太极拳24式口令全套（太极拳24式口令全套视频邱惠芳教学）

太极拳24式口令全套

简介

太极拳24式是太极拳中最基本、最普及的一套拳法，由24个动作组成，简练易学，适合各年龄段的人练习。

一级标题：太极拳24式口令

二级标题：起势

双手抱球腹前，掌心向下

提顶悬肩，松肩垂肘

屈膝塌腰，重心下沉

二级标题：白鹤亮翅

双手从腹前向上外划弧

手掌翻转，指尖向外，掌心向下

同时右脚向左跨出

二级标题：搂膝拗步

右手收回，贴于右腹

左手向右搂抱膝盖

右脚向右跨出，屈膝下蹲

二级标题：手挥琵琶

左手向外下划弧

右手从右腹向上外划弧

同时右脚向右跨出

二级标题：单鞭

右手向左下斜向下划弧

左脚向右跨出，下蹲

左手从下向上外划弧，掌心向外

二级标题：云手

右手向左下划弧，掌心向内

左手向右上划弧，掌心向外

同时右脚向右后撤步

二级标题：懒扎衣

右手向左下划弧，掌心向内

左手向右上划弧，掌心向外

同时左脚向左跨出，下蹲

二级标题：撇身捶

右手向左下斜向下划弧

左脚向右跨出，下蹲

左手从下向上外划弧，掌心向外

二级标题：十字手

右手向左下划弧，掌心向内

左手向右上划弧，掌心向外

同时右脚向右后撤步

二级标题：转身摆莲

右手从右腹向上外划弧，掌心向外

左手从左肩向下外划弧，掌心向内

同时右脚向左转身，左脚后撤

二级标题：收势

双手抱球腹前，掌心向下

提顶悬肩，松肩垂肘

屈膝塌腰，重心下沉

**太极拳24式口令全套****简介**太极拳24式是太极拳中最基本、最普及的一套拳法，由24个动作组成，简练易学，适合各年龄段的人练习。**一级标题：太极拳24式口令****二级标题：起势*** 双手抱球腹前，掌心向下 * 提顶悬肩，松肩垂肘 * 屈膝塌腰，重心下沉**二级标题：白鹤亮翅*** 双手从腹前向上外划弧 * 手掌翻转，指尖向外，掌心向下 * 同时右脚向左跨出**二级标题：搂膝拗步*** 右手收回，贴于右腹 * 左手向右搂抱膝盖 * 右脚向右跨出，屈膝下蹲**二级标题：手挥琵琶*** 左手向外下划弧 * 右手从右腹向上外划弧 * 同时右脚向右跨出**二级标题：单鞭*** 右手向左下斜向下划弧 * 左脚向右跨出，下蹲 * 左手从下向上外划弧，掌心向外**二级标题：云手*** 右手向左下划弧，掌心向内 * 左手向右上划弧，掌心向外 * 同时右脚向右后撤步**二级标题：懒扎衣*** 右手向左下划弧，掌心向内 * 左手向右上划弧，掌心向外 * 同时左脚向左跨出，下蹲**二级标题：撇身捶*** 右手向左下斜向下划弧 * 左脚向右跨出，下蹲 * 左手从下向上外划弧，掌心向外**二级标题：十字手*** 右手向左下划弧，掌心向内 * 左手向右上划弧，掌心向外 * 同时右脚向右后撤步**二级标题：转身摆莲*** 右手从右腹向上外划弧，掌心向外 * 左手从左肩向下外划弧，掌心向内 * 同时右脚向左转身，左脚后撤**二级标题：收势*** 双手抱球腹前，掌心向下 * 提顶悬肩，松肩垂肘 * 屈膝塌腰，重心下沉