八十五式太极拳口诀表（八十五式太极拳口诀表演）

八十五式太极拳口诀表

简介：

八十五式太极拳是中国传统武术太极拳中的一种，它汇集了太极拳的传统套路和动作，通过一系列的舒张缩小的动作来强调身体和心灵的和谐。八十五式太极拳口诀表是太极拳学习者必备的学习工具，它将每个动作的名称、关键步骤和要点记录下来，为学习者提供了更好的学习参考。

多级标题：

一、基础动作

1. 起式

2. 左右起式

3. 往复式

4. 八卦行

5. 分脚式

6. 度脚式

7. 搂膝推掌式

8. 右顾左盼式

9. 右左手扣式

10. 指天划地式

二、进阶动作

1. 化势

2. 开势

3. 化势为手

4. 手带式

5. 七星指路式

6. 双凤朝阳式

7. 单挑式

8. 探势式

9. 大肚腿弯式

10. 上步跟落锤式

内容详细说明：

一、基础动作

1. 起式：起立，两手自然放于腹部前方，眼睛视线平直，气贯丹田，保持身体稳定。

2. 左右起式：起式后，左右脚分别向前迈出一步，并伴随着双手的自然向前运动。

3. 往复式：从起式开始，通过左右起式的交替，形成太极拳动作的往复过程。

4. 八卦行：左右起式后，左脚向左侧踏出一步，然后双手按八卦图的形状做相应的动作。

5. 分脚式：从起式开始，通过左右起式和八卦行的交替，呈现出脚步的分开与合拢。

6. 度脚式：从分脚式开始，通过脚步的交替，让身体呈现出充满力量与柔软的特点。

7. 搂膝推掌式：从度脚式开始，头部向上仰望，同时搂膝、推掌，使上半身与下半身达到协调。

8. 右顾左盼式：从搂膝推掌式开始，头部向右侧转动，然后继续向左侧转动，以增加颈部的柔韧性。

9. 右左手扣式：从右顾左盼式开始，双手贴近腹部，然后交替地扣动手指，以增加手部的灵活性。

10. 指天划地式：双手向上高举，然后向下划动，以展示手臂的柔软性和力量。

二、进阶动作

1. 化势：起式后，脚步配合手臂的动作，使拳势由小变大，展现出太极拳的气势。

2. 开势：从化势开始，手臂舒展开来，形成太极拳开阖的特点，以展示太极拳的包容性。

3. 化势为手：从开势开始，手臂的变化呈现出太极拳步步为手的变化过程。

4. 手带式：从化势为手开始，手臂的运动像带着一条绳索一样，形成太极拳独特的手部动作。

5. 七星指路式：通过脚步的交替和手臂的伸展，形成太极拳七星指路的动作风格。

6. 双凤朝阳式：通过手臂的伸展和腿部的活动，形成太极拳双凤朝阳的动作形态。

7. 单挑式：从双凤朝阳式开始，单腿独立支撑身体，并配合手部的动作，形成太极拳的单挑式动作。

8. 探势式：双脚交替行进，配合手臂的伸展和旋转，形成太极拳探势式的特点。

9. 大肚腿弯式：通过腿部的活动，形成身体呈现出放松而自如的状态。

10. 上步跟落锤式：从大肚腿弯式开始，左脚跟着右脚上步，同时双手下落，形成太极拳的跟落锤式动作。

通过八十五式太极拳口诀表，学习者可以在学习太极拳时，了解每个动作的名称、关键步骤和要点，从而更好地掌握太极拳的技巧和精髓。通过反复练习，将这些动作融入到身体的内在记忆当中，使之能够随时调用和运用。八十五式太极拳口诀表是太极拳学习的重要参考资料，也是对太极拳传统文化的珍贵记录。