太极拳28式口令（太极拳28式口令教学）
## 太极拳28式口令详解### 简介太极拳28式是太极拳的一种简化套路，易学易练，适合各个年龄段的人练习。 28式的口令是练习者在练习过程中用来记忆动作、协调呼吸、提高练习效率的重要工具。### 一、基本口令28式太极拳的基本口令主要分为：
起势、收势：
分别对应练习的开始和结束。
动作：
每个动作都有对应的口令，例如“提手”、“云手”、“搂膝拗步”等等。
呼吸：
例如“吸气”、“呼气”。### 二、口令详解下面将详细介绍28式太极拳中每个动作对应的口令：#### 1. 起势
口令：
预备式
说明：两脚并立，自然站立，双手自然下垂，目视前方。#### 2. 左右虚步
口令：
左虚步、右虚步
说明：左脚向左前方迈出一步，右脚跟提起，重心落在左脚，目视前方。右虚步同理。#### 3. 单鞭
口令：
左单鞭、右单鞭
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右单鞭同理。#### 4. 白鹤亮翅
口令：
左白鹤亮翅、右白鹤亮翅
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右白鹤亮翅同理。#### 5. 搂膝拗步
口令：
左搂膝拗步、右搂膝拗步
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右搂膝拗步同理。#### 6. 手挥琵琶
口令：
左 手挥琵琶、右 手挥琵琶
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右 手挥琵琶同理。#### 7. 转身搬拦捶
口令：
左转身搬拦捶、右转身搬拦捶
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右转身搬拦捶同理。#### 8. 左右野马分鬃
口令：
左野马分鬃、右野马分鬃
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右野马分鬃同理。#### 9. 左右玉女穿梭
口令：
左玉女穿梭、右玉女穿梭
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右玉女穿梭同理。#### 10. 左右海底针
口令：
左海底针、右海底针
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右海底针同理。#### 11. 左右提手上势
口令：
左提手上势、右提手上势
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右提手上势同理。#### 12. 左推掌
口令：
左推掌
说明：左脚向前迈一步，左臂向前推掌，右臂自然下垂，目视前方。#### 13. 右推掌
口令：
右推掌
说明：右脚向前迈一步，右臂向前推掌，左臂自然下垂，目视前方。#### 14. 左右云手
口令：
左云手、右云手
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右云手同理。#### 15. 左右金鸡独立
口令：
左金鸡独立、右金鸡独立
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右金鸡独立同理。#### 16. 左右扇通臂
口令：
左扇通臂、右扇通臂
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右扇通臂同理。#### 17. 左右搂手
口令：
左搂手、右搂手
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右搂手同理。#### 18. 左右穿掌
口令：
左穿掌、右穿掌
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右穿掌同理。#### 19. 左右拦手
口令：
左拦手、右拦手
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右拦手同理。#### 20. 左右分脚
口令：
左分脚、右分脚
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右分脚同理。#### 21. 左右合步
口令：
左合步、右合步
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右合步同理。#### 22. 左右指裆步
口令：
左指裆步、右指裆步
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右指裆步同理。#### 23. 左右转身搬拦捶
口令：
左转身搬拦捶、右转身搬拦捶
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右转身搬拦捶同理。#### 24. 左右弓步
口令：
左弓步、右弓步
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右弓步同理。#### 25. 左右独立
口令：
左独立、右独立
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右独立同理。#### 26. 左蹬脚
口令：
左蹬脚
说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。#### 27. 右蹬脚
口令：
右蹬脚
说明：右脚向前迈一步，右臂屈肘，手心向上，左臂向后伸展，手心向下，目视前方。#### 28. 收势
口令：
收势
说明：两脚并立，自然站立，双手自然下垂，目视前方。### 三、口令的应用
记忆动作：通过口令可以帮助练习者快速记忆动作，提高练习效率。
协调呼吸：口令可以与呼吸配合，例如“吸气”、“呼气”等口令可以引导练习者进行正确的呼吸练习。
增强节奏感：口令可以帮助练习者掌握动作节奏，使动作更加流畅自然。
提高练习兴趣：口令可以增强练习的趣味性，提高练习者的练习兴趣。### 四、注意事项
口令要清晰准确，避免含糊不清。
口令要与动作配合默契，避免脱节。
口令要与呼吸配合协调，避免节奏混乱。### 五、总结28式太极拳口令是练习者学习和练习的重要工具，它可以帮助练习者快速记忆动作，协调呼吸，增强节奏感，提高练习兴趣。 练习时要认真学习口令，并与动作、呼吸相配合，才能取得良好的练习效果。
太极拳28式口令详解
简介太极拳28式是太极拳的一种简化套路，易学易练，适合各个年龄段的人练习。 28式的口令是练习者在练习过程中用来记忆动作、协调呼吸、提高练习效率的重要工具。
一、基本口令28式太极拳的基本口令主要分为：* **起势、收势：** 分别对应练习的开始和结束。 * **动作：** 每个动作都有对应的口令，例如“提手”、“云手”、“搂膝拗步”等等。 * **呼吸：** 例如“吸气”、“呼气”。
二、口令详解下面将详细介绍28式太极拳中每个动作对应的口令：
1. 起势* 口令：**预备式**说明：两脚并立，自然站立，双手自然下垂，目视前方。
2. 左右虚步* 口令：**左虚步、右虚步**说明：左脚向左前方迈出一步，右脚跟提起，重心落在左脚，目视前方。右虚步同理。
3. 单鞭* 口令：**左单鞭、右单鞭**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右单鞭同理。
4. 白鹤亮翅* 口令：**左白鹤亮翅、右白鹤亮翅**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右白鹤亮翅同理。
5. 搂膝拗步* 口令：**左搂膝拗步、右搂膝拗步**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右搂膝拗步同理。
6. 手挥琵琶* 口令：**左 手挥琵琶、右 手挥琵琶**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右 手挥琵琶同理。
7. 转身搬拦捶* 口令：**左转身搬拦捶、右转身搬拦捶**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右转身搬拦捶同理。
8. 左右野马分鬃* 口令：**左野马分鬃、右野马分鬃**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右野马分鬃同理。
9. 左右玉女穿梭* 口令：**左玉女穿梭、右玉女穿梭**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右玉女穿梭同理。
10. 左右海底针* 口令：**左海底针、右海底针**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右海底针同理。
11. 左右提手上势* 口令：**左提手上势、右提手上势**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右提手上势同理。
12. 左推掌* 口令：**左推掌**说明：左脚向前迈一步，左臂向前推掌，右臂自然下垂，目视前方。
13. 右推掌* 口令：**右推掌**说明：右脚向前迈一步，右臂向前推掌，左臂自然下垂，目视前方。
14. 左右云手* 口令：**左云手、右云手**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右云手同理。
15. 左右金鸡独立* 口令：**左金鸡独立、右金鸡独立**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右金鸡独立同理。
16. 左右扇通臂* 口令：**左扇通臂、右扇通臂**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右扇通臂同理。
17. 左右搂手* 口令：**左搂手、右搂手**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右搂手同理。
18. 左右穿掌* 口令：**左穿掌、右穿掌**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右穿掌同理。
19. 左右拦手* 口令：**左拦手、右拦手**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右拦手同理。
20. 左右分脚* 口令：**左分脚、右分脚**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右分脚同理。
21. 左右合步* 口令：**左合步、右合步**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右合步同理。
22. 左右指裆步* 口令：**左指裆步、右指裆步**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右指裆步同理。
23. 左右转身搬拦捶* 口令：**左转身搬拦捶、右转身搬拦捶**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右转身搬拦捶同理。
24. 左右弓步* 口令：**左弓步、右弓步**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右弓步同理。
25. 左右独立* 口令：**左独立、右独立**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。右独立同理。
26. 左蹬脚* 口令：**左蹬脚**说明：左脚向前迈一步，左臂屈肘，手心向上，右臂向后伸展，手心向下，目视前方。
27. 右蹬脚* 口令：**右蹬脚**说明：右脚向前迈一步，右臂屈肘，手心向上，左臂向后伸展，手心向下，目视前方。
28. 收势* 口令：**收势**说明：两脚并立，自然站立，双手自然下垂，目视前方。
三、口令的应用* 记忆动作：通过口令可以帮助练习者快速记忆动作，提高练习效率。 * 协调呼吸：口令可以与呼吸配合，例如“吸气”、“呼气”等口令可以引导练习者进行正确的呼吸练习。 * 增强节奏感：口令可以帮助练习者掌握动作节奏，使动作更加流畅自然。 * 提高练习兴趣：口令可以增强练习的趣味性，提高练习者的练习兴趣。
四、注意事项* 口令要清晰准确，避免含糊不清。 * 口令要与动作配合默契，避免脱节。 * 口令要与呼吸配合协调，避免节奏混乱。
五、总结28式太极拳口令是练习者学习和练习的重要工具，它可以帮助练习者快速记忆动作，协调呼吸，增强节奏感，提高练习兴趣。 练习时要认真学习口令，并与动作、呼吸相配合，才能取得良好的练习效果。