88式太极拳口令（88式太极拳口令音乐30分钟）
## 88式太极拳口令详解### 简介88式太极拳是由国家体委于1956年组织专家，在杨式太极拳的基础上，吸收了陈式、吴式、武式太极拳的精华，创编而成的一套普及型太极拳套路。88式太极拳动作舒展大方，结构完整，编排合理，易学易练，深受广大太极拳爱好者的喜爱。为了方便学习和练习，88式太极拳每个动作都配有简洁明了的口令，这些口令不仅能够帮助习练者记忆动作，更重要的是能够引导习练者体会动作的劲力变化，从而达到更好的锻炼效果。### 一、起势1.
预备势
：
口令：立正，两脚并拢，两臂自然垂于体侧，掌心 inward，目视前方。
说明：全身放松，呼吸自然，精神内敛，做好练拳准备。2.
起势
：
口令：两臂徐徐向前抬起，与肩同高，掌心向下，同时两腿分开，与肩同宽，屈膝 gently downward。
说明：动作要缓慢柔和，配合呼吸，意念集中。### 二、第一段（1-17式）
(一) 撇身捶
1.
揽雀尾
(1-4式)：
口令：左搂膝拗步，右 Single whip，左搂膝拗步，提手上势。
说明：动作要圆滑连贯，虚实分明，上下相随。 2.
单鞭
(5式)：
口令：左 Single whip。
说明：重心平稳，眼神随手。
(二) 提手上势
1.
提手上势
(6式)：
口令：提手上势。
说明：身正，臂圆，气沉丹田。
(三) 白鹤亮翅
1.
白鹤亮翅
(7-8式)：
口令：白鹤亮翅，收脚合抱。
说明：舒展大方，气势饱满。
(四) 搂膝拗步
1.
搂膝拗步
(9-12式)：
口令：左搂膝拗步，右搂膝拗步，左搂膝拗步，提手上势。
说明：动作协调，步法灵活。
(五) 进步搬拦捶
1.
进步搬拦捶
(13-17式)：
口令：进步搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip，左 Single whip。
说明：劲力完整，刚柔相济。### 三、第二段（18-34式）
(一) 云手
1.
云手
(18-25式)：
口令：左云手 (4次)，右云手 (4次)。
说明：动作连绵不断，如行云流水。
(二) 高探马
1.
高探马
(26-29式)：
口令：左高探马，右分脚，转体左蹬脚，右独立高探马。
说明：腿部力量充足，动作干净利落。
(三) 右蹬脚
1.
右蹬脚
(30式)：
口令：左独立右蹬脚。
说明：重心稳定，眼神坚定。
(四) 双峰贯耳
1.
双峰贯耳
(31-34式)：
口令：落脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，右独立高探马。
说明：发力短促有力，气势雄浑。### 四、第三段（35-52式）
(一) 左蹬脚
1.
左蹬脚
(35式)：
口令：左独立左蹬脚。
说明：同上。
(二) 掩手肱捶
1.
掩手肱捶
(36-39式)：
口令：落脚，掩手肱捶，转身右蹬脚，左独立高探马。
说明：动作协调一致，劲力贯穿始终。
(三) 右下势独立
1.
右下势独立
(40-43式)：
口令：右下势独立，右 Single whip，左 Single whip，转身右蹬脚。
说明：下盘稳固，身法灵活。
(四) 左下势独立
1.
左下势独立
(44-47式)：
口令：左下势独立，左 Single whip，右 Single whip，转身左蹬脚。
说明：同上。
(五) 金鸡独立
1.
金鸡独立
(48-52式)：
口令：右金鸡独立，左金鸡独立，右金鸡独立，收势，十字步。
说明：平衡协调能力强，动作稳健有力。### 五、第四段（53-68式)
(一) 海底针
1.
海底针
(53-54式)：
口令：左海底针，右 Single whip。
说明：动作沉稳，意沉丹田。
(二) 扇通臂
1.
扇通臂
(55-58式)：
口令：左扇通臂，右扇通臂，左扇通臂，收脚合抱。
说明：动作舒展大方，力达指尖。
(三) 转身搬拦捶
1.
转身搬拦捶
(59-62式)：
口令：左转身搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip。
说明：转身灵活，步法稳健。
(四) 进步搬拦捶
1.
进步搬拦捶
(63-68式)：
口令：左进步搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip，左 Single whip，下势。
说明：动作连贯，一气呵成。### 六、第五段（69-88式)
(一) 上步七星
1.
上步七星
(69-70式)：
口令：上步七星，退步跨虎。
说明：步法轻灵，攻防兼备。
(二) 退步跨虎
1.
退步跨虎
(71-72式)：
口令：退步跨虎，转身摆莲。
说明：重心转换灵活，动作连贯流畅。
(三) 转身摆莲
1.
转身摆莲
(73-76式)：
口令：转身摆莲，弯弓射虎。
说明：身法灵活，动作优美。
(四) 弯弓射虎
1.
弯弓射虎
(77-80式)：
口令：弯弓射虎，转身摆莲。
说明：动作舒展大方，意到气到。
(五) 收势
1.
收势
(81-88式)：
口令：转身摆莲，合抱，十字手，收势。
说明：全身放松，呼吸自然，意念归于丹田。### 总结88式太极拳口令简洁明了，是学习和练习太极拳的重要工具。通过学习口令，可以帮助我们更好地理解动作要领，掌握动作 essentials，从而达到强身健体、修身养性的目的。
88式太极拳口令详解
简介88式太极拳是由国家体委于1956年组织专家，在杨式太极拳的基础上，吸收了陈式、吴式、武式太极拳的精华，创编而成的一套普及型太极拳套路。88式太极拳动作舒展大方，结构完整，编排合理，易学易练，深受广大太极拳爱好者的喜爱。为了方便学习和练习，88式太极拳每个动作都配有简洁明了的口令，这些口令不仅能够帮助习练者记忆动作，更重要的是能够引导习练者体会动作的劲力变化，从而达到更好的锻炼效果。
一、起势1. **预备势**：* 口令：立正，两脚并拢，两臂自然垂于体侧，掌心 inward，目视前方。* 说明：全身放松，呼吸自然，精神内敛，做好练拳准备。2. **起势**：* 口令：两臂徐徐向前抬起，与肩同高，掌心向下，同时两腿分开，与肩同宽，屈膝 gently downward。* 说明：动作要缓慢柔和，配合呼吸，意念集中。
二、第一段（1-17式）**(一) 撇身捶**1. **揽雀尾** (1-4式)：* 口令：左搂膝拗步，右 Single whip，左搂膝拗步，提手上势。* 说明：动作要圆滑连贯，虚实分明，上下相随。 2. **单鞭** (5式)：* 口令：左 Single whip。* 说明：重心平稳，眼神随手。**(二) 提手上势**1. **提手上势** (6式)：* 口令：提手上势。* 说明：身正，臂圆，气沉丹田。**(三) 白鹤亮翅**1. **白鹤亮翅** (7-8式)：* 口令：白鹤亮翅，收脚合抱。* 说明：舒展大方，气势饱满。**(四) 搂膝拗步**1. **搂膝拗步** (9-12式)：* 口令：左搂膝拗步，右搂膝拗步，左搂膝拗步，提手上势。* 说明：动作协调，步法灵活。**(五) 进步搬拦捶**1. **进步搬拦捶** (13-17式)：* 口令：进步搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip，左 Single whip。* 说明：劲力完整，刚柔相济。
三、第二段（18-34式）**(一) 云手**1. **云手** (18-25式)：* 口令：左云手 (4次)，右云手 (4次)。* 说明：动作连绵不断，如行云流水。**(二) 高探马**1. **高探马** (26-29式)：* 口令：左高探马，右分脚，转体左蹬脚，右独立高探马。* 说明：腿部力量充足，动作干净利落。**(三) 右蹬脚**1. **右蹬脚** (30式)：* 口令：左独立右蹬脚。* 说明：重心稳定，眼神坚定。**(四) 双峰贯耳**1. **双峰贯耳** (31-34式)：* 口令：落脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，右独立高探马。* 说明：发力短促有力，气势雄浑。
四、第三段（35-52式）**(一) 左蹬脚**1. **左蹬脚** (35式)：* 口令：左独立左蹬脚。* 说明：同上。**(二) 掩手肱捶**1. **掩手肱捶** (36-39式)：* 口令：落脚，掩手肱捶，转身右蹬脚，左独立高探马。* 说明：动作协调一致，劲力贯穿始终。**(三) 右下势独立**1. **右下势独立** (40-43式)：* 口令：右下势独立，右 Single whip，左 Single whip，转身右蹬脚。* 说明：下盘稳固，身法灵活。**(四) 左下势独立**1. **左下势独立** (44-47式)：* 口令：左下势独立，左 Single whip，右 Single whip，转身左蹬脚。* 说明：同上。**(五) 金鸡独立**1. **金鸡独立** (48-52式)：* 口令：右金鸡独立，左金鸡独立，右金鸡独立，收势，十字步。* 说明：平衡协调能力强，动作稳健有力。
五、第四段（53-68式)**(一) 海底针**1. **海底针** (53-54式)：* 口令：左海底针，右 Single whip。* 说明：动作沉稳，意沉丹田。**(二) 扇通臂**1. **扇通臂** (55-58式)：* 口令：左扇通臂，右扇通臂，左扇通臂，收脚合抱。* 说明：动作舒展大方，力达指尖。**(三) 转身搬拦捶**1. **转身搬拦捶** (59-62式)：* 口令：左转身搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip。* 说明：转身灵活，步法稳健。**(四) 进步搬拦捶**1. **进步搬拦捶** (63-68式)：* 口令：左进步搬拦捶，如封似闭，十字步，右 Single whip，左 Single whip，下势。* 说明：动作连贯，一气呵成。
六、第五段（69-88式)**(一) 上步七星**1. **上步七星** (69-70式)：* 口令：上步七星，退步跨虎。* 说明：步法轻灵，攻防兼备。**(二) 退步跨虎**1. **退步跨虎** (71-72式)：* 口令：退步跨虎，转身摆莲。* 说明：重心转换灵活，动作连贯流畅。**(三) 转身摆莲**1. **转身摆莲** (73-76式)：* 口令：转身摆莲，弯弓射虎。* 说明：身法灵活，动作优美。**(四) 弯弓射虎**1. **弯弓射虎** (77-80式)：* 口令：弯弓射虎，转身摆莲。* 说明：动作舒展大方，意到气到。**(五) 收势**1. **收势** (81-88式)：* 口令：转身摆莲，合抱，十字手，收势。* 说明：全身放松，呼吸自然，意念归于丹田。
总结88式太极拳口令简洁明了，是学习和练习太极拳的重要工具。通过学习口令，可以帮助我们更好地理解动作要领，掌握动作 essentials，从而达到强身健体、修身养性的目的。