24式杨氏太极拳全套视频（24式杨氏太极拳口令式视频）
# 简介太极拳是中国传统武术的一种，具有深厚的文化底蕴和健身价值。其中，24式杨氏太极拳是国家体委为推广普及太极拳而编定的简化版本，动作简单易学，非常适合初学者入门练习。通过本文，我们将全面了解这套拳法的魅力，并提供学习资源。## 一、24式杨氏太极拳的特点### 1. 动作流畅自然 24式杨氏太极拳继承了杨氏太极拳舒展大方、柔和缓慢的特点，每一招每一式都注重连贯性和协调性。### 2. 健身效果显著 该套拳法能够有效锻炼身体的柔韧性、平衡感以及核心力量，同时还能帮助调节呼吸、缓解压力。### 3. 易于推广传播 由于动作相对简单，且不需要复杂器械或场地条件，因此特别适合大众日常练习。## 二、24式杨氏太极拳全套动作详解### 第一段：起势至白鹤亮翅 -
起势
：双手自然下垂，脚跟并拢站立。 -
左右野马分鬃
：左脚迈出成弓步，双臂随身体转动画圆。 -
白鹤亮翅
：重心后移，双臂平举呈“十”字形。### 第二段：搂膝拗步至手挥琵琶 -
搂膝拗步
：右脚向前迈出，左手向前推掌。 -
手挥琵琶
：重心下沉，右手向上托起，左手回收至胸前。### 第三段：倒卷肱至单鞭 -
倒卷肱
：连续向后退步，双臂交替摆动。 -
单鞭
：右腿独立支撑，左腿提起，双臂展开。### 第四段：云手至左右蹬脚 -
云手
：以腰为轴心带动双臂划圈。 -
左右蹬脚
：右脚蹬出，左脚支撑，双手护胸。### 第五段：搂膝拗步至玉女穿梭 - 再次重复搂膝拗步的动作。 -
玉女穿梭
：双手交叉胸前，左右穿梭移动。### 第六段：海底针至闪通背 -
海底针
：身体前倾，右手向下探伸。 -
闪通背
：转身的同时完成背部旋转动作。### 第七段：转身搬拦捶至如封似闭 -
转身搬拦捶
：转身击打前方目标。 -
如封似闭
：双手合抱胸前，模拟关门动作。### 第八段：十字手至收势 -
十字手
：双手交叉置于头顶上方。 -
收势
：缓缓收回双脚，恢复原位。## 三、获取24式杨氏太极拳全套视频的方法想要掌握这套拳法，观看专业教学视频是非常重要的辅助手段。目前网络上有很多优质的资源可供选择：1. 登录各大视频平台搜索关键词“24式杨氏太极拳”，可以找到许多免费的教学视频。 2. 购买相关书籍配套光盘，书中通常会附带详细的图解和演示视频。 3. 加入线上太极拳爱好者社群，在那里可以获得更专业的指导和支持。总之，通过反复练习这套拳法，不仅能够提升个人体质，还能感受到中华传统文化的独特魅力。希望每位读者都能从中受益！
简介太极拳是中国传统武术的一种，具有深厚的文化底蕴和健身价值。其中，24式杨氏太极拳是国家体委为推广普及太极拳而编定的简化版本，动作简单易学，非常适合初学者入门练习。通过本文，我们将全面了解这套拳法的魅力，并提供学习资源。
一、24式杨氏太极拳的特点
1. 动作流畅自然 24式杨氏太极拳继承了杨氏太极拳舒展大方、柔和缓慢的特点，每一招每一式都注重连贯性和协调性。
2. 健身效果显著 该套拳法能够有效锻炼身体的柔韧性、平衡感以及核心力量，同时还能帮助调节呼吸、缓解压力。
3. 易于推广传播 由于动作相对简单，且不需要复杂器械或场地条件，因此特别适合大众日常练习。
二、24式杨氏太极拳全套动作详解
第一段：起势至白鹤亮翅 - **起势**：双手自然下垂，脚跟并拢站立。 - **左右野马分鬃**：左脚迈出成弓步，双臂随身体转动画圆。 - **白鹤亮翅**：重心后移，双臂平举呈“十”字形。
第二段：搂膝拗步至手挥琵琶 - **搂膝拗步**：右脚向前迈出，左手向前推掌。 - **手挥琵琶**：重心下沉，右手向上托起，左手回收至胸前。
第三段：倒卷肱至单鞭 - **倒卷肱**：连续向后退步，双臂交替摆动。 - **单鞭**：右腿独立支撑，左腿提起，双臂展开。
第四段：云手至左右蹬脚 - **云手**：以腰为轴心带动双臂划圈。 - **左右蹬脚**：右脚蹬出，左脚支撑，双手护胸。
第五段：搂膝拗步至玉女穿梭 - 再次重复搂膝拗步的动作。 - **玉女穿梭**：双手交叉胸前，左右穿梭移动。
第六段：海底针至闪通背 - **海底针**：身体前倾，右手向下探伸。 - **闪通背**：转身的同时完成背部旋转动作。
第七段：转身搬拦捶至如封似闭 - **转身搬拦捶**：转身击打前方目标。 - **如封似闭**：双手合抱胸前，模拟关门动作。
第八段：十字手至收势 - **十字手**：双手交叉置于头顶上方。 - **收势**：缓缓收回双脚，恢复原位。
三、获取24式杨氏太极拳全套视频的方法想要掌握这套拳法，观看专业教学视频是非常重要的辅助手段。目前网络上有很多优质的资源可供选择：1. 登录各大视频平台搜索关键词“24式杨氏太极拳”，可以找到许多免费的教学视频。 2. 购买相关书籍配套光盘，书中通常会附带详细的图解和演示视频。 3. 加入线上太极拳爱好者社群，在那里可以获得更专业的指导和支持。总之，通过反复练习这套拳法，不仅能够提升个人体质，还能感受到中华传统文化的独特魅力。希望每位读者都能从中受益！