陈氏二十四式太极拳口令教学（陈氏二十四式太极拳教学视频）

陈氏二十四式太极拳口令教学

简介：

陈氏太极拳是中国传统武术中的一种拳法，具有独特的韵律和力量。陈氏二十四式太极拳是太极拳的基本套路之一，通过这套拳法的练习，可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于调节内心的平静和放松。本文将以口令的形式，详细介绍陈氏二十四式太极拳的练习方法。

多级标题：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右摆莲

七、单鞭

八、提手上式

九、白鹤亮翅

十、高探马

十一、白蛇吐信

十二、手挥琵琶

十三、转身左摆莲

十四、转身右摆莲

十五、搂膝拗步

十六、倒卷肱

十七、手挥琵琶

十八、进步搬拦锤

十九、退步搬拦锤

二十、左右野马分鬃

二十一、白鹤亮翅

二十二、搂膝拗步

二十三、右倒卷肱

二十四、闭式

内容详细说明：

一、起势：双脚并拢立正，缓慢抬起双手至胸前，掌心向下，然后慢慢伸直臂膀，身体稍向下蹲，并保持呼吸平稳。

二、左右野马分鬃：将左腿向左边一步迈出，同时双手向两侧伸开，掌心向下，与肩同高。右腿略弯，保持上半身挺直。

三、白鹤亮翅：将重心转移到右腿上，同时将左腿抬起，向右前方伸直。双手向两侧打开，手臂并拢至胸前，手掌略微向下。

四、搂膝拗步：将左腿慢慢向前迈步，并将上半身稍微向前倾斜，同时右手掌从胸前向下压低，贴近左侧膝盖。

五、手挥琵琶：将左腿收回原位，然后将双手从下向上划弧形，同时将重心转移到右腿上。

六、左右摆莲：将左腿向前迈出，同时将双手从胸前向上划弧形，左手掌心向下，右手掌心向上。然后将左脚回到中间，再将右腿向前迈出，双手划弧形移动。

七、单鞭：将左腿向前迈出，同时将右手抬起至耳旁，掌心向外，左手掌心向下。

八、提手上式：将重心转移到左腿上，同时将右手掌心向上抬起，与肩同高，左手保持在耳旁。

九、白鹤亮翅：同第三式。

十、高探马：将右腿向前迈出，足尖朝外，同时将双手从胸前向下划弧形，右手掌心向下，左手掌心向上。

以上只是陈氏二十四式太极拳的部分动作，学习太极拳需要不断的练习和指导。希望通过本文的口令教学，对初学者有所帮助。