56式太极拳（56式太极拳慢动作教学）

简介:

56式太极拳是中国传统武术太极拳中的一种拳法，由56个动作组成。它融合了太极拳的核心理念，通过舒展、柔和的动作和呼吸方式，培养身心平衡、柔和力量和内外一致的能力。下面将详细介绍56式太极拳的各个动作及其含义。

一级标题: 起势

起势是56式太极拳的开始动作。练习者双脚并拢，双手下垂。先右后左与肩齐，呼吸放松。起使时，身体重心由右脚移到左脚上，同时右手向上提起至胸前，左手抚于右手下。

二级标题: 开展

开展是56式太极拳的第二个动作。从起势的姿势开始，练习者先向右转身，双手向左右展开，手心向上。

三级标题: 左右分势

左右分势是56式太极拳的第三个动作。练习者先右手向右侧伸出，左手回至身前。然后右手收回，左手向左侧伸出，右手回至身前。

三级标题: 手推

手推是56式太极拳的第四个动作。练习者先右手向右侧推出，手掌向下。然后左手向左侧推出，手掌向下。

三级标题: 手肘底

手肘底是56式太极拳的第五个动作。练习者先右手肘向右侧推出，左手手肘向左侧推出。

三级标题: 揽雀尾

揽雀尾是56式太极拳的第六个动作。练习者先右手向右方旋转，同时左手向左方旋转。

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三级标题: 歇步提手势

歇步提手势是56式太极拳的第五十四个动作。练习者先迈左脚向前，双手提至腰前。

三级标题: 退步抱捧势

退步抱捧势是56式太极拳的第五十五个动作。练习者先后退左脚，双手抱于胸前。

三级标题: 呼吸落势

呼吸落势是56式太极拳的最后一个动作。练习者双脚并拢站立，双手下垂，呼吸平稳。

内容详细说明:

56式太极拳是一套以身体自然呼吸、轻柔连贯的动作为特点的太极拳套路。每一个动作都有其特定的含义和内涵。起势代表着开始，即从静止到活动的转变。开展动作可以理解为开放自己的身心，敞开接受外界的能量。左右分势是左右两侧能量的调和与平衡。手推动作则是通过手的推动，将身体内的能量传输到外部。手肘底和揽雀尾动作在太极拳中非常重要，可锻炼身体的协调性和柔软性。

56式太极拳中的动作构成一个完整的套路，每个动作都有其独特的内涵和作用。练习者通过细致的动作和呼吸的配合，可以达到身心合一、柔软有力的境界。这套拳法既适合中老年人练习，又有很高的实战性，可以提高人体的协调性、灵活性和自我防御能力。

总结:

56式太极拳是中国传统武术太极拳中一套重要的拳法，由56个动作组成。通过练习这套拳法，可以培养身体的协调性、柔软性和自我防御能力。每个动作都有其特定的含义和内涵，通过细致的动作和呼吸的配合，练习者可以达到身心合一、柔软有力的境界。56式太极拳适合各个年龄层的人练习，既能保持身体的健康，又可提高实战能力。