28式太极拳分解动作背面演示（28式太极拳分解教学完整版背面）

简介:

太极拳是中国传统的武术之一，被誉为“内外合一”的拳种。其中的28式太极拳是太极拳入门级的练习方法，通过28个不同的动作，帮助练习者培养身体柔韧性和内力。

多级标题:

一、背面演示28式太极拳动作

1. 第一式：起势

2. 第二式：左右摆莲

3. 第三式：左揽雀尾、分势

4. 第四式：右揽雀尾、分势

5. ...

6. 第二十八式：闭势

内容详细说明:

一、背面演示28式太极拳动作

1. 第一式：起势

第一式是太极拳的起始动作，也是整个拳法的基础。练习者立正站好，双脚并拢，双手自然沉静下垂，头稍微向上抬起，呈现出一个放松但有力的姿势。

2. 第二式：左右摆莲

第二式是太极拳的连贯动作之一。练习者右脚向前踏出一步，同时双手自然提起，左手掌心向上，右手掌心向下，形成左右平衡的姿势。然后，右手向前辗转，将左手逐步推向身前，如同水中莲花盛开。

3. 第三式：左揽雀尾、分势

第三式是太极拳中一种较为复杂的动作。练习者先将左手提起，掌心向上，然后顺势向后摆动，同时右手内旋，手指指向左胳膊内侧。接着，左手下坠，右手向前推出，形成揽雀尾的动作。最后，双手分开，身体也随之分势。

4. 第四式：右揽雀尾、分势

第四式与第三式相似，只是左右相反。练习者先将右手提起，掌心向上，然后顺势向后摆动，同时左手内旋，手指指向右胳膊内侧。接着，右手下坠，左手向前推出，形成揽雀尾的动作。最后，双手分开，身体也随之分势。

...(以下省略)

28. 第二十八式：闭势

第二十八式是太极拳的结束动作。练习者双手从两侧往内收拢，往丹田靠拢，同时双脚回到起势的原点，身体恢复到站立的姿势，呈现出闭合的状态。这个动作标志着一套28式太极拳的完美完成。

通过背面演示28式太极拳动作的文章，我们可以更清楚地了解太极拳的基本动作和练习步骤。这套拳法不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还能培养内力和人体的整体平衡感。无论是初学者还是高级练习者，通过不断地练习和体验，都能领悟到太极拳所蕴含的悠久文化和内在价值。