太极拳24式口令（太极拳24式口令完整版）
## 太极拳24式口令
简介
太极拳24式是国家体委于1956年推出的简化太极拳套路，易学易练，适合广泛人群学习。其动作舒缓柔和，又能锻炼身心，深受大众喜爱。学习24式太极拳，掌握正确的口令至关重要，它能帮助练习者更好地理解动作要领，协调呼吸与动作，提升练习效果。### 第一部分：起势到单鞭
起势:
两脚开立，全身放松。
左右野马分鬃:
重心左移，左腿弓步，右腿蹬直；重心右移，右腿弓步，左腿蹬直。（注意两臂的配合和眼神的跟随）
白鹤亮翅:
重心右移，右腿屈膝，左腿提膝，左脚向左前方落步成虚步；重心左移，左腿弓步，身体右转，右臂外旋。（注意身体的平衡和眼神的注视）
左右搂膝拗步:
重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方落步成弓步，同时左臂前伸；重心右移，右腿弓步，左腿提膝，左脚向左前方落步成弓步，同时右臂前伸。（注意两臂的环抱和眼神的跟随）
手挥琵琶:
重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚收回，同时右臂外旋；重心右移，右腿弓步，左腿提膝，左脚收回，同时左臂外旋。（注意身体的旋转和眼神的注视）
左右倒卷肱:
重心后移，右腿屈膝，左腿后撤一步成虚步，同时两臂向下、向前划弧；重心后移，左腿屈膝，右腿后撤一步成虚步，同时两臂向下、向前划弧。（注意身体的协调和呼吸的配合）
左揽雀尾:
重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方落步成弓步，同时左臂前伸，右臂后拉；重心右移，身体右转，右腿弓步，左腿成虚步，同时右臂前推，左臂后拉。（注意身体的旋转和眼神的跟随）
右揽雀尾:
动作与左揽雀尾相同，方向相反。
单鞭:
重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时左臂前伸，右臂后拉，眼神注视左前方。（注意身体的舒展和眼神的注视）### 第二部分：提手上势到十字手
提手上势:
重心右移，右腿屈膝，左腿慢慢提起，脚尖点地；重心左移，左腿弓步，同时两臂向上、向前划弧。（注意身体的平衡和呼吸的配合）
白鹤亮翅:
同第一部分。
搂膝拗步:
同第一部分。
手挥琵琶:
同第一部分。
进步搬拦捶:
重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向左前方落步成弓步，同时右拳向前推出。（注意身体的稳定和力量的运用）
如抱似推:
重心右移，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时两臂向前推出。（注意身体的协调和眼神的注视）
十字手:
重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时两臂交叉。（注意身体的平衡和呼吸的配合）### 第三部分：云手到收势
云手:
重心左右移动，两臂在体前划弧，身体随之旋转。（注意身体的放松和动作的连贯）
单鞭:
同第一部分。
高探马:
重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方高踢，同时右手向前上方探出。（注意身体的平衡和眼神的跟随）
右蹬脚:
重心左移，左腿支撑，右腿向前蹬出。（注意身体的稳定和力量的运用）
左蹬脚:
动作与右蹬脚相同，方向相反。
转身摆莲:
重心右移，身体右转，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时左臂向前上方摆起，右臂向下后方摆动。（注意身体的旋转和眼神的注视）
弯弓射虎:
重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时左手拉弓，右手射箭。（注意身体的协调和眼神的注视）
抱虎归山:
重心右移，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时两臂环抱。（注意身体的放松和呼吸的配合）
收势:
两脚并拢，两臂自然下垂，全身放松。（注意身体的正直和呼吸的自然）
总结
以上是太极拳24式口令的详细说明，练习时需要注意每个动作的要领，配合呼吸，做到身心合一。 熟练掌握口令，并结合实际练习，才能更好地领悟太极拳的精髓，达到强身健体的目的。 建议初学者在专业老师的指导下学习，以便掌握正确的姿势和动作要领。
太极拳24式口令**简介**太极拳24式是国家体委于1956年推出的简化太极拳套路，易学易练，适合广泛人群学习。其动作舒缓柔和，又能锻炼身心，深受大众喜爱。学习24式太极拳，掌握正确的口令至关重要，它能帮助练习者更好地理解动作要领，协调呼吸与动作，提升练习效果。
第一部分：起势到单鞭* **起势:** 两脚开立，全身放松。 * **左右野马分鬃:** 重心左移，左腿弓步，右腿蹬直；重心右移，右腿弓步，左腿蹬直。（注意两臂的配合和眼神的跟随） * **白鹤亮翅:** 重心右移，右腿屈膝，左腿提膝，左脚向左前方落步成虚步；重心左移，左腿弓步，身体右转，右臂外旋。（注意身体的平衡和眼神的注视） * **左右搂膝拗步:** 重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方落步成弓步，同时左臂前伸；重心右移，右腿弓步，左腿提膝，左脚向左前方落步成弓步，同时右臂前伸。（注意两臂的环抱和眼神的跟随） * **手挥琵琶:** 重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚收回，同时右臂外旋；重心右移，右腿弓步，左腿提膝，左脚收回，同时左臂外旋。（注意身体的旋转和眼神的注视） * **左右倒卷肱:** 重心后移，右腿屈膝，左腿后撤一步成虚步，同时两臂向下、向前划弧；重心后移，左腿屈膝，右腿后撤一步成虚步，同时两臂向下、向前划弧。（注意身体的协调和呼吸的配合） * **左揽雀尾:** 重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方落步成弓步，同时左臂前伸，右臂后拉；重心右移，身体右转，右腿弓步，左腿成虚步，同时右臂前推，左臂后拉。（注意身体的旋转和眼神的跟随） * **右揽雀尾:** 动作与左揽雀尾相同，方向相反。 * **单鞭:** 重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时左臂前伸，右臂后拉，眼神注视左前方。（注意身体的舒展和眼神的注视）
第二部分：提手上势到十字手* **提手上势:** 重心右移，右腿屈膝，左腿慢慢提起，脚尖点地；重心左移，左腿弓步，同时两臂向上、向前划弧。（注意身体的平衡和呼吸的配合） * **白鹤亮翅:** 同第一部分。 * **搂膝拗步:** 同第一部分。 * **手挥琵琶:** 同第一部分。 * **进步搬拦捶:** 重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向左前方落步成弓步，同时右拳向前推出。（注意身体的稳定和力量的运用） * **如抱似推:** 重心右移，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时两臂向前推出。（注意身体的协调和眼神的注视） * **十字手:** 重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时两臂交叉。（注意身体的平衡和呼吸的配合）
第三部分：云手到收势* **云手:** 重心左右移动，两臂在体前划弧，身体随之旋转。（注意身体的放松和动作的连贯） * **单鞭:** 同第一部分。 * **高探马:** 重心左移，左腿弓步，右腿提膝，右脚向右前方高踢，同时右手向前上方探出。（注意身体的平衡和眼神的跟随） * **右蹬脚:** 重心左移，左腿支撑，右腿向前蹬出。（注意身体的稳定和力量的运用） * **左蹬脚:** 动作与右蹬脚相同，方向相反。 * **转身摆莲:** 重心右移，身体右转，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时左臂向前上方摆起，右臂向下后方摆动。（注意身体的旋转和眼神的注视） * **弯弓射虎:** 重心左移，左腿弓步，右腿后撤成虚步，同时左手拉弓，右手射箭。（注意身体的协调和眼神的注视） * **抱虎归山:** 重心右移，右腿弓步，左腿后撤成虚步，同时两臂环抱。（注意身体的放松和呼吸的配合） * **收势:** 两脚并拢，两臂自然下垂，全身放松。（注意身体的正直和呼吸的自然）**总结**以上是太极拳24式口令的详细说明，练习时需要注意每个动作的要领，配合呼吸，做到身心合一。 熟练掌握口令，并结合实际练习，才能更好地领悟太极拳的精髓，达到强身健体的目的。 建议初学者在专业老师的指导下学习，以便掌握正确的姿势和动作要领。