太极拳48式口令全套（太极拳48式口令全套视频吴阿敏演练）

太极拳 48 式口令全套

简介

太极拳 48 式是一套传统太极拳形式，由简化太极拳 24 式发展而来，融合了陈式和杨式太极拳的动作。它以其缓慢、柔和、连续、流畅的动作而闻名，有助于增强身体素质、提高平衡能力和改善心理健康。

一、起势

预备：自然站立，两脚与肩同宽，脚尖微分，两手自然下垂于身体两侧。

开式：双臂向左右两侧平展，掌心向下，高度与肩同高。

二、前八式

1. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。

2. 揽雀尾：右脚向后迈一步，同时左手向后挥打，掌心向上。

3. 云手：右手向侧面挥打，掌心向外，同时左脚向左迈出一步。

4. 进步揽雀尾：左脚向后迈一步，同时左手向后挥打，掌心向上。

5. 转身揽雀尾：向左转体 180 度，同时左手向后挥打，掌心向上。

6. 白鹤亮翅：双臂向两侧平展，掌心向上，同时身体向后仰。

7. 搂膝拗步：右脚向前迈出一步，同时右手向内弯曲，掌心向下，左脚向后迈出一步。

8. 进步搬拦锤：左脚向右迈出一步，同时右手向右上方挥打，掌心向上。

三、中八式

9. 左揽雀尾：左手向后挥打，掌心向上。

10. 右进步揽雀尾：右脚向前迈出一步，同时左手向后挥打，掌心向上。

11. 左转身揽雀尾：向左转体 180 度，同时左手向后挥打，掌心向上。

12. 左倒卷肱：左手向胸前挥打，掌心向下。

13. 右转身倒卷肱：向右转体 180 度，同时右手向胸前挥打，掌心向下。

14. 左弓步云手：左脚向前迈出一步，同时左手向侧面挥打，掌心向外。

15. 右弓步云手：右脚向前迈出一步，同时右手向侧面挥打，掌心向外。

16. 左摆莲：左手向右上方挥打，掌心向上。

四、后八式

17. 右摆莲：右手向左上方挥打，掌心向上。

18. 仆步：左脚向后迈出一步，同时身体向后倾。

19. 右搂膝拗步：右脚向前迈出一步，同时右手向内弯曲，掌心向下，左脚向后迈出一步。

20. 左进步搬拦锤：左脚向右迈出一步，同时右手向右上方挥打，掌心向上。

21. 右转身摆莲：向右转体 180 度，同时右手向右上方挥打，掌心向上。

22. 左转身弓步云手：向左转体 180 度，同时左脚向前迈出一步，右手向侧面挥打，掌心向外。

23. 右转身弓步云手：向右转体 180 度，同时右脚向前迈出一步，左手向侧面挥打，掌心向外。

24. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。

五、收势

1. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。

2. 抱虎归山：双臂交叉抱于胸前，掌心向上。

3. 退步：左脚向后迈出一步，同时右手向后挥打，掌心向上。

4. 虚步：左脚向左迈出一步，同时右手向左挥打，掌心向下。

5. 预备：自然站立，两脚与肩同宽，脚尖微分，两手自然下垂于身体两侧。

**太极拳 48 式口令全套****简介**太极拳 48 式是一套传统太极拳形式，由简化太极拳 24 式发展而来，融合了陈式和杨式太极拳的动作。它以其缓慢、柔和、连续、流畅的动作而闻名，有助于增强身体素质、提高平衡能力和改善心理健康。**一、起势*** 预备：自然站立，两脚与肩同宽，脚尖微分，两手自然下垂于身体两侧。 * 开式：双臂向左右两侧平展，掌心向下，高度与肩同高。**二、前八式*** 1. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。 * 2. 揽雀尾：右脚向后迈一步，同时左手向后挥打，掌心向上。 * 3. 云手：右手向侧面挥打，掌心向外，同时左脚向左迈出一步。 * 4. 进步揽雀尾：左脚向后迈一步，同时左手向后挥打，掌心向上。 * 5. 转身揽雀尾：向左转体 180 度，同时左手向后挥打，掌心向上。 * 6. 白鹤亮翅：双臂向两侧平展，掌心向上，同时身体向后仰。 * 7. 搂膝拗步：右脚向前迈出一步，同时右手向内弯曲，掌心向下，左脚向后迈出一步。 * 8. 进步搬拦锤：左脚向右迈出一步，同时右手向右上方挥打，掌心向上。**三、中八式*** 9. 左揽雀尾：左手向后挥打，掌心向上。 * 10. 右进步揽雀尾：右脚向前迈出一步，同时左手向后挥打，掌心向上。 * 11. 左转身揽雀尾：向左转体 180 度，同时左手向后挥打，掌心向上。 * 12. 左倒卷肱：左手向胸前挥打，掌心向下。 * 13. 右转身倒卷肱：向右转体 180 度，同时右手向胸前挥打，掌心向下。 * 14. 左弓步云手：左脚向前迈出一步，同时左手向侧面挥打，掌心向外。 * 15. 右弓步云手：右脚向前迈出一步，同时右手向侧面挥打，掌心向外。 * 16. 左摆莲：左手向右上方挥打，掌心向上。**四、后八式*** 17. 右摆莲：右手向左上方挥打，掌心向上。 * 18. 仆步：左脚向后迈出一步，同时身体向后倾。 * 19. 右搂膝拗步：右脚向前迈出一步，同时右手向内弯曲，掌心向下，左脚向后迈出一步。 * 20. 左进步搬拦锤：左脚向右迈出一步，同时右手向右上方挥打，掌心向上。 * 21. 右转身摆莲：向右转体 180 度，同时右手向右上方挥打，掌心向上。 * 22. 左转身弓步云手：向左转体 180 度，同时左脚向前迈出一步，右手向侧面挥打，掌心向外。 * 23. 右转身弓步云手：向右转体 180 度，同时右脚向前迈出一步，左手向侧面挥打，掌心向外。 * 24. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。**五、收势*** 1. 单鞭：右手向前挥打，掌心向下，同时左脚向前迈出一步。 * 2. 抱虎归山：双臂交叉抱于胸前，掌心向上。 * 3. 退步：左脚向后迈出一步，同时右手向后挥打，掌心向上。 * 4. 虚步：左脚向左迈出一步，同时右手向左挥打，掌心向下。 * 5. 预备：自然站立，两脚与肩同宽，脚尖微分，两手自然下垂于身体两侧。