73式太极拳（73式太极拳背向带口令视频）
## 73式太极拳
简介
73式太极拳是目前流传最广、习练人数最多的太极拳套路之一。它是在杨式太极拳传统套路的基础上，经过整理、简化和改进而成。73式太极拳动作舒展大方，结构严谨，动静分明，刚柔相济，节奏清晰，适合于不同年龄、性别和体质的人练习。它不仅能增强体质，提高免疫力，还能培养人的意志品质，陶冶情操。### 一、 73式太极拳的特点
动作规范化:
73式太极拳的动作经过规范化整理，更加简洁明了，易于学习和掌握。
套路完整性:
它包含了太极拳的各种基本动作和技击方法，形成了一个完整的体系。
适应性强:
适合于不同人群练习，无论是强身健体还是竞技比赛都有一定的适用性。
推广性好:
由于其规范性和易学性，被广泛推广，成为大众健身的重要选择。### 二、 73式太极拳的基本功
站桩:
站桩是太极拳的基础，通过站桩可以锻炼身体的平衡能力和稳定性，培养内气。常见的桩功有：浑圆桩、三体式等。
基本步法:
步法是太极拳的重要组成部分，包括：弓步、虚步、马步、仆步等。要求步法稳健、灵活、协调。
手法:
手法是太极拳的攻击和防守手段，包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种基本手法。
眼法:
眼法要求眼神专注，跟随动作的变化而变化，做到“眼随手动”。### 三、 73式太极拳的练习方法
循序渐进:
初学者应从基本功开始，逐步学习和掌握各个动作，不可操之过急。
注重呼吸:
太极拳强调呼吸的配合，一般采用腹式呼吸，要求呼吸深长、均匀、自然。
意念引导:
练习太极拳时，要注意意念的引导，做到“意到气到力到”。
动静结合:
太极拳的动作动静相兼，要求做到“动中有静，静中有动”。
坚持练习:
只有坚持练习，才能体会到太极拳的益处。### 四、 73式太极拳的益处
增强体质:
练习太极拳可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。
改善平衡能力:
太极拳的缓慢连贯的动作可以提高身体的平衡能力和协调性。
缓解压力:
太极拳的练习可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
修身养性:
太极拳的练习可以培养人的意志品质，陶冶情操，提高人的修养。### 五、 学习73式太极拳的建议
选择合适的老师:
最好选择有经验的老师进行指导，可以避免错误动作的形成。
观看教学视频:
可以观看教学视频辅助学习，加深对动作的理解。
参加练习小组:
参加练习小组可以互相学习，互相鼓励，提高练习的积极性。
持之以恒:
学习太极拳需要时间和耐心，只有坚持练习才能达到理想的效果。73式太极拳是一项优秀的传统武术，它不仅具有健身的功效，更蕴含着丰富的文化内涵。希望更多的人能够加入到太极拳的练习队伍中来，感受太极拳的魅力。
73式太极拳**简介**73式太极拳是目前流传最广、习练人数最多的太极拳套路之一。它是在杨式太极拳传统套路的基础上，经过整理、简化和改进而成。73式太极拳动作舒展大方，结构严谨，动静分明，刚柔相济，节奏清晰，适合于不同年龄、性别和体质的人练习。它不仅能增强体质，提高免疫力，还能培养人的意志品质，陶冶情操。
一、 73式太极拳的特点* **动作规范化:** 73式太极拳的动作经过规范化整理，更加简洁明了，易于学习和掌握。 * **套路完整性:** 它包含了太极拳的各种基本动作和技击方法，形成了一个完整的体系。 * **适应性强:** 适合于不同人群练习，无论是强身健体还是竞技比赛都有一定的适用性。 * **推广性好:** 由于其规范性和易学性，被广泛推广，成为大众健身的重要选择。
二、 73式太极拳的基本功* **站桩:** 站桩是太极拳的基础，通过站桩可以锻炼身体的平衡能力和稳定性，培养内气。常见的桩功有：浑圆桩、三体式等。 * **基本步法:** 步法是太极拳的重要组成部分，包括：弓步、虚步、马步、仆步等。要求步法稳健、灵活、协调。 * **手法:** 手法是太极拳的攻击和防守手段，包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种基本手法。 * **眼法:** 眼法要求眼神专注，跟随动作的变化而变化，做到“眼随手动”。
三、 73式太极拳的练习方法* **循序渐进:** 初学者应从基本功开始，逐步学习和掌握各个动作，不可操之过急。 * **注重呼吸:** 太极拳强调呼吸的配合，一般采用腹式呼吸，要求呼吸深长、均匀、自然。 * **意念引导:** 练习太极拳时，要注意意念的引导，做到“意到气到力到”。 * **动静结合:** 太极拳的动作动静相兼，要求做到“动中有静，静中有动”。 * **坚持练习:** 只有坚持练习，才能体会到太极拳的益处。
四、 73式太极拳的益处* **增强体质:** 练习太极拳可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。 * **改善平衡能力:** 太极拳的缓慢连贯的动作可以提高身体的平衡能力和协调性。 * **缓解压力:** 太极拳的练习可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。 * **修身养性:** 太极拳的练习可以培养人的意志品质，陶冶情操，提高人的修养。
五、 学习73式太极拳的建议* **选择合适的老师:** 最好选择有经验的老师进行指导，可以避免错误动作的形成。 * **观看教学视频:** 可以观看教学视频辅助学习，加深对动作的理解。 * **参加练习小组:** 参加练习小组可以互相学习，互相鼓励，提高练习的积极性。 * **持之以恒:** 学习太极拳需要时间和耐心，只有坚持练习才能达到理想的效果。73式太极拳是一项优秀的传统武术，它不仅具有健身的功效，更蕴含着丰富的文化内涵。希望更多的人能够加入到太极拳的练习队伍中来，感受太极拳的魅力。