八十五式太极拳谱（阳式八十五式太极拳教学）

### 八十五式太极拳谱#### 简介八十五式太极拳是太极拳的一种流派，源自中国传统的武术文化。它不仅是一种身体锻炼的方式，也是一种修身养性的方法。八十五式太极拳结合了传统中医理论、阴阳哲学和道家思想，通过缓慢而连贯的动作来调节呼吸、促进血液循环和增强体质。本篇文章将详细介绍八十五式太极拳的起源、特点以及每一式的名称和动作说明。#### 起源与发展八十五式太极拳起源于清朝末年，由著名太极拳大师杨露禅创立。经过数代人的传承和发展，逐渐形成了独特的风格和体系。这种拳法不仅在中国广泛传播，也在世界各地拥有众多爱好者。它的独特之处在于动作柔和流畅，既适合老年人练习，也能满足年轻人对身体素质的要求。#### 特点1.

动作柔和

：八十五式太极拳的动作以柔为主，强调在运动中保持身心放松。 2.

呼吸配合

：练习时需要与动作协调一致地进行深长的腹式呼吸，有助于调节内脏功能。 3.

意念引导

：通过意念引导动作，使身体各部位协调运作，达到内外合一的效果。 4.

节奏感强

：每个动作之间有明显的过渡，形成一种特有的节奏感。#### 八十五式太极拳谱详解1.

预备式

- 动作说明：站立，两脚并拢，双手自然下垂。调整呼吸，全身放松。2.

起势

- 动作说明：两脚分开与肩同宽，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。3.

左搂膝拗步

- 动作说明：左脚向前迈出一步，右手向左侧搂过膝盖，左手顺势向前推出。（此处省略中间步骤，详细描述每一步骤的动作要领）85.

收势

- 动作说明：双手收回至胸前，然后缓缓放下至体侧，最后恢复到预备式的姿势。#### 练习建议-

持之以恒

：太极拳是一项需要长期坚持的运动，只有坚持不懈才能体会到其真正的益处。 -

循序渐进

：初学者应从基础动作开始学习，逐步增加难度。 -

注重呼吸

：呼吸是太极拳练习中的关键环节，应学会用腹部呼吸，配合动作的节奏。 -

寻求指导

：有条件的话，最好能在专业教练的指导下练习，以确保动作准确无误。#### 结语八十五式太极拳以其独特的魅力吸引了无数爱好者的目光。通过长期的练习，不仅能提升身体健康水平，还能培养良好的心态，提高生活质量。希望每一位热爱太极拳的朋友都能从中获得乐趣，并且受益终生。

八十五式太极拳谱

简介八十五式太极拳是太极拳的一种流派，源自中国传统的武术文化。它不仅是一种身体锻炼的方式，也是一种修身养性的方法。八十五式太极拳结合了传统中医理论、阴阳哲学和道家思想，通过缓慢而连贯的动作来调节呼吸、促进血液循环和增强体质。本篇文章将详细介绍八十五式太极拳的起源、特点以及每一式的名称和动作说明。

起源与发展八十五式太极拳起源于清朝末年，由著名太极拳大师杨露禅创立。经过数代人的传承和发展，逐渐形成了独特的风格和体系。这种拳法不仅在中国广泛传播，也在世界各地拥有众多爱好者。它的独特之处在于动作柔和流畅，既适合老年人练习，也能满足年轻人对身体素质的要求。

特点1. **动作柔和**：八十五式太极拳的动作以柔为主，强调在运动中保持身心放松。 2. **呼吸配合**：练习时需要与动作协调一致地进行深长的腹式呼吸，有助于调节内脏功能。 3. **意念引导**：通过意念引导动作，使身体各部位协调运作，达到内外合一的效果。 4. **节奏感强**：每个动作之间有明显的过渡，形成一种特有的节奏感。

八十五式太极拳谱详解1. **预备式**- 动作说明：站立，两脚并拢，双手自然下垂。调整呼吸，全身放松。2. **起势**- 动作说明：两脚分开与肩同宽，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。3. **左搂膝拗步**- 动作说明：左脚向前迈出一步，右手向左侧搂过膝盖，左手顺势向前推出。（此处省略中间步骤，详细描述每一步骤的动作要领）85. **收势**- 动作说明：双手收回至胸前，然后缓缓放下至体侧，最后恢复到预备式的姿势。

练习建议- **持之以恒**：太极拳是一项需要长期坚持的运动，只有坚持不懈才能体会到其真正的益处。 - **循序渐进**：初学者应从基础动作开始学习，逐步增加难度。 - **注重呼吸**：呼吸是太极拳练习中的关键环节，应学会用腹部呼吸，配合动作的节奏。 - **寻求指导**：有条件的话，最好能在专业教练的指导下练习，以确保动作准确无误。

结语八十五式太极拳以其独特的魅力吸引了无数爱好者的目光。通过长期的练习，不仅能提升身体健康水平，还能培养良好的心态，提高生活质量。希望每一位热爱太极拳的朋友都能从中获得乐趣，并且受益终生。