李德印二十四式太极拳分解教学（李德印二十四式太极拳分解教学视频下集）

李德印二十四式太极拳分解教学

简介：

太极拳是中国传统的武术形式之一，它以柔和缓慢的动作和流动的气势著称。李德印二十四式太极拳是中国太极拳的一种流派，它以自然、舒展的动作和刚柔并济的特点而闻名。本文将为您详细介绍李德印二十四式太极拳的分解教学，帮助您掌握这一拳法技巧。

多级标题：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、倒卷肱

七、提手上势

八、崩肘势

九、肘底看捶

十、十字手

十一、攒花手

十二、单鞭

十三、云手

十四、高探马

十五、蛇形手

十六、肩底扣

十七、金鸡独立

十八、飞鸟回头

十九、转身丢捶

二十、揽雀尾

二十一、左右蹬脚

二十二、倒卷肱（反方向）

二十三、跨步拦搂

二十四、扫腿

内容详细说明：

一、起势：两手自然下垂，身体保持松软，以意念引导手臂慢慢抬起至胸前，同时脚尖着地，注意身体的平衡。

二、左右野马分鬃：将身体重心转移到右脚上，同时将左脚向前迈出一步，与肩同宽。双手往两侧展开，仿佛撕开一张纸，保持手臂与地面平行。

三、白鹤亮翅：将左脚左移，与右脚脚尖呈现一个直角，并且同时将双臂抬起，手掌心向外，手臂成水平线。

四、搂膝拗步：将重心移到右脚上，同时将左脚向前迈出一步，脚落地时膝盖微曲。上半身向右侧转动，右手握拳放在胸前，左手臂前伸。

五、手挥琵琶：整个身体向左前方转动，同时将左手向前伸直，手指尽量展开，右手紧贴腰部。

六、倒卷肱：双手拉回胸前，保持手部成掌心向下的姿势。上半身向左前方转动，同时右脚向前迈出一步。

七、提手上势：双手向上提起，手部位置与头部成一条直线，身体重心移到右脚上。

八、崩肘势：将左手向下压低至胸前，右手提起至胸口前方。

九、肘底看捶：将左手向右下方伸出，同时右手背心向左前方伸出。

十、十字手：将右手从胸前向右侧伸出，左手从右侧向前伸出，手掌心朝左前方。

十一、攒花手：左手向前伸直，右手如揽物品般向胸前拉，手指稍微弯曲。

十二、单鞭：左手伸直向左侧，右手微微弯曲放置于腰部右侧。

以上只是李德印二十四式太极拳的一部分，后续动作详见下篇文章。

十三、云手：左手向外旋转至胸前，右手放在左手前方。

十四、高探马：整个身体向前移动，同时将右手向前伸直，手掌心朝下，左手放在腰部右侧。

十五、蛇形手：将左手放在左侧腰部，右手伸直向前，手掌心朝下。

十六、肩底扣：将手臂往后转动，左手放在左后腰处，右手背心向前，手掌离地面约半寸。

十七、金鸡独立：将左手向胸前收回，右手继续向上伸直，手掌朝下。

十八、飞鸟回头：右手向下放置于胸前，同时左手向右后方伸直。

十九、转身丢捶：将整个身体向右侧转动，同时将双手伸直向后方。

二十、揽雀尾：回身向右侧，同时左手向前放置，右手向后。

二十一、左右蹬脚：身体向前移动，同时左脚向前一步，将右腿向前蹬出。

二十二、倒卷肱（反方向）：右手拉回胸前，左脚向前迈出一步。

二十三、跨步拦搂：左手向前伸直，右手微微弯曲放在右侧腰部。

二十四、扫腿：将左手放置于左侧腰部，右脚向前踢出。

通过上述分解教学，您可以逐步学习并掌握李德印二十四式太极拳的动作。请注意，太极拳注重身体的内外合一、动作的流畅自然，因此在练习时要保持舒展、放松的状态。每个动作都需要反复练习，直到掌握为止。希望本文对您的学习有所帮助。