27式太极拳全套演练（27式太极拳全套演练教学视频）

27式太极拳全套演练

简介：

27式太极拳是一种传统的太极拳套路，其动作流畅、刚柔并济，适合广大人群练习，可以提高身体的柔韧性、平衡能力和协调性。本文将详细介绍27式太极拳的演练过程，以帮助读者正确掌握该套路。

一、起式

起式是27式太极拳的开始动作，它通过调整呼吸和身体姿势，为后续动作的顺利进行做好准备。

二、左单鞭

左单鞭是太极拳中的基础动作，通过整体身体的转向和手臂的伸展，达到调整体态和开启腰背的作用。

三、提手上势

提手上势是一种具有攻守转换特点的动作，通过上下手的配合，达到身体的协调和能量的积聚。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅动作像鹤展翅膀一样，通过上体的伸展和下体的稳定，增加身体的柔韧性和平衡感。

五、搂膝拗步

搂膝拗步动作通过上体的旋转和下体的蹲卧，帮助增强腰背和下肢的力量和灵活性。

六、手挥琵琶

手挥琵琶动作通过手臂的弯曲和上下手的配合，帮助提高身体的协调性和节奏感。

七、玉女穿梭

玉女穿梭动作通过身体的扭转和行走的配合，增加身体的柔软性和协调性。

八、掩手肱

掩手肱动作通过手臂的牵引和身体的旋转，达到调整呼吸和平衡身体的作用。

九、斜飞式

斜飞式动作通过上体的伸展和下体的转向，帮助调整身体的协调性和提高肩背的力量。

十、斜单鞭

斜单鞭动作通过身体的转向和手臂的伸展，增加身体的柔软性和协调性。

十一、白蛇吐信

白蛇吐信动作通过身体的转向和手臂的延展，帮助提高腰背和手臂的力量及灵活性。

十二、手挥琵琶

同第六式。

十三、高探马

高探马动作通过蹲卧动作，提高下肢的力量和灵活性。

十四、左抱虎归山

左抱虎归山动作通过手臂的伸展和腰背的转动，调整身体的协调性和灵活性。

十五、海底针

海底针动作通过身体的起伏和手臂的变化，帮助调整呼吸和增加身体的柔软性。

十六、闪通背

闪通背动作通过上体的旋转和下体的转向，增加身体的柔软性和协调性。

十七、玉女穿梭

同第七式。

十八、野马分鬃

野马分鬃动作通过身体的转向和手臂的剪刀动作，调整身体的协调性和灵活性。

十九、玉女穿梭

同第七式。

二十、金鸡独立

金鸡独立动作通过下体的蹲卧和上体的稳定，提高下肢的力量和平衡感。

二十一、白鹤亮翅

同第四式。

二十二、搂膝拗步

同第五式。

二十三、蹬脚

蹬脚动作通过下肢的发力和身体的调整，增加下肢的力量和灵活性。

二十四、狮子摇头

狮子摇头动作通过上体的旋转和脚步的搬移，提高身体的协调性和节奏感。

二十五、双鞭回马

双鞭回马动作通过上体的铰转和下体的转向，帮助增加身体的柔软性和平衡感。

二十六、十字手

十字手动作通过上下手的配合和身体的转向，调整呼吸和平衡身体。

二十七、收势

收势是27式太极拳的结束动作，通过调整呼吸和身体姿势，使身体回归平衡状态。

总结：

27式太极拳全套演练含括了起式、基本动作和结束动作，每一个动作都具有特定的意义和效果，通过不断的演练和磨炼，可以帮助提高身体的柔韧性、平衡能力和协调性。希望读者通过本文的介绍，能够正确掌握27式太极拳的演练过程，享受太极拳带来的益处和乐趣。