能帮助我们培养专注和耐心，提高身心的平衡与和谐。练习口令式需要时间和耐心，借助教练的指导和自身的努力，我们可以逐步掌握每个动作的要领，体验到太极拳的独特魅力和益处。