32式太极拳口令李德印（32式太极拳教学视频分解动作教学李德印）
## 32式太极拳口令 (李德印版本)### 简介32式太极拳是中华人民共和国体育总局于1956年推出的简化太极拳套路，简单易学，适合大众推广。李德印作为中国著名武术家，其对32式太极拳的诠释和教学广受认可。本文将详细介绍李德印版本的32式太极拳口令。### 一、 起势1.
预备式
： 两脚并步站立，全身放松，两臂自然垂于身体两侧，掌心向内，目视前方。 2.
起势
：
(吸气)两臂缓缓向前平举，掌心向下。
(呼气)两臂下落，同时左脚向左侧开步，两脚成 shoulder-width apart，屈膝半蹲，成太极预备式。
口令要点:
虚灵顶劲，含胸松肩，沉肩坠肘，松腰敛臀，虚实分明。### 二、 左右揽雀尾
(重复两次，左右交替)
1.
左揽雀尾
(吸气) 右掌向上、向左划弧，与左手成抱球状于胸前，同时重心移至右腿。
(呼气) 右掌向右下方推出，同时左脚向左前方迈出，成左弓步，左手同时向左前方推出，掌心向前。 2.
右揽雀尾
(吸气) 左掌向上、向右划弧，与右手成抱球状于胸前，同时重心移至左腿。
(呼气) 左掌向左下方推出，同时右脚向右前方迈出，成右弓步，右手同时向右前方推出，掌心向前。
口令要点:
舒展大方，圆活连贯，上下相随，内外相合。### 三、 单鞭
(接左揽雀尾)
1. (吸气) 左脚收回，重心移至右腿，同时两手变掌，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。 2. (呼气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时两手向右前方推出，右手高于左手，掌心向前。
口令要点:
劲贯指尖，上下协调，意在右手。### 四、 提膝上步1. (吸气) 重心移至左腿，右脚收回，同时两手变掌，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2. (呼气) 右脚提起，膝盖抬至胸前，脚尖下垂，同时两掌在胸前分开，掌心相对。
口令要点:
提膝护裆，立身中正，沉稳扎实。### 五、 白鹤亮翅1. (吸气) 右脚向右侧落下，脚尖点地，同时左掌向上、向左划弧，右手向下、向右划弧，右手与右腿大致平行，掌心向下。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
展翅欲飞，气沉丹田，伸展自然。### 六、 搂膝拗步
(重复两次，左右交替)
1.
左搂膝拗步
(吸气) 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左前方搂抱，掌心向内。
(呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2.
右搂膝拗步
(吸气) 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右前方搂抱，掌心向内。
(呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
上下相合，左右开弓，虚实分明。### 七、 手挥琵琶
(接右搂膝拗步)
1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右前方推出，掌心向前。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
气定神闲，舒展大方，以腰带臂。### 八、 倒卷肱
(重复两次，左右交替)
1.
左倒卷肱
(吸气) 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左后方搂抱，掌心向内。
(呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2.
右倒卷肱
(吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右后方搂抱，掌心向内。
(呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
以腰带臂，翻掌旋转，劲达四梢。### 九、 左云手
(重复三次)
1. (吸气) 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左前方划弧，掌心向上。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。
口令要点:
云手翻转，轻灵圆活，气沉丹田。### 十、 高探马
(接左云手)
1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向前、向上探出，掌心向前，右手向下、向后方搂抱，掌心向内。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
上下相随，前后协调，眼神注视前方。### 十一、 右分脚1. (吸气) 右脚向右侧抬起，与地面平行，同时两手由胸前向两侧分开，掌心相对，目视右手。 2. (呼气) 右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
提膝平衡，分掌有力，眼神注视右手。### 十二、 转身摆莲1. (吸气) 重心移至左腿，身体右转90度，同时右脚向右前方迈出，成右弓步，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后、向下划弧，掌心向下。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
转身灵活，步法稳健，掌随腰动。### 十三、 弯弓射虎1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方拉开，呈弯弓状，右手向右前方推出，呈拉弓射箭状。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
弯弓如满月，气势充沛，眼神坚定。### 十四、 进步搬拦锤1. (吸气) 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时右手向上、向左前方搬拦，左手向下、向右前方锤击。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。
口令要点:
搬拦沉稳，锤击有力，上下协调。### 十五至三十二式 由于篇幅限制，剩余动作的口令说明请参考相关书籍或视频资料。 ### 结语李德印版本的32式太极拳口令注重动作的规范性和流畅性，并强调呼吸与动作的配合。希望本文能够帮助您更好地学习和练习32式太极拳。
32式太极拳口令 (李德印版本)
简介32式太极拳是中华人民共和国体育总局于1956年推出的简化太极拳套路，简单易学，适合大众推广。李德印作为中国著名武术家，其对32式太极拳的诠释和教学广受认可。本文将详细介绍李德印版本的32式太极拳口令。
一、 起势1. **预备式**： 两脚并步站立，全身放松，两臂自然垂于身体两侧，掌心向内，目视前方。 2. **起势**： * (吸气)两臂缓缓向前平举，掌心向下。* (呼气)两臂下落，同时左脚向左侧开步，两脚成 shoulder-width apart，屈膝半蹲，成太极预备式。**口令要点:** 虚灵顶劲，含胸松肩，沉肩坠肘，松腰敛臀，虚实分明。
二、 左右揽雀尾**(重复两次，左右交替)**1. **左揽雀尾*** (吸气) 右掌向上、向左划弧，与左手成抱球状于胸前，同时重心移至右腿。* (呼气) 右掌向右下方推出，同时左脚向左前方迈出，成左弓步，左手同时向左前方推出，掌心向前。 2. **右揽雀尾*** (吸气) 左掌向上、向右划弧，与右手成抱球状于胸前，同时重心移至左腿。* (呼气) 左掌向左下方推出，同时右脚向右前方迈出，成右弓步，右手同时向右前方推出，掌心向前。**口令要点:** 舒展大方，圆活连贯，上下相随，内外相合。
三、 单鞭**(接左揽雀尾)**1. (吸气) 左脚收回，重心移至右腿，同时两手变掌，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。 2. (呼气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时两手向右前方推出，右手高于左手，掌心向前。**口令要点:** 劲贯指尖，上下协调，意在右手。
四、 提膝上步1. (吸气) 重心移至左腿，右脚收回，同时两手变掌，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2. (呼气) 右脚提起，膝盖抬至胸前，脚尖下垂，同时两掌在胸前分开，掌心相对。**口令要点:** 提膝护裆，立身中正，沉稳扎实。
五、 白鹤亮翅1. (吸气) 右脚向右侧落下，脚尖点地，同时左掌向上、向左划弧，右手向下、向右划弧，右手与右腿大致平行，掌心向下。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 展翅欲飞，气沉丹田，伸展自然。
六、 搂膝拗步**(重复两次，左右交替)**1. **左搂膝拗步*** (吸气) 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左前方搂抱，掌心向内。* (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2. **右搂膝拗步*** (吸气) 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右前方搂抱，掌心向内。* (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 上下相合，左右开弓，虚实分明。
七、 手挥琵琶**(接右搂膝拗步)**1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右前方推出，掌心向前。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 气定神闲，舒展大方，以腰带臂。
八、 倒卷肱**(重复两次，左右交替)**1. **左倒卷肱*** (吸气) 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左后方搂抱，掌心向内。* (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。 2. **右倒卷肱*** (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方划弧，右手向下、向右后方搂抱，掌心向内。* (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 以腰带臂，翻掌旋转，劲达四梢。
九、 左云手**(重复三次)**1. (吸气) 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手向右上方划弧，左手向下、向左前方划弧，掌心向上。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手在胸前交叉，右掌在上，左掌在下。**口令要点:** 云手翻转，轻灵圆活，气沉丹田。
十、 高探马**(接左云手)**1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向前、向上探出，掌心向前，右手向下、向后方搂抱，掌心向内。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 上下相随，前后协调，眼神注视前方。
十一、 右分脚1. (吸气) 右脚向右侧抬起，与地面平行，同时两手由胸前向两侧分开，掌心相对，目视右手。 2. (呼气) 右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 提膝平衡，分掌有力，眼神注视右手。
十二、 转身摆莲1. (吸气) 重心移至左腿，身体右转90度，同时右脚向右前方迈出，成右弓步，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后、向下划弧，掌心向下。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 转身灵活，步法稳健，掌随腰动。
十三、 弯弓射虎1. (吸气) 右脚向右侧迈出，成右弓步，同时左手向左上方拉开，呈弯弓状，右手向右前方推出，呈拉弓射箭状。 2. (呼气) 重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 弯弓如满月，气势充沛，眼神坚定。
十四、 进步搬拦锤1. (吸气) 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时右手向上、向左前方搬拦，左手向下、向右前方锤击。 2. (呼气) 重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，同时两手收回，在胸前交叉，左掌在上，右掌在下。**口令要点:** 搬拦沉稳，锤击有力，上下协调。
十五至三十二式 由于篇幅限制，剩余动作的口令说明请参考相关书籍或视频资料。
结语李德印版本的32式太极拳口令注重动作的规范性和流畅性，并强调呼吸与动作的配合。希望本文能够帮助您更好地学习和练习32式太极拳。