三十六式太极拳带口令（三十六式太极拳带口令带方向背向）

三十六式太极拳带口令

简介：

太极拳是中国传统武术中的一种，是一种以柔化刚的方式进行攻防的拳术。其中最为经典的套路就是三十六式太极拳。太极拳的练习不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养人的意志力和修养。在练习太极拳过程中，需要掌握口令来引导动作的顺序和力度。

多级标题：

一、起式

二、云手

三、玉女穿梭

四、斜飞式

五、单鞭

六、高探马

七、白鹤亮翅

八、闪通臂

九、转身搬拦捶

十、金鸡独立

十一、懒扎衣

十二、颠倒肘

十三、白猿献果

十四、左右掌

十五、野马分鬃

十六、倒撵猴

十七、斜单鞭

十八、镇坛式

十九、倒卷肱

二十、抱虎归山

二十一、栽捶

二十二、上步七星

二十三、如封似闭

二十四、双推手

二十五、十字腿分叉

二十六、闪通臂震

二十七、避背势

二十八、拗步穿珠

二十九、倒卷肱二

三十、退步挤手

三十一、修正搬拦捶

三十二、亲子式

三十三、右拿虎

三十四、立平拳

三十五、斜飞式复

三十六、闭式

内容详细说明：

一、起式：

双脚并拢，双手自然下垂，身体保持站立直立，心境平和。

二、云手：

双手分别向两侧分开，腿部呈半蹲状态，左右手臂做圆形运动，如云朵一般轻盈自如。

三、玉女穿梭：

身体重心转移到左脚上，右脚踏出一步，同时右手向前划过，手臂呈弧形。

四、斜飞式：

身体重心转移到右脚上，左脚踏出一步，同时左手向前划过，手臂呈弧形。

五、单鞭：

右脚跟略微抬起，身体向右边转动，同时右手伸直向右侧推出，左手自然下垂。

六、高探马：

身体重心转移到左脚上，右脚向前踏出一步，双手抬起至胸前，手心向下。

七、白鹤亮翅：

身体保持站立，右脚抬起至左脚前方，同时双臂向两侧展开。

八、闪通臂：

双手轻柔向上划过，右手手掌向上，左手手掌向下。

九、转身搬拦捶：

腿部稍微弯曲，身体转向左侧，同时双手做上下搬拦的动作。

十、金鸡独立：

身体重心转移到右脚上，左腿抬起，左手向上伸直。

练习太极拳时，要根据以上的口令来引导动作的完成顺序和力度。逐步地练习每一式，将动作做到熟练自如，才能领悟到太极拳的真意和内涵。太极拳的口令从起式到闭式一共有三十六个动作，每个动作都有着独特的技巧和要领，需要不断地练习和修炼才能够理解其精髓。通过练习太极拳，可以促进身体的健康发展，增强体力和耐力，提高人的内外在协调能力。同时，太极拳还可以培养人的意志力和修养，使人具备平和的心态和稳定的情绪。因此，掌握太极拳三十六式的口令，并通过不断地练习和修炼，可以使人获得身心健康并提高整体的生活素质。