混元24式太极拳背面口令演示（混元24式太极拳背面口令演示教学篇）

混元24式太极拳背面口令演示

简介

混元24式太极拳是一种传统的太极拳套路，其集合了太极拳的精髓，融会了太极拳各个流派的特点，被广大太极拳爱好者所钟爱。本文将为大家介绍混元24式太极拳的背面口令演示。

多级标题

一、背面口令演示的意义

1.1 提高身体协调性

1.2 深化体会太极拳内涵

1.3 增加技巧难度

二、混元24式太极拳背面口令演示步骤

2.1 起势

2.2 左搂膝拗步

2.3 手揽雀尾

2.4 单鞭

2.5 白鹤亮翅

2.6 摇尾

2.7 左金鸡独立

2.8 右金鸡独立

2.9 左摟膝拗步

2.10 右摟膝拗步

2.11 蓮花掌

2.12 左摟膝拗步

2.13 右摟膝拗步

2.14 上步張兩腕

2.15 順勢捧球

2.16 動進假身型

2.17 退步搂膝拗步

2.18 單鞭

2.19 大收势

2.20 左搂膝拗步

2.21 手揽雀尾

2.22 右金凤展翅

2.23 右坐蓮

2.24 座蓮

内容详细说明

一、背面口令演示的意义

在太极拳练习中，通过进行背面口令演示，可以提高身体的协调性。因为背面的动作与正面口令完全相反，要求身体反应更加敏捷，强化了身体的协调性。此外，背面口令演示还能深化对太极拳内涵的体会，因为通过不同的角度观察和练习，可以更好地理解和体验太极拳的精神和哲学。同时，背面口令演示增加了技巧的难度，挑战练习者的身体控制能力和记忆力。

二、混元24式太极拳背面口令演示步骤

2.1 起势-双脚并拢，身体保持自然站立姿势，双手自然下垂，呼吸放松。

2.2 左搂膝拗步-将左脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.3 手揽雀尾-随着身体的拗步，双手往后揽出倒抓的姿势。

2.4 单鞭-将左手身前伸直，右手封住左手腕，形成向前伸展的单鞭动作。

2.5 白鹤亮翅-将右手从单鞭的姿势中向右侧挥动，模仿白鹤展翅的姿态。

2.6 摇尾-将右手挥动至右侧，同时向左后方迈出一步，重心后移，模仿摇尾的动作。

2.7 左金鸡独立-将左脚向左侧顺势抬起，同时右手向前伸直，右手与左脚共同形成一条直线。

2.8 右金鸡独立-与左金鸡独立相反，将右脚向右侧顺势抬起，同时左手向前伸直。

2.9 左摟膝拗步-将左脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.10 右摟膝拗步-与左摟膝拗步相反，将右脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.11 蓮花掌-将右手向前伸直，左手自然下垂，形成蓮花掌的姿势。

2.12 左摟膝拗步-将左脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.13 右摟膝拗步-与左摟膝拗步相反，将右脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.14 上步張兩腕-将右脚向前迈出，同时双手向两侧伸直，手掌向前张开。

2.15 順勢捧球-将双手向前握球，形成捧球的姿势，并随之向上抬起。

2.16 動進假身型-将双手分开侧摆，身体随之向后做出一个弯曲动作，同时重心后移。

2.17 退步搂膝拗步-将右脚向内搂起，接着向后拗步，重心后移。

2.18 單鞭-将右手身前伸直，左手封住右手腕，形成向前伸展的单鞭动作。

2.19 大收势-将双手向两侧缓缓收回，最后合到Dantian处，回到起势的姿势。

2.20 左搂膝拗步-与第2.2步相同，将左脚向内搂起，接着向前拗步，重心前移。

2.21 手揽雀尾-与第2.3步相同，将双手往后揽出倒抓的姿势。

2.22 右金凤展翅-与第2.5步相同，将左手向右侧挥动，模仿金凤展翅的姿态。

2.23 右坐蓮-将右脚交叉往左侧移动，接着双臂前平左下推向右。

2.24 座蓮-继续将右脚往左侧移动，形成座蓮的姿势。

通过上述的演示步骤，练习者可以在背面口令的指导下，逐渐熟悉和掌握混元24式太极拳的动作，提高身体的协调性和技巧水平。

总结

混元24式太极拳背面口令演示是太极拳爱好者练习的一种方法，具有提高身体协调性、深化太极拳内涵以及增加技巧难度的意义。通过按照指定的步骤进行演示，练习者能够更好地理解和体验太极拳的精神和哲学，且能够挑战自身的身体控制能力和记忆力。混元24式太极拳的背面口令演示是太极拳爱好者不可错过的重要内容，建议广大太极拳爱好者在练习中逐渐尝试背面口令演示，以提升练习的水平和境界。