李德印24式太极拳（李德印24式太极拳口诀）

李德印24式太极拳

简介：

太极拳是中国传统的武术之一，也是一种健身运动和修身养性的方式。其中，李德印24式太极拳是太极拳的一种形式，以其流畅、舒缓的动作和养身效果而受到广大拳友的青睐。

多级标题：

一、起势及基本要领

二、第一式：“起式”

三、第二式：“左右野马分鬃”

四、第三式：“白鹤亮翅”

五、第四式：“懒扎衣”

六、第五式：“手挥琵琶”

七、第六式：“十字手”

八、第七式：“倒卷肱”

九、第八式：“双峰贯耳”

十、第九式：“踢左脚”

十一、第十式：“进步打虎式”

十二、第十一式：“进步丈势右旋”

十三、第十二式：“两足弓箭步势”

十四、第十三式：“十字手”

十五、第十四式：“起式”

十六、第十五式：“起手侧脚”

十七、第十六式：“上步丹徒翅”

十八、第十七式：“左右野马分鬃”

十九、第十八式：“白鹤亮翅”

二十、第十九式：“懒扎衣”

二十一、第二十式：“手挥琵琶”

二十二、第二十一式：“十字手”

二十三、第二十二式：“倒卷肱”

二十四、第二十三式：“双风过耳”

二十五、结束动作及基本要领

内容详细说明：

一、起势及基本要领

李德印24式太极拳的起势是整个拳术的基础，也是整套拳法的开端。起势时，身体要放松，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。通过起势的动作，可以调整呼吸和准备下一步的动作。

二、第一式：“起式”

起式动作简单明了，是开始进行太极拳的姿势。双手从下往上，慢慢提起，同时脚步也略微向前迈出。整个动作要缓慢、流畅，注重内外兼修，以达到身心合一的境界。

三、第二式：“左右野马分鬃”

左右野马分鬃是李德印24式太极拳中的一种标志性动作。通过左右分开的动作，练习者可以酣畅淋漓地发泄身体的力量，同时提高身体的柔韧性和协调性。

四、第三式：“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是模仿白鹤摆动翅膀的动作，以柔和的动作表达白鹤张开翅膀的魅力。通过这个动作，可以提高手臂的柔软度和力量，并进一步改善内脏的机能。

五、第四式：“懒扎衣”

懒扎衣是一个缓慢的动作，通过扎衣的动作，可以进一步放松身体，调整呼吸，并以柔和的动作提升身体的灵活性和柔软度。

六、第五式：“手挥琵琶”

手挥琵琶是动作优美的拳式，模仿琵琶的演奏，手臂如同琵琶弦线，通过优美的动作来调整手臂肌肉和筋脉，增加身体的协调性。

七、第六式：“十字手”

十字手是李德印24式太极拳的一个招式，通过交叉水平移动双手，以手臂的动作锻炼上身的力量和协调性，并改善腿部的稳定性。

八、第七式：“倒卷肱”

倒卷肱是一个旋转手臂的动作，通过这个动作可以增强手臂的力量，调整身体的平衡，进一步提升整体的协调性。

九、第八式：“双峰贯耳”

双峰贯耳是一个往上推动手臂的动作，通过手臂的推动，可以提高上半身的力量和柔软度，并调整呼吸，增加肺活量。

十、第九式：“踢左脚”

踢左脚是一个标志性的动作，通过踢脚的动作可以改善腿部的力量和灵活度，并锻炼身体的协调性和平衡性。

十一、第十式：“进步打虎式”

进步打虎式是一个向前进步并以掌力击出的动作，通过这个动作可以锻炼手臂的力量和柔软度，并提高身体的平衡和协调性。

以上仅为李德印24式太极拳的部分动作介绍，通过这套拳法的练习，可以达到锻炼身体、增强体质、调整呼吸、改善柔软度和协调性的目的。太极拳注重内外兼修，通过练习醒脑活神、养生防病、修身养性、增强意志力的作用，既适合年轻人锻炼身体，也适合中老年人保持健康。李德印24式太极拳是一种简单易学、动作流畅的太极拳形式，无论年龄和身体状况如何，都可以通过学习练习来提升健康水平。