16式太极拳口令视频（16式太极拳口令背演）

16式太极拳口令视频

简介

16式太极拳，是以传统太极拳为基础创造的一套简便易学的套路，在养生和健身方面具有显著的效果。本文将提供16式太极拳的口令视频，帮助您轻松学习这套拳法。

口令讲解

1. 预备式

两脚分开，与肩同宽，脚尖略向外。

双手自然下垂，掌心向上。

2. 起势

双手由外向内划弧，掌心合于胸前。

同时，右脚向右前方跨出一步，左脚跟离地。

3. 白鹤亮翅

双手向上划弧，掌心相对。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

4. 单鞭

右手向右斜上方划弧，掌心向外。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

5. 退步跨肘

左手向右斜下方划弧，掌心向内。

同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。

6. 手挥琵琶

双手向左斜上方划弧，掌心相对。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

7. 左搂膝拗步

右手向下划弧，掌心向上，托起右膝。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

8. 懒扎衣

双手向后向下划弧，掌心向后。

同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。

9. 倒卷肱

右手向左斜上方划弧，掌心向内。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

10. 转身摆莲

双手向上划弧，掌心相对。

同时，身体向左转，左脚向左后方退一步，右脚跟离地。

11. 云手

双手向左上方划弧，掌心向外。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

12. 穿裆

右手向下划弧，掌心向内，从裆部穿过。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

13. 拂袖

双手向右下方划弧，掌心向后。

同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。

14. 推山

双手向前向上划弧，掌心相对。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

15. 进步揽雀尾

右手向下划弧，掌心向内，托起右脚。

同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。

16. 收势

双手由下向上划弧，掌心相对。

同时，右脚收回，左脚跟离地。

视频链接

[16式太极拳口令视频链接]

注意

在练习16式太极拳时，要注意以下几点：

保持身体放松，动作轻柔缓慢。

意念专注，呼吸自然。

根据自己的身体状况循序渐进地练习。

最好请专业老师指导，以确保动作准确。

**16式太极拳口令视频****简介**16式太极拳，是以传统太极拳为基础创造的一套简便易学的套路，在养生和健身方面具有显著的效果。本文将提供16式太极拳的口令视频，帮助您轻松学习这套拳法。**口令讲解****1. 预备式** * 两脚分开，与肩同宽，脚尖略向外。 * 双手自然下垂，掌心向上。**2. 起势** * 双手由外向内划弧，掌心合于胸前。 * 同时，右脚向右前方跨出一步，左脚跟离地。**3. 白鹤亮翅** * 双手向上划弧，掌心相对。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**4. 单鞭** * 右手向右斜上方划弧，掌心向外。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**5. 退步跨肘** * 左手向右斜下方划弧，掌心向内。 * 同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。**6. 手挥琵琶** * 双手向左斜上方划弧，掌心相对。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**7. 左搂膝拗步** * 右手向下划弧，掌心向上，托起右膝。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**8. 懒扎衣** * 双手向后向下划弧，掌心向后。 * 同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。**9. 倒卷肱** * 右手向左斜上方划弧，掌心向内。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**10. 转身摆莲** * 双手向上划弧，掌心相对。 * 同时，身体向左转，左脚向左后方退一步，右脚跟离地。**11. 云手** * 双手向左上方划弧，掌心向外。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**12. 穿裆** * 右手向下划弧，掌心向内，从裆部穿过。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**13. 拂袖** * 双手向右下方划弧，掌心向后。 * 同时，右脚向右后方退一步，左脚跟离地。**14. 推山** * 双手向前向上划弧，掌心相对。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**15. 进步揽雀尾** * 右手向下划弧，掌心向内，托起右脚。 * 同时，左脚向左前方跨出一步，右脚跟离地。**16. 收势** * 双手由下向上划弧，掌心相对。 * 同时，右脚收回，左脚跟离地。**视频链接**[16式太极拳口令视频链接]**注意**在练习16式太极拳时，要注意以下几点：* 保持身体放松，动作轻柔缓慢。 * 意念专注，呼吸自然。 * 根据自己的身体状况循序渐进地练习。 * 最好请专业老师指导，以确保动作准确。