42太极拳带口令的42式太极拳（42太极拳带口令的42式太极拳背向）
## 42式太极拳：带口令的运动体验### 一、简介42式太极拳是近年来颇受欢迎的一种太极拳套路，其以简明易学、动作舒展流畅著称，适合各个年龄段的练习者。本篇文章将详细介绍42式太极拳的42个动作，并附带口令，帮助初学者更好地理解和掌握。### 二、起势
口令：
预备，起势。
动作：
双脚自然分开，与肩同宽，两臂自然下垂，手指自然放松。两眼平视前方，全身放松，意守丹田，含胸拔背，松腰敛臀，虚领顶劲，自然呼吸。### 三、第一式：云手
口令：
左手云手。
动作：
左手慢慢抬起，掌心向上，缓缓向前推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步。### 四、第二式：白鹤亮翅
口令：
右手云手。
动作：
右手慢慢抬起，掌心向上，缓缓向前推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步。### 五、第三式：搂膝拗步
口令：
搂膝拗步。
动作：
左手向前搂，右手指尖向下，同时右脚向后撤一步，左腿屈膝，右腿伸直。### 六、第四式：手挥琵琶
口令：
手挥琵琶。
动作：
左手向下，掌心向上，右手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 七、第五式：转身搬拦捶
口令：
左手搬拦。
动作：
左手向左前方横推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 八、第六式：海底针
口令：
右手搬拦。
动作：
右手向右前方横推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 九、第七式：提手上步
口令：
提手上步。
动作：
左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 十、第八式：转身下势
口令：
转身下势。
动作：
右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 十一、第九式：单鞭
口令：
单鞭。
动作：
左手向左前方挥动，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 十二、第十式：转身摆莲
口令：
转身摆莲。
动作：
右手向右前方挥动，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 十三、第十一式：指裆步
口令：
指裆步。
动作：
左手向前指，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 十四、第十二式：十字手
口令：
十字手。
动作：
左手向前伸，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 十五、第十三式：野马分鬃
口令：
野马分鬃。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 十六、第十四式：玉女穿梭
口令：
玉女穿梭。
动作：
右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 十七、第十五式：左右搂膝
口令：
左右搂膝。
动作：
左手向前搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 十八、第十六式：左揽雀尾
口令：
左揽雀尾。
动作：
左手向左前方搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 十九、第十七式：右揽雀尾
口令：
右揽雀尾。
动作：
右手向右前方搂，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 二十、第十八式：金鸡独立
口令：
金鸡独立。
动作：
左脚抬起，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 二十一、第十九式：斜飞式
口令：
斜飞式。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 二十二、第二十式：倒卷肱
口令：
倒卷肱。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 二十三、第二十一式：左转身
口令：
左转身。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 二十四、第二十二式：右转身
口令：
右转身。
动作：
右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 二十五、第二十三式：提手上步
口令：
提手上步。
动作：
左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 二十六、第二十四式：转身下势
口令：
转身下势。
动作：
右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 二十七、第二十五式：单鞭
口令：
单鞭。
动作：
左手向左前方挥动，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 二十八、第二十六式：转身摆莲
口令：
转身摆莲。
动作：
右手向右前方挥动，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 二十九、第二十七式：指裆步
口令：
指裆步。
动作：
左手向前指，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 三十、第二十八式：十字手
口令：
十字手。
动作：
左手向前伸，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 三十一、第二十九式：野马分鬃
口令：
野马分鬃。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 三十二、第三十式：玉女穿梭
口令：
玉女穿梭。
动作：
右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 三十三、第三十一式：左右搂膝
口令：
左右搂膝。
动作：
左手向前搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 三十四、第三十二式：左揽雀尾
口令：
左揽雀尾。
动作：
左手向左前方搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 三十五、第三十三式：右揽雀尾
口令：
右揽雀尾。
动作：
右手向右前方搂，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 三十六、第三十四式：金鸡独立
口令：
金鸡独立。
动作：
左脚抬起，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 三十七、第三十五式：斜飞式
口令：
斜飞式。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 三十八、第三十六式：倒卷肱
口令：
倒卷肱。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 三十九、第三十七式：左转身
口令：
左转身。
动作：
左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。### 四十、第三十八式：右转身
口令：
右转身。
动作：
右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 四十一、第三十九式：提手上步
口令：
提手上步。
动作：
左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。### 四十二、第四十式：转身下势
口令：
转身下势。
动作：
右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。### 四十三、收式
口令：
收式。
动作：
双脚并拢，两臂自然下垂，手指自然放松。两眼平视前方，全身放松，意守丹田，含胸拔背，松腰敛臀，虚领顶劲，自然呼吸。### 四、注意事项1. 练习时应保持心情舒畅，呼吸自然，动作缓慢柔和。 2. 练习过程中要保持正确的姿势，避免用力过猛，防止受伤。 3. 练习结束后要适当放松，避免过度疲劳。### 五、总结42式太极拳是一种简单易学，老少皆宜的运动项目。它不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以修身养性，提高生活质量。希望通过这篇文章，能够帮助更多人了解和学习42式太极拳。
42式太极拳：带口令的运动体验
一、简介42式太极拳是近年来颇受欢迎的一种太极拳套路，其以简明易学、动作舒展流畅著称，适合各个年龄段的练习者。本篇文章将详细介绍42式太极拳的42个动作，并附带口令，帮助初学者更好地理解和掌握。
二、起势**口令：** 预备，起势。**动作：** 双脚自然分开，与肩同宽，两臂自然下垂，手指自然放松。两眼平视前方，全身放松，意守丹田，含胸拔背，松腰敛臀，虚领顶劲，自然呼吸。
三、第一式：云手**口令：** 左手云手。**动作：** 左手慢慢抬起，掌心向上，缓缓向前推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步。
四、第二式：白鹤亮翅**口令：** 右手云手。**动作：** 右手慢慢抬起，掌心向上，缓缓向前推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步。
五、第三式：搂膝拗步**口令：** 搂膝拗步。**动作：** 左手向前搂，右手指尖向下，同时右脚向后撤一步，左腿屈膝，右腿伸直。
六、第四式：手挥琵琶**口令：** 手挥琵琶。**动作：** 左手向下，掌心向上，右手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
七、第五式：转身搬拦捶**口令：** 左手搬拦。**动作：** 左手向左前方横推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
八、第六式：海底针**口令：** 右手搬拦。**动作：** 右手向右前方横推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
九、第七式：提手上步**口令：** 提手上步。**动作：** 左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
十、第八式：转身下势**口令：** 转身下势。**动作：** 右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
十一、第九式：单鞭**口令：** 单鞭。**动作：** 左手向左前方挥动，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
十二、第十式：转身摆莲**口令：** 转身摆莲。**动作：** 右手向右前方挥动，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
十三、第十一式：指裆步**口令：** 指裆步。**动作：** 左手向前指，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
十四、第十二式：十字手**口令：** 十字手。**动作：** 左手向前伸，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
十五、第十三式：野马分鬃**口令：** 野马分鬃。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
十六、第十四式：玉女穿梭**口令：** 玉女穿梭。**动作：** 右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
十七、第十五式：左右搂膝**口令：** 左右搂膝。**动作：** 左手向前搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
十八、第十六式：左揽雀尾**口令：** 左揽雀尾。**动作：** 左手向左前方搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
十九、第十七式：右揽雀尾**口令：** 右揽雀尾。**动作：** 右手向右前方搂，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
二十、第十八式：金鸡独立**口令：** 金鸡独立。**动作：** 左脚抬起，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
二十一、第十九式：斜飞式**口令：** 斜飞式。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
二十二、第二十式：倒卷肱**口令：** 倒卷肱。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
二十三、第二十一式：左转身**口令：** 左转身。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
二十四、第二十二式：右转身**口令：** 右转身。**动作：** 右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
二十五、第二十三式：提手上步**口令：** 提手上步。**动作：** 左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
二十六、第二十四式：转身下势**口令：** 转身下势。**动作：** 右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
二十七、第二十五式：单鞭**口令：** 单鞭。**动作：** 左手向左前方挥动，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
二十八、第二十六式：转身摆莲**口令：** 转身摆莲。**动作：** 右手向右前方挥动，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
二十九、第二十七式：指裆步**口令：** 指裆步。**动作：** 左手向前指，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
三十、第二十八式：十字手**口令：** 十字手。**动作：** 左手向前伸，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
三十一、第二十九式：野马分鬃**口令：** 野马分鬃。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
三十二、第三十式：玉女穿梭**口令：** 玉女穿梭。**动作：** 右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
三十三、第三十一式：左右搂膝**口令：** 左右搂膝。**动作：** 左手向前搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
三十四、第三十二式：左揽雀尾**口令：** 左揽雀尾。**动作：** 左手向左前方搂，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
三十五、第三十三式：右揽雀尾**口令：** 右揽雀尾。**动作：** 右手向右前方搂，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
三十六、第三十四式：金鸡独立**口令：** 金鸡独立。**动作：** 左脚抬起，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
三十七、第三十五式：斜飞式**口令：** 斜飞式。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
三十八、第三十六式：倒卷肱**口令：** 倒卷肱。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
三十九、第三十七式：左转身**口令：** 左转身。**动作：** 左手向左前方推，右手指尖向下，同时左脚向左前方迈出一步，右腿屈膝。
四十、第三十八式：右转身**口令：** 右转身。**动作：** 右手向右前方推，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
四十一、第三十九式：提手上步**口令：** 提手上步。**动作：** 左手向上提，右手指尖向下，同时左脚向前迈出一步，右腿屈膝。
四十二、第四十式：转身下势**口令：** 转身下势。**动作：** 右手向下，掌心向上，左手手指尖向下，同时右脚向右前方迈出一步，左腿屈膝。
四十三、收式**口令：** 收式。**动作：** 双脚并拢，两臂自然下垂，手指自然放松。两眼平视前方，全身放松，意守丹田，含胸拔背，松腰敛臀，虚领顶劲，自然呼吸。
四、注意事项1. 练习时应保持心情舒畅，呼吸自然，动作缓慢柔和。 2. 练习过程中要保持正确的姿势，避免用力过猛，防止受伤。 3. 练习结束后要适当放松，避免过度疲劳。
五、总结42式太极拳是一种简单易学，老少皆宜的运动项目。它不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以修身养性，提高生活质量。希望通过这篇文章，能够帮助更多人了解和学习42式太极拳。