24太极拳完整的视频带口令（24太极拳拳）
# 简介太极拳作为中国传统武术的一种，不仅具有深厚的文化底蕴，还兼具健身养生的功效。其中24式简化太极拳是国家体育总局推广的普及版本，因其动作简单易学、适合各年龄段人群练习而广受欢迎。本文将详细介绍24式简化太极拳的完整视频及口令，帮助初学者快速掌握。---## 一、预备式### 内容详细说明在开始练习之前，先进行预备式准备动作：1.
站立姿势
：双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。 2.
调息放松
：调整呼吸，闭目冥想片刻，使身心进入平静状态。 3.
口令指导
：“立正站好，两脚并拢，双手自然下垂。”---## 二、起势### 内容详细说明1.
提手动作
：双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 2.
开步动作
：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽。 3.
口令指导
：“左脚开步，双手抬起，掌心向下。”---## 三、左右野马分鬃### 内容详细说明1.
左野马分鬃
：- 身体微转，左手向前推出，右手向后拉。- 动作连贯流畅，保持呼吸均匀。 2.
右野马分鬃
：- 右脚跟上，重复上述动作。 3.
口令指导
：“左野马分鬃，右野马分鬃，动作协调。”---## 四、白鹤亮翅### 内容详细说明1.
抬手动作
：双手向上提起，呈抱球状。 2.
转身动作
：身体向右侧转动，同时右手向前推出。 3.
口令指导
：“双手抱球，转身推掌。”---## 五、搂膝拗步### 内容详细说明1.
左搂膝拗步
：- 左手从胸前向下搂过，右脚向前迈出。- 同时右手向前推出。 2.
右搂膝拗步
：- 换腿重复动作。 3.
口令指导
：“左搂膝拗步，右搂膝拗步，动作连贯。”---## 六、手挥琵琶### 内容详细说明1.
前进步伐
：右脚向前迈出一步。 2.
双手动作
：右手向前伸出，左手收回腰间。 3.
口令指导
：“右脚前迈，双手摆动。”---## 七、左右倒卷肱### 内容详细说明1.
左倒卷肱
：- 左脚向后退一步，双手随身体转动。 2.
右倒卷肱
：- 右脚跟随后退，重复动作。 3.
口令指导
：“左倒卷肱，右倒卷肱，动作一致。”---## 八、左揽雀尾### 内容详细说明1.
掤动作
：双手向前推出。 2.
捋动作
：双手向后拉回。 3.
挤动作
：双手向前顶出。 4.
按动作
：双手向下按压。 5.
口令指导
：“掤、捋、挤、按，动作连贯。”---## 九、单鞭### 内容详细说明1.
左单鞭
：- 左手向前伸出，右手向后拉。 2.
右单鞭
：- 换手重复动作。 3.
口令指导
：“左单鞭，右单鞭，动作协调。”---## 十、云手### 内容详细说明1.
左右云手
：- 双手交替画圆，配合脚步移动。 2.
持续循环
：- 动作要柔和连贯，保持呼吸平稳。 3.
口令指导
：“左右云手，动作圆润。”---## 十一、金鸡独立### 内容详细说明1.
左金鸡独立
：- 左脚抬起，双手保持平衡。 2.
右金鸡独立
：- 换腿重复动作。 3.
口令指导
：“左金鸡独立，右金鸡独立，动作稳定。”---## 十二、玉女穿梭### 内容详细说明1.
前后穿梭
：- 双手交替向前穿插。 2.
左右穿梭
：- 配合脚步移动。 3.
口令指导
：“前后穿梭，左右穿梭，动作灵活。”---## 十三至二十四式### 内容详细说明剩余的动作包括“海底针”、“闪通背”、“转身搬拦捶”等，每个动作都需注意呼吸与动作的配合。具体口令将在视频中逐一讲解。---## 结语通过以上介绍，相信您对24式简化太极拳有了初步了解。这套拳法不仅能够锻炼身体，还能修身养性，建议大家坚持练习，感受太极拳的魅力！
简介太极拳作为中国传统武术的一种，不仅具有深厚的文化底蕴，还兼具健身养生的功效。其中24式简化太极拳是国家体育总局推广的普及版本，因其动作简单易学、适合各年龄段人群练习而广受欢迎。本文将详细介绍24式简化太极拳的完整视频及口令，帮助初学者快速掌握。---
一、预备式
内容详细说明在开始练习之前，先进行预备式准备动作：1. **站立姿势**：双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。 2. **调息放松**：调整呼吸，闭目冥想片刻，使身心进入平静状态。 3. **口令指导**：“立正站好，两脚并拢，双手自然下垂。”---
二、起势
内容详细说明1. **提手动作**：双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 2. **开步动作**：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽。 3. **口令指导**：“左脚开步，双手抬起，掌心向下。”---
三、左右野马分鬃
内容详细说明1. **左野马分鬃**：- 身体微转，左手向前推出，右手向后拉。- 动作连贯流畅，保持呼吸均匀。 2. **右野马分鬃**：- 右脚跟上，重复上述动作。 3. **口令指导**：“左野马分鬃，右野马分鬃，动作协调。”---
四、白鹤亮翅
内容详细说明1. **抬手动作**：双手向上提起，呈抱球状。 2. **转身动作**：身体向右侧转动，同时右手向前推出。 3. **口令指导**：“双手抱球，转身推掌。”---
五、搂膝拗步
内容详细说明1. **左搂膝拗步**：- 左手从胸前向下搂过，右脚向前迈出。- 同时右手向前推出。 2. **右搂膝拗步**：- 换腿重复动作。 3. **口令指导**：“左搂膝拗步，右搂膝拗步，动作连贯。”---
六、手挥琵琶
内容详细说明1. **前进步伐**：右脚向前迈出一步。 2. **双手动作**：右手向前伸出，左手收回腰间。 3. **口令指导**：“右脚前迈，双手摆动。”---
七、左右倒卷肱
内容详细说明1. **左倒卷肱**：- 左脚向后退一步，双手随身体转动。 2. **右倒卷肱**：- 右脚跟随后退，重复动作。 3. **口令指导**：“左倒卷肱，右倒卷肱，动作一致。”---
八、左揽雀尾
内容详细说明1. **掤动作**：双手向前推出。 2. **捋动作**：双手向后拉回。 3. **挤动作**：双手向前顶出。 4. **按动作**：双手向下按压。 5. **口令指导**：“掤、捋、挤、按，动作连贯。”---
九、单鞭
内容详细说明1. **左单鞭**：- 左手向前伸出，右手向后拉。 2. **右单鞭**：- 换手重复动作。 3. **口令指导**：“左单鞭，右单鞭，动作协调。”---
十、云手
内容详细说明1. **左右云手**：- 双手交替画圆，配合脚步移动。 2. **持续循环**：- 动作要柔和连贯，保持呼吸平稳。 3. **口令指导**：“左右云手，动作圆润。”---
十一、金鸡独立
内容详细说明1. **左金鸡独立**：- 左脚抬起，双手保持平衡。 2. **右金鸡独立**：- 换腿重复动作。 3. **口令指导**：“左金鸡独立，右金鸡独立，动作稳定。”---
十二、玉女穿梭
内容详细说明1. **前后穿梭**：- 双手交替向前穿插。 2. **左右穿梭**：- 配合脚步移动。 3. **口令指导**：“前后穿梭，左右穿梭，动作灵活。”---
十三至二十四式
内容详细说明剩余的动作包括“海底针”、“闪通背”、“转身搬拦捶”等，每个动作都需注意呼吸与动作的配合。具体口令将在视频中逐一讲解。---
结语通过以上介绍，相信您对24式简化太极拳有了初步了解。这套拳法不仅能够锻炼身体，还能修身养性，建议大家坚持练习，感受太极拳的魅力！