混元二十四式太极拳冯秀芳（混元24式太极拳冯秀芳演示）

混元二十四式太极拳冯秀芳

简介

混元二十四式太极拳是由冯秀芳宗师创编的一套太极拳，以其简明易学、强身健体、防身自卫等特点而闻名。

起源和发展

冯秀芳师承陈发科，陈发科师承杨式太极拳宗师杨健候，后自创混元太极拳。冯秀芳自幼练习武术，后综合陈、杨、和式太极拳，创造出混元二十四式太极拳。

特点

简明易学：

动作简单易学，适合各年龄段人群练习。

强身健体：

舒缓柔和的动作，可以增强肌肉柔韧性，改善心肺功能，达到强身健体的效果。

防身自卫：

虽然动作柔和，但暗含攻防技巧，可以用于防身自卫。

24式动作

预备势

起势

搬拦捶

搂膝拗步

手挥琵琶

单鞭

进步揽雀尾

退步跨虎

十字手

白鹤亮翅

揽雀尾

单鞭

云手

右搂膝拗步

左搂膝拗步

右蹬脚

左蹬脚

太极收势

练习方法

初期练习：

慢速、分步练习，注重每一个动作的正确性和协调性。

中期练习：

逐渐加快速度，连贯动作，体会太极拳的内劲运行。

后期练习：

运用意念引导，以气带动形，达到太极拳的最高境界。

注意事项

练习前做好热身，防止受伤。

循序渐进，量力而行，避免过度运动。

找专业老师指导，避免错误动作带来的伤害。

总结

混元二十四式太极拳冯秀芳是一套优秀的太极拳，适合各年龄段人群练习。其简明易学、强身健体、防身自卫的特点，使其受到广泛欢迎。通过坚持练习，可以达到强身健体、防身自卫、陶冶情操的目的。

**混元二十四式太极拳冯秀芳****简介**混元二十四式太极拳是由冯秀芳宗师创编的一套太极拳，以其简明易学、强身健体、防身自卫等特点而闻名。**起源和发展**冯秀芳师承陈发科，陈发科师承杨式太极拳宗师杨健候，后自创混元太极拳。冯秀芳自幼练习武术，后综合陈、杨、和式太极拳，创造出混元二十四式太极拳。**特点*** **简明易学：**动作简单易学，适合各年龄段人群练习。 * **强身健体：**舒缓柔和的动作，可以增强肌肉柔韧性，改善心肺功能，达到强身健体的效果。 * **防身自卫：**虽然动作柔和，但暗含攻防技巧，可以用于防身自卫。**24式动作*** 预备势 * 起势 * 搬拦捶 * 搂膝拗步 * 手挥琵琶 * 单鞭 * 进步揽雀尾 * 退步跨虎 * 十字手 * 白鹤亮翅 * 揽雀尾 * 单鞭 * 云手 * 右搂膝拗步 * 左搂膝拗步 * 右蹬脚 * 左蹬脚 * 太极收势**练习方法*** **初期练习：**慢速、分步练习，注重每一个动作的正确性和协调性。 * **中期练习：**逐渐加快速度，连贯动作，体会太极拳的内劲运行。 * **后期练习：**运用意念引导，以气带动形，达到太极拳的最高境界。**注意事项*** 练习前做好热身，防止受伤。 * 循序渐进，量力而行，避免过度运动。 * 找专业老师指导，避免错误动作带来的伤害。**总结**混元二十四式太极拳冯秀芳是一套优秀的太极拳，适合各年龄段人群练习。其简明易学、强身健体、防身自卫的特点，使其受到广泛欢迎。通过坚持练习，可以达到强身健体、防身自卫、陶冶情操的目的。