陈式26式太极拳冠军视频（陈式26式太极拳分解动作教学视频）

简介

陈式26式太极拳是陈式太极拳中一套简化套路，动作柔缓圆活，易学易练。它由陈氏第17代传人陈鑫所编创，在实战中具有很强的攻击性和防御性，深受太极拳爱好者的喜爱。

比赛规则

陈式26式太极拳比赛一般按照以下规则进行：

套路规定：

必须按照规定套路完整演练，不得随意增加或减少动作。

动作质量：

动作要求准确规范、协调连贯、柔中寓刚。

精神状态：

要求沉着冷静、气定神闲、收放自如。

意念表现：

要体现太极拳的阴阳转换、虚实转化、刚柔相济等特点。

冠军视频

以下是一段陈式26式太极拳冠军的演示视频：[视频链接]

详细说明

视频中展示的陈式26式太极拳动作优美流畅，充分体现了太极拳的柔中寓刚、阴阳转换等特点。具体内容如下：

起势：

两脚分开与肩同宽，重心下沉，松腰坐胯，双手自然下垂。

白鹤亮翅：

双臂向两侧平举，掌心向下，似白鹤展翅。

懒扎衣：

上身前倾，两臂下垂，掌心向内，做懒扎衣状。

进步撩手：

右脚向前迈出半步，同时右手向上撩起。

退步穿掌：

左脚后撤一步，同时右掌向前穿出。

左摆莲：

左脚向左迈出一步，同时右掌向左摆动。

转身推掌：

上身向左转动，同时右掌向右推出一记重拳。

转身搬拦锤：

上身向右转动，同时右臂屈肘向左搬拦。

冲拳：

右脚向前迈出一步，同时右手向前冲出一记重拳。

反架揽雀尾：

右手向上托起，左手下压，呈反架揽雀尾状。

十字手：

两臂交叉，掌心相合，形成十字手。

搂膝拗步：

左脚向右迈出一步，同时右手搂住左腿膝盖。

下势单鞭：

上身前倾，左脚向后撤一步，同时右手向左下挥出一记单鞭。

云手：

双臂自然下垂，掌心向上，做云手状。

收势：

两脚并拢，重心上提，双手自然下垂，恢复起势。整套动作一气呵成，刚柔相济，充分展现了陈式太极拳的精髓。

**简介**陈式26式太极拳是陈式太极拳中一套简化套路，动作柔缓圆活，易学易练。它由陈氏第17代传人陈鑫所编创，在实战中具有很强的攻击性和防御性，深受太极拳爱好者的喜爱。**比赛规则**陈式26式太极拳比赛一般按照以下规则进行：* **套路规定：**必须按照规定套路完整演练，不得随意增加或减少动作。 * **动作质量：**动作要求准确规范、协调连贯、柔中寓刚。 * **精神状态：**要求沉着冷静、气定神闲、收放自如。 * **意念表现：**要体现太极拳的阴阳转换、虚实转化、刚柔相济等特点。**冠军视频**以下是一段陈式26式太极拳冠军的演示视频：[视频链接]**详细说明**视频中展示的陈式26式太极拳动作优美流畅，充分体现了太极拳的柔中寓刚、阴阳转换等特点。具体内容如下：* **起势：**两脚分开与肩同宽，重心下沉，松腰坐胯，双手自然下垂。 * **白鹤亮翅：**双臂向两侧平举，掌心向下，似白鹤展翅。 * **懒扎衣：**上身前倾，两臂下垂，掌心向内，做懒扎衣状。 * **进步撩手：**右脚向前迈出半步，同时右手向上撩起。 * **退步穿掌：**左脚后撤一步，同时右掌向前穿出。 * **左摆莲：**左脚向左迈出一步，同时右掌向左摆动。 * **转身推掌：**上身向左转动，同时右掌向右推出一记重拳。 * **转身搬拦锤：**上身向右转动，同时右臂屈肘向左搬拦。 * **冲拳：**右脚向前迈出一步，同时右手向前冲出一记重拳。 * **反架揽雀尾：**右手向上托起，左手下压，呈反架揽雀尾状。 * **十字手：**两臂交叉，掌心相合，形成十字手。 * **搂膝拗步：**左脚向右迈出一步，同时右手搂住左腿膝盖。 * **下势单鞭：**上身前倾，左脚向后撤一步，同时右手向左下挥出一记单鞭。 * **云手：**双臂自然下垂，掌心向上，做云手状。 * **收势：**两脚并拢，重心上提，双手自然下垂，恢复起势。整套动作一气呵成，刚柔相济，充分展现了陈式太极拳的精髓。