篮球基本动作（篮球基本动作专业术语）

篮球基本动作

篮球是一项让人充满激情的运动，凭借其高度的技巧和速度要求，吸引了许多运动员和球迷的关注。在篮球中，掌握基本的动作是非常重要的。本文将介绍篮球的一些基本动作，并详细说明每个动作的执行方法和技巧。

一、运球

1.基本运球

基本运球是篮球中最基础的动作之一。运球时，双手握球，与身体保持一定距离，膝盖微屈，上身略微前倾。用手指控制球的运动轨迹，将球反复地从地面上弹起来。要求控制好力量和速度，保持良好的节奏感。

2.变向运球

变向运球是为了使对方防守者迷惑，从而找到突破的机会。在变向运球时，需要将身体向一个方向倾斜，并迅速切换手掌，将球从一侧移到另一侧。在变向时，保持低姿势，用臀部和腿部对身体进行稳定支撑。变向运球需要不断的练习，以提高速度和准确性。

二、投篮

1.站立投篮

站立投篮是最基本的投篮动作。站立时，双脚平行分开与肩同宽，身体均匀分配重量。将球举过头顶，用两手控制球的位置和方向。然后，弯曲腰膝，将力量集中到腿部，并向上推动。在推动的同时，用手掌控制投球的力量和角度。投篮时，要注视篮筐，并在合适的时机释放球，以达到最佳的投篮效果。

2.跳投

跳投是在跳跃的过程中进行投篮的动作。跳投可以在防守者封堵时提高投篮命中率。跳投时，双手持球，借助脚踝和膝盖的力量起跳，用手臂将球尽可能高地抬起。在空中的瞬间，利用手指的力量控制投球的力量和方向。在着陆时，保持身体的平衡，并迅速准备下次动作。

三、传球

1.胸前传球

胸前传球是最基本的传球动作之一。传球时，双手持球，手肘自然弯曲，球放在胸前。用双手控制球的位置和方向，用力把球推向接球者。要注意身体的动作要自然流畅，力量的掌控要适当，传球的速度要与接球者的位置相匹配。

2.头顶传球

头顶传球是在头部抬起的过程中进行传球的动作。头顶传球适用于长距离传球或者在防守者封堵时传球。传球时，将球举过头顶，用两只手控制球的位置和方向。用头顶的力量将球传给接球者。在传球过程中，要注意保持平衡和稳定的动作，以确保传球的准确性和效果。

在篮球中，运球、投篮和传球是最基本的动作之一。通过掌握这些基本动作的技巧和方法，并不断进行练习，可以提高自己的篮球水平，成为一名优秀的球员。无论是对于初学者还是对于已经打了很多年篮球的人来说，这些基本动作的掌握都是非常重要的。