李德印二十四式太极拳分解教学（李德印二十四式太极拳分解教学第七段）
# 李德印二十四式太极拳分解教学## 简介李德印是一位著名的太极拳教练，以其精湛的技艺和独特的教学方法而闻名。他的二十四式太极拳是一种简化版的太极拳，适合初学者学习。本文将详细介绍李德印二十四式太极拳的每一式，并提供相应的动作分解指导。## 第一式：起势### 内容详细说明1.
预备姿势
：双脚并拢站立，双手自然下垂。 2.
抬手动作
：双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 3.
转身动作
：身体向左转90度，同时双臂向外展开。 4.
定式
：两脚分开与肩同宽，双臂保持在胸前，准备进入下一式。## 第二式：左右野马分鬃### 内容详细说明1.
起始动作
：从第一式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
左野马分鬃
：左脚向前迈出一步，左手推前，右手向后拉。 3.
右野马分鬃
：收回左脚，右脚向前迈出一步，右手推前，左手向后拉。 4.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第三式：白鹤亮翅### 内容详细说明1.
起始动作
：从第二式结束姿势开始，双臂平伸。 2.
提膝动作
：右腿提起，膝盖弯曲，同时双臂向上提。 3.
展翅动作
：右脚放下，双臂向两侧展开。 4.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第四式：搂膝拗步### 内容详细说明1.
起始动作
：从第三式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
搂膝动作
：左脚向前迈出一步，同时右手向左侧搂过。 3.
拗步动作
：右手向后拉，同时左手向前推出。 4.
还原
：收回左脚回到起始位置。## 第五式：手挥琵琶### 内容详细说明1.
起始动作
：从第四式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
提膝动作
：右腿提起，膝盖弯曲，同时双臂向上提。 3.
手挥琵琶动作
：右脚放下，双臂向两侧展开，然后向内合拢。 4.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第六式：倒卷肱### 内容详细说明1.
起始动作
：从第五式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
倒卷动作
：右脚向后撤一步，同时双臂向后卷动。 3.
恢复动作
：右脚向前迈出一步，双臂向前平伸。 4.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第七式：单鞭### 内容详细说明1.
起始动作
：从第六式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
单鞭动作
：左脚向前迈出一步，同时左手向前推，右手向后拉。 3.
还原
：收回左脚回到起始位置。## 第八式：云手### 内容详细说明1.
起始动作
：从第七式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
云手动作
：双臂向一侧移动，同时身体随之转动。 3.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第九式：高探马### 内容详细说明1.
起始动作
：从第八式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
高探马动作
：右脚向前迈出一步，同时右手向前探出。 3.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十式：右蹬脚### 内容详细说明1.
起始动作
：从第九式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
蹬脚动作
：右脚向前蹬出，同时双臂向两侧展开。 3.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十一式：双峰贯耳### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
贯耳动作
：双臂向上提起，同时身体向前倾。 3.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第十二式：转身左蹬脚### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十一式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
转身动作
：身体向左转90度。 3.
蹬脚动作
：左脚向前蹬出，同时双臂向两侧展开。 4.
还原
：收回左脚回到起始位置。## 第十三式：左下势独立### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十二式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
下势动作
：右脚向前迈出一步，同时右手向下按。 3.
独立动作
：右脚收回，左脚独立。 4.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第十四式：右下势独立### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十三式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
下势动作
：左脚向前迈出一步，同时左手向下按。 3.
独立动作
：左脚收回，右脚独立。 4.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第十五式：左右穿梭### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十四式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
左穿梭动作
：左脚向前迈出一步，同时左手向前推。 3.
右穿梭动作
：收回左脚，右脚向前迈出一步，右手向前推。 4.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十六式：海底针### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十五式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
海底针动作
：右脚向前迈出一步，同时右手向下按。 3.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十七式：闪通背### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十六式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
闪通背动作
：右脚向前迈出一步，同时右手向后拉。 3.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十八式：转身搬拦捶### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十七式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
转身动作
：身体向左转90度。 3.
搬拦捶动作
：右脚向前迈出一步，同时右手向前推。 4.
还原
：收回右脚回到起始位置。## 第十九式：如封似闭### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十八式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
如封似闭动作
：双臂向两侧展开，然后向内合拢。 3.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第二十式：十字手### 内容详细说明1.
起始动作
：从第十九式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
十字手动作
：双臂交叉，形成十字状。 3.
还原
：双臂收回到胸前，准备进入下一式。## 第二十一式：收势### 内容详细说明1.
起始动作
：从第二十式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2.
收势动作
：双臂缓缓收回，双手合十于胸前。 3.
定式
：双脚并拢站立，双手自然下垂，完成整个套路。以上是李德印二十四式太极拳的分解教学，每个动作都有详细的步骤说明。希望读者通过本文的学习，能够更好地掌握这套太极拳的基本技巧。
李德印二十四式太极拳分解教学
简介李德印是一位著名的太极拳教练，以其精湛的技艺和独特的教学方法而闻名。他的二十四式太极拳是一种简化版的太极拳，适合初学者学习。本文将详细介绍李德印二十四式太极拳的每一式，并提供相应的动作分解指导。
第一式：起势
内容详细说明1. **预备姿势**：双脚并拢站立，双手自然下垂。 2. **抬手动作**：双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 3. **转身动作**：身体向左转90度，同时双臂向外展开。 4. **定式**：两脚分开与肩同宽，双臂保持在胸前，准备进入下一式。
第二式：左右野马分鬃
内容详细说明1. **起始动作**：从第一式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **左野马分鬃**：左脚向前迈出一步，左手推前，右手向后拉。 3. **右野马分鬃**：收回左脚，右脚向前迈出一步，右手推前，左手向后拉。 4. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第三式：白鹤亮翅
内容详细说明1. **起始动作**：从第二式结束姿势开始，双臂平伸。 2. **提膝动作**：右腿提起，膝盖弯曲，同时双臂向上提。 3. **展翅动作**：右脚放下，双臂向两侧展开。 4. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第四式：搂膝拗步
内容详细说明1. **起始动作**：从第三式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **搂膝动作**：左脚向前迈出一步，同时右手向左侧搂过。 3. **拗步动作**：右手向后拉，同时左手向前推出。 4. **还原**：收回左脚回到起始位置。
第五式：手挥琵琶
内容详细说明1. **起始动作**：从第四式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **提膝动作**：右腿提起，膝盖弯曲，同时双臂向上提。 3. **手挥琵琶动作**：右脚放下，双臂向两侧展开，然后向内合拢。 4. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第六式：倒卷肱
内容详细说明1. **起始动作**：从第五式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **倒卷动作**：右脚向后撤一步，同时双臂向后卷动。 3. **恢复动作**：右脚向前迈出一步，双臂向前平伸。 4. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第七式：单鞭
内容详细说明1. **起始动作**：从第六式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **单鞭动作**：左脚向前迈出一步，同时左手向前推，右手向后拉。 3. **还原**：收回左脚回到起始位置。
第八式：云手
内容详细说明1. **起始动作**：从第七式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **云手动作**：双臂向一侧移动，同时身体随之转动。 3. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第九式：高探马
内容详细说明1. **起始动作**：从第八式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **高探马动作**：右脚向前迈出一步，同时右手向前探出。 3. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十式：右蹬脚
内容详细说明1. **起始动作**：从第九式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **蹬脚动作**：右脚向前蹬出，同时双臂向两侧展开。 3. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十一式：双峰贯耳
内容详细说明1. **起始动作**：从第十式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **贯耳动作**：双臂向上提起，同时身体向前倾。 3. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第十二式：转身左蹬脚
内容详细说明1. **起始动作**：从第十一式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **转身动作**：身体向左转90度。 3. **蹬脚动作**：左脚向前蹬出，同时双臂向两侧展开。 4. **还原**：收回左脚回到起始位置。
第十三式：左下势独立
内容详细说明1. **起始动作**：从第十二式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **下势动作**：右脚向前迈出一步，同时右手向下按。 3. **独立动作**：右脚收回，左脚独立。 4. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第十四式：右下势独立
内容详细说明1. **起始动作**：从第十三式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **下势动作**：左脚向前迈出一步，同时左手向下按。 3. **独立动作**：左脚收回，右脚独立。 4. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第十五式：左右穿梭
内容详细说明1. **起始动作**：从第十四式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **左穿梭动作**：左脚向前迈出一步，同时左手向前推。 3. **右穿梭动作**：收回左脚，右脚向前迈出一步，右手向前推。 4. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十六式：海底针
内容详细说明1. **起始动作**：从第十五式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **海底针动作**：右脚向前迈出一步，同时右手向下按。 3. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十七式：闪通背
内容详细说明1. **起始动作**：从第十六式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **闪通背动作**：右脚向前迈出一步，同时右手向后拉。 3. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十八式：转身搬拦捶
内容详细说明1. **起始动作**：从第十七式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **转身动作**：身体向左转90度。 3. **搬拦捶动作**：右脚向前迈出一步，同时右手向前推。 4. **还原**：收回右脚回到起始位置。
第十九式：如封似闭
内容详细说明1. **起始动作**：从第十八式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **如封似闭动作**：双臂向两侧展开，然后向内合拢。 3. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第二十式：十字手
内容详细说明1. **起始动作**：从第十九式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **十字手动作**：双臂交叉，形成十字状。 3. **还原**：双臂收回到胸前，准备进入下一式。
第二十一式：收势
内容详细说明1. **起始动作**：从第二十式结束姿势开始，双臂向前平伸。 2. **收势动作**：双臂缓缓收回，双手合十于胸前。 3. **定式**：双脚并拢站立，双手自然下垂，完成整个套路。以上是李德印二十四式太极拳的分解教学，每个动作都有详细的步骤说明。希望读者通过本文的学习，能够更好地掌握这套太极拳的基本技巧。