16式太极拳背面带口令（16式太极拳教学视频分解）
# 16式太极拳背面带口令## 简介太极拳是一种深受人们喜爱的传统中国武术，以其独特的健身和养生效果闻名于世。16式太极拳是简化版的太极拳套路之一，适合初学者学习和练习。通过背面带口令的方式进行教学，可以帮助练习者更好地掌握动作要领，提高练习效果。## 多级标题### 动作一：起势#### 内容详细说明-
动作描述
：双脚并拢站立，双手自然下垂。缓慢抬起双臂，双手在胸前合十，掌心相对。 -
口令
：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时双手缓缓展开至两侧，掌心向下。### 动作二：左右野马分鬃#### 内容详细说明-
动作描述
：身体保持正直，右脚向前迈出一步，成弓步，右手向上挥动至头部右侧，左手向后伸展。 -
口令
：身体转向左侧，右脚收回，重复上述动作，但方向相反。### 动作三：白鹤亮翅#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向上抬，左手向下按。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作四：搂膝拗步#### 内容详细说明-
动作描述
：左脚向前迈一步，成弓步，右手从左腿外侧绕过，左手向左侧推。 -
口令
：右脚收回，左脚前进一步，重复上述动作，但方向相反。### 动作五：手挥琵琶#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作六：倒卷肱#### 内容详细说明-
动作描述
：右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作七：云手#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作八：单鞭#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作九：高探马#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十：右蹬脚#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十一：双峰贯耳#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十二：转身左蹬脚#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十三：左下势独立#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十四：右下势独立#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十五：十字手#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。### 动作十六：收势#### 内容详细说明-
动作描述
：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 -
口令
：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
16式太极拳背面带口令
简介太极拳是一种深受人们喜爱的传统中国武术，以其独特的健身和养生效果闻名于世。16式太极拳是简化版的太极拳套路之一，适合初学者学习和练习。通过背面带口令的方式进行教学，可以帮助练习者更好地掌握动作要领，提高练习效果。
多级标题
动作一：起势
内容详细说明- **动作描述**：双脚并拢站立，双手自然下垂。缓慢抬起双臂，双手在胸前合十，掌心相对。 - **口令**：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时双手缓缓展开至两侧，掌心向下。
动作二：左右野马分鬃
内容详细说明- **动作描述**：身体保持正直，右脚向前迈出一步，成弓步，右手向上挥动至头部右侧，左手向后伸展。 - **口令**：身体转向左侧，右脚收回，重复上述动作，但方向相反。
动作三：白鹤亮翅
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向上抬，左手向下按。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作四：搂膝拗步
内容详细说明- **动作描述**：左脚向前迈一步，成弓步，右手从左腿外侧绕过，左手向左侧推。 - **口令**：右脚收回，左脚前进一步，重复上述动作，但方向相反。
动作五：手挥琵琶
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作六：倒卷肱
内容详细说明- **动作描述**：右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作七：云手
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作八：单鞭
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作九：高探马
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十：右蹬脚
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十一：双峰贯耳
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十二：转身左蹬脚
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十三：左下势独立
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十四：右下势独立
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十五：十字手
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。
动作十六：收势
内容详细说明- **动作描述**：两脚并拢，双手在胸前合十。右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推，左手向左侧拉。 - **口令**：左脚跟上，右脚收回，双手恢复至胸前合十。