陈式二十四式太极拳口令教学（陈式太极拳二十四式演示）
# 陈式二十四式太极拳口令教学## 简介 陈式二十四式太极拳，是陈氏太极拳的一个简化版本，主要由陈小旺大师整理而成。这套拳法不仅保留了传统太极拳的精髓，还通过简化动作使其更容易被广大爱好者学习和掌握。本文旨在为初学者提供详细的口令教学，帮助大家更好地理解和练习陈式二十四式太极拳。## 第一式：起势 -
口令
：“起势，左脚开立，与肩同宽，两手自然下垂。” -
动作说明
：站立时双脚打开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。## 第二式：左右野马分鬃 -
口令
：“左野马分鬃，右手向右后方划弧，左手向左前方推掌。” -
动作说明
：以左脚为轴心，身体向左侧转，同时右手向右后方划出一个弧线，左手则向前推出。 -
重复口令
：“右野马分鬃，左手向左后方划弧，右手向右前方推掌。”## 第三式：白鹤亮翅 -
口令
：“白鹤亮翅，双手向上举，左脚向前迈出一步。” -
动作说明
：双手从身体两侧缓缓上举至头顶上方，随后左脚向前迈进一步。## 第四式：左右搂膝拗步 -
口令
：“左搂膝拗步，左手从体侧向左搂膝，右手向右侧推出。” -
动作说明
：身体重心移至左腿，右手向右侧推出，左手同时向左搂膝。 -
重复口令
：“右搂膝拗步，右手从体侧向右搂膝，左手向左侧推出。”## 第五式：手挥琵琶 -
口令
：“手挥琵琶，双手交叉于胸前，右脚向后撤半步。” -
动作说明
：双手交叉置于胸前，右脚向后退半步，形成一种防守姿态。## 第六式：左右倒卷肱 -
口令
：“左倒卷肱，左手向左后方划弧，右手向右前方推掌。” -
动作说明
：以左脚为轴心，身体向左侧转，同时右手向右前方推掌，左手向左后方划出一个弧线。 -
重复口令
：“右倒卷肱，右手向右后方划弧，左手向左前方推掌。”## 第七式：单鞭 -
口令
：“单鞭，左脚向左侧迈一步，左手向左侧伸出，右手握拳置于腰间。” -
动作说明
：左脚向左侧迈一步，左手向左侧伸出，右手握拳置于腰部。## 第八式：云手 -
口令
：“云手，双手在体前做圆形运动。” -
动作说明
：双手在体前做连续的圆形运动，象征着水的流动。## 第九式：单鞭 -
口令
：“单鞭，重复第七式动作。”## 第十式：高探马 -
口令
：“高探马，双手向两侧展开，右脚向右侧迈出一步。” -
动作说明
：双手向两侧展开，右脚向右侧迈出一步。## 第十一式：右蹬脚 -
口令
：“右蹬脚，右脚抬起，向右侧蹬出。” -
动作说明
：右脚抬起，向右侧蹬出。## 第十二式：双峰贯耳 -
口令
：“双峰贯耳，双手向下按压，再向上击打。” -
动作说明
：双手先向下按压，然后向上击打，象征着双峰撞击的效果。## 第十三式：转身左蹬脚 -
口令
：“转身左蹬脚，左脚抬起，向左侧蹬出。” -
动作说明
：左脚抬起，向左侧蹬出。## 第十四式：左下势独立 -
口令
：“左下势独立，左脚向左侧迈出，身体下沉。” -
动作说明
：左脚向左侧迈出，身体下沉，右脚独立支撑。## 第十五式：右下势独立 -
口令
：“右下势独立，右脚向右侧迈出，身体下沉。” -
动作说明
：右脚向右侧迈出，身体下沉，左脚独立支撑。## 第十六式：左右穿梭 -
口令
：“左穿梭，左脚向左侧迈出，右手向左侧推出。” -
动作说明
：左脚向左侧迈出，右手向左侧推出。 -
重复口令
：“右穿梭，右脚向右侧迈出，左手向右侧推出。”## 第十七式：海底针 -
口令
：“海底针，双手向下按压，右脚向右侧迈出。” -
动作说明
：双手向下按压，右脚向右侧迈出。## 第十八式：闪通臂 -
口令
：“闪通臂，右脚向右侧迈出，双手向上举起。” -
动作说明
：右脚向右侧迈出，双手向上举起。## 第十九式：转身搬拦捶 -
口令
：“转身搬拦捶，左脚向左侧迈出，双手向左侧拦挡。” -
动作说明
：左脚向左侧迈出，双手向左侧拦挡。## 第二十式：如封似闭 -
口令
：“如封似闭，双手交叉于胸前。” -
动作说明
：双手交叉置于胸前，象征封闭的状态。## 第二十一式：十字手 -
口令
：“十字手，双手交叉于胸前。” -
动作说明
：双手交叉置于胸前。## 第二十二式：收势 -
口令
：“收势，双手收回，双脚并拢。” -
动作说明
：双手收回至身体两侧，双脚并拢，完成整个套路。## 结语 陈式二十四式太极拳不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的艺术。通过以上的口令教学，希望各位爱好者能够更加深入地理解和练习这一传统武术。练习过程中，请注意呼吸的配合和动作的连贯性，使身心达到和谐统一。
陈式二十四式太极拳口令教学
简介 陈式二十四式太极拳，是陈氏太极拳的一个简化版本，主要由陈小旺大师整理而成。这套拳法不仅保留了传统太极拳的精髓，还通过简化动作使其更容易被广大爱好者学习和掌握。本文旨在为初学者提供详细的口令教学，帮助大家更好地理解和练习陈式二十四式太极拳。
第一式：起势 - **口令**：“起势，左脚开立，与肩同宽，两手自然下垂。” - **动作说明**：站立时双脚打开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。
第二式：左右野马分鬃 - **口令**：“左野马分鬃，右手向右后方划弧，左手向左前方推掌。” - **动作说明**：以左脚为轴心，身体向左侧转，同时右手向右后方划出一个弧线，左手则向前推出。 - **重复口令**：“右野马分鬃，左手向左后方划弧，右手向右前方推掌。”
第三式：白鹤亮翅 - **口令**：“白鹤亮翅，双手向上举，左脚向前迈出一步。” - **动作说明**：双手从身体两侧缓缓上举至头顶上方，随后左脚向前迈进一步。
第四式：左右搂膝拗步 - **口令**：“左搂膝拗步，左手从体侧向左搂膝，右手向右侧推出。” - **动作说明**：身体重心移至左腿，右手向右侧推出，左手同时向左搂膝。 - **重复口令**：“右搂膝拗步，右手从体侧向右搂膝，左手向左侧推出。”
第五式：手挥琵琶 - **口令**：“手挥琵琶，双手交叉于胸前，右脚向后撤半步。” - **动作说明**：双手交叉置于胸前，右脚向后退半步，形成一种防守姿态。
第六式：左右倒卷肱 - **口令**：“左倒卷肱，左手向左后方划弧，右手向右前方推掌。” - **动作说明**：以左脚为轴心，身体向左侧转，同时右手向右前方推掌，左手向左后方划出一个弧线。 - **重复口令**：“右倒卷肱，右手向右后方划弧，左手向左前方推掌。”
第七式：单鞭 - **口令**：“单鞭，左脚向左侧迈一步，左手向左侧伸出，右手握拳置于腰间。” - **动作说明**：左脚向左侧迈一步，左手向左侧伸出，右手握拳置于腰部。
第八式：云手 - **口令**：“云手，双手在体前做圆形运动。” - **动作说明**：双手在体前做连续的圆形运动，象征着水的流动。
第九式：单鞭 - **口令**：“单鞭，重复第七式动作。”
第十式：高探马 - **口令**：“高探马，双手向两侧展开，右脚向右侧迈出一步。” - **动作说明**：双手向两侧展开，右脚向右侧迈出一步。
第十一式：右蹬脚 - **口令**：“右蹬脚，右脚抬起，向右侧蹬出。” - **动作说明**：右脚抬起，向右侧蹬出。
第十二式：双峰贯耳 - **口令**：“双峰贯耳，双手向下按压，再向上击打。” - **动作说明**：双手先向下按压，然后向上击打，象征着双峰撞击的效果。
第十三式：转身左蹬脚 - **口令**：“转身左蹬脚，左脚抬起，向左侧蹬出。” - **动作说明**：左脚抬起，向左侧蹬出。
第十四式：左下势独立 - **口令**：“左下势独立，左脚向左侧迈出，身体下沉。” - **动作说明**：左脚向左侧迈出，身体下沉，右脚独立支撑。
第十五式：右下势独立 - **口令**：“右下势独立，右脚向右侧迈出，身体下沉。” - **动作说明**：右脚向右侧迈出，身体下沉，左脚独立支撑。
第十六式：左右穿梭 - **口令**：“左穿梭，左脚向左侧迈出，右手向左侧推出。” - **动作说明**：左脚向左侧迈出，右手向左侧推出。 - **重复口令**：“右穿梭，右脚向右侧迈出，左手向右侧推出。”
第十七式：海底针 - **口令**：“海底针，双手向下按压，右脚向右侧迈出。” - **动作说明**：双手向下按压，右脚向右侧迈出。
第十八式：闪通臂 - **口令**：“闪通臂，右脚向右侧迈出，双手向上举起。” - **动作说明**：右脚向右侧迈出，双手向上举起。
第十九式：转身搬拦捶 - **口令**：“转身搬拦捶，左脚向左侧迈出，双手向左侧拦挡。” - **动作说明**：左脚向左侧迈出，双手向左侧拦挡。
第二十式：如封似闭 - **口令**：“如封似闭，双手交叉于胸前。” - **动作说明**：双手交叉置于胸前，象征封闭的状态。
第二十一式：十字手 - **口令**：“十字手，双手交叉于胸前。” - **动作说明**：双手交叉置于胸前。
第二十二式：收势 - **口令**：“收势，双手收回，双脚并拢。” - **动作说明**：双手收回至身体两侧，双脚并拢，完成整个套路。
结语 陈式二十四式太极拳不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的艺术。通过以上的口令教学，希望各位爱好者能够更加深入地理解和练习这一传统武术。练习过程中，请注意呼吸的配合和动作的连贯性，使身心达到和谐统一。