18式太极拳背面演示（郑冬霞18式背面口令）

## 18式太极拳背面演示### 简介太极拳作为一项传统武术，其动作柔和缓慢，圆活连贯，非常注重身法的协调与呼吸的配合。学习太极拳，不仅可以强身健体，还能修身养性。然而，很多太极拳爱好者在学习过程中，常常因为难以观察到老师的背面动作细节，而无法准确把握动作要领。为了帮助大家更好地学习18式太极拳，本文将以背面演示的方式，详细讲解每个动作的要点，希望能为您的学习提供帮助。### 第一式：起势

背面要点：

双脚自然站立，与肩同宽，脚尖朝前。

头顶百会穴与会阴穴形成一条直线，保持脊柱正直。

肩部放松下沉，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward。

目光平视前方，心境平和，呼吸自然。

常见错误：

驼背、耸肩

头部歪斜

膝盖过于紧张### 第二式：左右野马分鬃

(1) 左野马分鬃

背面要点：

重心移至右腿，左脚向左侧迈出，脚尖朝前，两脚呈平行步。

同时，两臂缓缓抬起，至胸前时，两掌分别向左右两侧分开，掌心朝下。

身体保持正直，目视前方。

常见错误：

重心不稳

两臂抬起过高或过低

身体前倾

(2) 右野马分鬃

背面要点：

重心移至左腿，右脚收回，两脚并拢。

同时，两臂收回，至胸前时，两掌合十，掌心 inward。

动作要领与左野马分鬃相同，方向相反。

常见错误：

收回右脚时，重心不稳

两臂收回时，动作不协调### 第三式：白鹤亮翅

背面要点：

重心移至右腿，左脚向左侧迈出，脚尖朝前，两脚呈弓步。

同时，左臂向上抬起，掌心朝上，右臂向下按压，掌心朝下，两臂成一斜线。

身体保持正直，目视前方。

常见错误：

弓步不到位

两臂动作不协调

身体前倾### ...... (以此类推，依次讲解剩余的15个动作)### 结语通过以上背面演示，相信您对18式太极拳的每个动作都有了更清晰的认识。当然，太极拳的学习是一个循序渐进的过程，需要不断练习才能掌握其中的精髓。希望您能坚持练习，早日练成太极功夫。

温馨提示：

本文仅供参考，具体动作请以专业教练指导为准。

18式太极拳背面演示

简介太极拳作为一项传统武术，其动作柔和缓慢，圆活连贯，非常注重身法的协调与呼吸的配合。学习太极拳，不仅可以强身健体，还能修身养性。然而，很多太极拳爱好者在学习过程中，常常因为难以观察到老师的背面动作细节，而无法准确把握动作要领。为了帮助大家更好地学习18式太极拳，本文将以背面演示的方式，详细讲解每个动作的要点，希望能为您的学习提供帮助。

第一式：起势**背面要点：*** 双脚自然站立，与肩同宽，脚尖朝前。 * 头顶百会穴与会阴穴形成一条直线，保持脊柱正直。 * 肩部放松下沉，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward。 * 目光平视前方，心境平和，呼吸自然。**常见错误：*** 驼背、耸肩 * 头部歪斜 * 膝盖过于紧张

第二式：左右野马分鬃**(1) 左野马分鬃****背面要点：*** 重心移至右腿，左脚向左侧迈出，脚尖朝前，两脚呈平行步。 * 同时，两臂缓缓抬起，至胸前时，两掌分别向左右两侧分开，掌心朝下。 * 身体保持正直，目视前方。**常见错误：*** 重心不稳 * 两臂抬起过高或过低 * 身体前倾**(2) 右野马分鬃****背面要点：*** 重心移至左腿，右脚收回，两脚并拢。 * 同时，两臂收回，至胸前时，两掌合十，掌心 inward。 * 动作要领与左野马分鬃相同，方向相反。**常见错误：*** 收回右脚时，重心不稳 * 两臂收回时，动作不协调

第三式：白鹤亮翅**背面要点：*** 重心移至右腿，左脚向左侧迈出，脚尖朝前，两脚呈弓步。 * 同时，左臂向上抬起，掌心朝上，右臂向下按压，掌心朝下，两臂成一斜线。 * 身体保持正直，目视前方。**常见错误：*** 弓步不到位 * 两臂动作不协调 * 身体前倾

...... (以此类推，依次讲解剩余的15个动作)

结语通过以上背面演示，相信您对18式太极拳的每个动作都有了更清晰的认识。当然，太极拳的学习是一个循序渐进的过程，需要不断练习才能掌握其中的精髓。希望您能坚持练习，早日练成太极功夫。**温馨提示：** 本文仅供参考，具体动作请以专业教练指导为准。