老六路太极拳分解动作（太极老六路口诀表）

## 老六路太极拳分解动作详解

简介:

老六路太极拳是太极拳的一种古老拳种，动作简洁实用，注重劲力运用，对身体素质的提升和身心健康具有显著的益处。它以六个主要动作组合而成，虽然套路简短，但蕴含着太极拳的精髓。本文将对老六路太极拳的六个主要动作进行详细分解，并讲解其要点。需要注意的是，实际练习需在专业教练指导下进行，以避免动作变形，造成损伤。

一、 起势

1.

动作要领:

两脚并拢站立，身体自然放松，两手自然下垂于体侧，目视前方，全身放松，意守丹田。 2.

要点:

全身放松是起势的关键，避免紧张僵硬。 精神集中，意念引导，为后续动作做好准备。

二、 搂膝拗步

1.

动作要领:

右脚向右侧迈出一步，屈膝半蹲，同时左手经左胸前画弧至丹田，右手由右腹前向上划弧至左胸前，目视前方。 2.

要点:

搂膝拗步强调腰部的旋转和松沉，身体重心缓慢移动，不可猛起猛落。 手部动作要柔和圆活，不可僵硬。

三、 单鞭

1.

动作要领:

左脚向左前方迈出一步，成弓步，同时左手向前推出，掌心向下，右手收回至腰间，目视前方。 2.

要点:

弓步要稳，重心要落在后脚上，前脚只起支撑作用。 左手向前推出时，要感觉有劲力贯穿全身。

四、 白鹤亮翅

1.

动作要领:

左脚向左前方迈出一步，成马步，同时两臂分开，两掌向上翻转，指尖朝上，目视前方。 2.

要点:

马步要稳固，身体要正直。 两臂展开要自然舒展，不可僵硬。 体会两臂的圆活劲力。

五、 转身搂膝拗步

1.

动作要领:

右脚向右后方收步，同时身体向右旋转，左脚随之向左前方迈出一步，成搂膝拗步姿势，手部动作与搂膝拗步相同。 2.

要点:

转身要协调，不可过快或过慢。 身体旋转的同时，要保持重心的稳定。

六、 收势

1.

动作要领:

两脚并拢，身体自然放松，两手自然下垂于体侧，目视前方。与起势相同。 2.

要点:

动作要自然流畅，避免 abrupt 的结束。 全身放松，意守丹田，结束练习。

结语:

老六路太极拳动作虽然简单，但其蕴含的太极拳原理却很深刻。 熟练掌握每一个动作的要领和要点，并坚持练习，才能体会到其独特的魅力，并从中受益。 再次强调，学习太极拳最好在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。 切勿自行练习，避免受伤。

老六路太极拳分解动作详解**简介:**老六路太极拳是太极拳的一种古老拳种，动作简洁实用，注重劲力运用，对身体素质的提升和身心健康具有显著的益处。它以六个主要动作组合而成，虽然套路简短，但蕴含着太极拳的精髓。本文将对老六路太极拳的六个主要动作进行详细分解，并讲解其要点。需要注意的是，实际练习需在专业教练指导下进行，以避免动作变形，造成损伤。**一、 起势**1. **动作要领:** 两脚并拢站立，身体自然放松，两手自然下垂于体侧，目视前方，全身放松，意守丹田。 2. **要点:** 全身放松是起势的关键，避免紧张僵硬。 精神集中，意念引导，为后续动作做好准备。**二、 搂膝拗步**1. **动作要领:** 右脚向右侧迈出一步，屈膝半蹲，同时左手经左胸前画弧至丹田，右手由右腹前向上划弧至左胸前，目视前方。 2. **要点:** 搂膝拗步强调腰部的旋转和松沉，身体重心缓慢移动，不可猛起猛落。 手部动作要柔和圆活，不可僵硬。**三、 单鞭**1. **动作要领:** 左脚向左前方迈出一步，成弓步，同时左手向前推出，掌心向下，右手收回至腰间，目视前方。 2. **要点:** 弓步要稳，重心要落在后脚上，前脚只起支撑作用。 左手向前推出时，要感觉有劲力贯穿全身。**四、 白鹤亮翅**1. **动作要领:** 左脚向左前方迈出一步，成马步，同时两臂分开，两掌向上翻转，指尖朝上，目视前方。 2. **要点:** 马步要稳固，身体要正直。 两臂展开要自然舒展，不可僵硬。 体会两臂的圆活劲力。**五、 转身搂膝拗步**1. **动作要领:** 右脚向右后方收步，同时身体向右旋转，左脚随之向左前方迈出一步，成搂膝拗步姿势，手部动作与搂膝拗步相同。 2. **要点:** 转身要协调，不可过快或过慢。 身体旋转的同时，要保持重心的稳定。**六、 收势**1. **动作要领:** 两脚并拢，身体自然放松，两手自然下垂于体侧，目视前方。与起势相同。 2. **要点:** 动作要自然流畅，避免 abrupt 的结束。 全身放松，意守丹田，结束练习。**结语:**老六路太极拳动作虽然简单，但其蕴含的太极拳原理却很深刻。 熟练掌握每一个动作的要领和要点，并坚持练习，才能体会到其独特的魅力，并从中受益。 再次强调，学习太极拳最好在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。 切勿自行练习，避免受伤。