32式太极拳全套口令（32式太极拳全套口令音乐）
## 32式太极拳全套口令详解### 简介32式太极拳是中华人民共和国成立后推出的新编太极拳套路，其动作编排吸取了杨式太极拳的精华，结构简练，编排合理，动作舒展大方，简单易学，适合于推广普及。学习32式太极拳，掌握正确的口令，有助于更好地理解动作要领，提高练习效果。### 一、起势 (1-7)1.
预备势
(双手自然垂于体侧，两脚并拢，目光平视前方) 2.
起势
(两臂缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下，同时两腿分开，与肩同宽) 3.
左右野马分鬃
(重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，同时两手向左右分开，掌心相对；然后重心左移，动作相反) 4.
白鹤亮翅
(重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时左臂向上、右手向下弧形分开，掌心分别朝上、朝下；然后重心左移，动作相反) 5.
左右搂膝拗步
(重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时两手在胸前划弧，右手在上，左手在下；然后重心左移，动作相反) 6.
手挥琵琶
(重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心左移，动作相反) 7.
进步搬拦捶
(右脚向前迈出一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心前移，左脚向前跟步，同时右手变掌为拳，置于腰间，左手向上、向前推出，掌心向前) ### 二、中盘 (8-25)8.
如封似闭
(重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时右手向右上方划弧，掌心向上，左手置于右肘下方) 9.
单鞭
(重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于腰间) 10.
云手
(两手在胸前交替划圆，动作协调，身体重心左右移动) 11.
单鞭
(重复动作9) 12.
高探马
(重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时右手向前上方探出，掌心向上，左手置于腰间) 13.
右蹬脚
(重心左移，左腿屈膝，同时右腿向前蹬出，脚尖绷直，右手收回至胸前) 14.
双峰贯耳
(重心右移，右腿屈膝，左腿收回，同时两手握拳，由腰间向上、向前推出，拳眼朝下) 15.
转身左蹬脚
(身体左转，重心移至左腿，右腿向前蹬出，脚尖绷直，同时右手向左上方划弧，掌心向上，左手置于腰间) 16.
左下势独立
(身体继续左转，重心下沉，左腿屈膝，右腿向上抬起，同时右手向下、向后划弧，掌心向下，左手置于腰间) 17.
右下势独立
(身体右转，重心移至右腿，左腿向上抬起，同时左手向下、向后划弧，掌心向下，右手置于腰间) 18.
左右穿梭
(重心左右移动，两手在胸前交替穿插，动作灵活) 19.
海底针
(重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时右手向下、向前插出，掌心向下，左手置于腰间) 20.
闪通臂
(重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向右上方划弧，掌心向上，左手向前推出，掌心向前) 21.
转身搬拦捶
(身体左转，重心移至左腿，右脚向前迈出一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心前移，左脚向前跟步，同时右手变掌为拳，置于腰间，左手向上、向前推出，掌心向前) 22.
如封似闭
(重复动作8) 23.
十字手
(重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后两手交替上下运动) 24.
收势
(两腿慢慢靠拢，同时两手缓缓放下，掌心向下)### 三、收势 (26-32)25.
抱球
(两手在胸前合抱成球状) 26.
金鸡独立
(重心右移，右腿屈膝，左腿向上抬起，同时两手分开，右手向上，掌心向上，左手向下，掌心向下) 27.
退步穿掌
(左脚后退一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于腰间) 28.
转身十字手
(身体左转，重心移至左腿，同时两手在胸前交替上下运动) 29.
收势
(两腿慢慢靠拢，同时两手缓缓放下，掌心向下) 30.
抱球
(重复动作25) 31.
收势
(重复动作29) 32.
放松
(两手自然垂于体侧，两脚并拢，目光平视前方)### 总结以上是32式太极拳全套口令，需要注意的是，这只是一些基本口令，不同的老师或流派可能会有所不同。学习32式太极拳，建议跟随专业的老师学习，以便掌握正确的动作要领和呼吸方法，达到更好的锻炼效果。
32式太极拳全套口令详解
简介32式太极拳是中华人民共和国成立后推出的新编太极拳套路，其动作编排吸取了杨式太极拳的精华，结构简练，编排合理，动作舒展大方，简单易学，适合于推广普及。学习32式太极拳，掌握正确的口令，有助于更好地理解动作要领，提高练习效果。
一、起势 (1-7)1. **预备势** (双手自然垂于体侧，两脚并拢，目光平视前方) 2. **起势** (两臂缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下，同时两腿分开，与肩同宽) 3. **左右野马分鬃** (重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，同时两手向左右分开，掌心相对；然后重心左移，动作相反) 4. **白鹤亮翅** (重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时左臂向上、右手向下弧形分开，掌心分别朝上、朝下；然后重心左移，动作相反) 5. **左右搂膝拗步** (重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时两手在胸前划弧，右手在上，左手在下；然后重心左移，动作相反) 6. **手挥琵琶** (重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心左移，动作相反) 7. **进步搬拦捶** (右脚向前迈出一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心前移，左脚向前跟步，同时右手变掌为拳，置于腰间，左手向上、向前推出，掌心向前)
二、中盘 (8-25)8. **如封似闭** (重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时右手向右上方划弧，掌心向上，左手置于右肘下方) 9. **单鞭** (重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于腰间) 10. **云手** (两手在胸前交替划圆，动作协调，身体重心左右移动) 11. **单鞭** (重复动作9) 12. **高探马** (重心右移，右腿屈膝，左腿向左侧伸出，脚尖点地，同时右手向前上方探出，掌心向上，左手置于腰间) 13. **右蹬脚** (重心左移，左腿屈膝，同时右腿向前蹬出，脚尖绷直，右手收回至胸前) 14. **双峰贯耳** (重心右移，右腿屈膝，左腿收回，同时两手握拳，由腰间向上、向前推出，拳眼朝下) 15. **转身左蹬脚** (身体左转，重心移至左腿，右腿向前蹬出，脚尖绷直，同时右手向左上方划弧，掌心向上，左手置于腰间) 16. **左下势独立** (身体继续左转，重心下沉，左腿屈膝，右腿向上抬起，同时右手向下、向后划弧，掌心向下，左手置于腰间) 17. **右下势独立** (身体右转，重心移至右腿，左腿向上抬起，同时左手向下、向后划弧，掌心向下，右手置于腰间) 18. **左右穿梭** (重心左右移动，两手在胸前交替穿插，动作灵活) 19. **海底针** (重心右移，右腿屈膝，左腿伸直，同时右手向下、向前插出，掌心向下，左手置于腰间) 20. **闪通臂** (重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向右上方划弧，掌心向上，左手向前推出，掌心向前) 21. **转身搬拦捶** (身体左转，重心移至左腿，右脚向前迈出一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后重心前移，左脚向前跟步，同时右手变掌为拳，置于腰间，左手向上、向前推出，掌心向前) 22. **如封似闭** (重复动作8) 23. **十字手** (重心左移，左腿屈膝，右腿伸直，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于右肘下方；然后两手交替上下运动) 24. **收势** (两腿慢慢靠拢，同时两手缓缓放下，掌心向下)
三、收势 (26-32)25. **抱球** (两手在胸前合抱成球状) 26. **金鸡独立** (重心右移，右腿屈膝，左腿向上抬起，同时两手分开，右手向上，掌心向上，左手向下，掌心向下) 27. **退步穿掌** (左脚后退一步，同时右手向前推出，掌心向前，左手置于腰间) 28. **转身十字手** (身体左转，重心移至左腿，同时两手在胸前交替上下运动) 29. **收势** (两腿慢慢靠拢，同时两手缓缓放下，掌心向下) 30. **抱球** (重复动作25) 31. **收势** (重复动作29) 32. **放松** (两手自然垂于体侧，两脚并拢，目光平视前方)
总结以上是32式太极拳全套口令，需要注意的是，这只是一些基本口令，不同的老师或流派可能会有所不同。学习32式太极拳，建议跟随专业的老师学习，以便掌握正确的动作要领和呼吸方法，达到更好的锻炼效果。