32式太极拳口令（32式太极拳口令全套石陈思坦）

## 32式太极拳口令详解### 简介32式太极拳是在杨式太极拳的基础上，经过简化和整理而成的推广套路，动作简洁易学，节奏明快，深受大众喜爱。学习32式太极拳，除了掌握正确的动作要领，熟悉口令词也能帮助练习者更好地理解动作顺序、节奏和发力方式，从而提升练习效果。### 口令分类32式太极拳的口令词通常分为两种：1.

动作名称

: 直接描述动作的名称，如“起势”、“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等，主要用于记忆和理解动作。 2.

动作分解

: 将复杂动作拆解成若干个步骤，并用简洁的词语进行描述，如“搂”、“挤”、“按”等，主要用于指导动作的细节和发力。### 口令详解以下是32式太极拳的完整口令词，并对部分动作进行详细说明：

一、起势

二、左右野马分鬃

左右分鬃 (搂、推)

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

搂膝拗步 (弓步搂推)

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

倒卷肱 (按、捋、挤)

七、左揽雀尾

揽雀尾 (捋、挤、按)

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

云手 (上步搬拦捶、退步穿掌)

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

双峰贯耳 (抱手收脚、弓步贯拳)

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

左下势独立 (独立、下势)

十七、右下势独立

十八、左右穿梭

穿梭 (左穿梭、右穿梭)

十九、海底针

二十、闪通背

二十一、转身搬拦捶

搬拦捶 (转身、搬拦、捶)

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

动作分解说明:

搂、推 (左右分鬃):

“搂”是指左手向内、向下、向后弧形搂抱，“推”是指右手同时向右前方推出。

按、捋、挤 (倒卷肱):

“按”是指左手向下按压，“捋”是指右手由下向上、向后划弧，“挤”是指右手继续向前挤压。

捋、挤、按 (揽雀尾):

“捋”是指右手向左、向下划弧，“挤”是指左手向右、向前挤压，“按”是指右手继续向下按压。

弓步搂推 (搂膝拗步):

“搂”是指左手向内、向下、向后弧形搂抱，“推”是指右手同时向前推出，形成弓步。

抱手收脚、弓步贯拳 (双峰贯耳):

“抱手收脚”是指两手抱于胸前，右脚收回左脚旁，“弓步贯拳”是指左脚向左侧迈出，身体重心移至左腿，右拳向前贯出。

独立、下势 (左下势独立):

“独立”是指左腿独立站立，“下势”是指右腿缓缓下落，脚尖点地。

转身、搬拦、捶 (转身搬拦捶):

“转身”是指身体右转，“搬拦”是指右手向上、向左搬拦，“捶”是指左手向前下方捶击。### 结语熟练掌握32式太极拳的口令词，可以帮助练习者更好地理解动作要领，提高练习的效果。在练习过程中，要将口令词与呼吸、动作、意念相结合，才能真正领略到太极拳的精髓。##

32式太极拳口令详解

简介32式太极拳是在杨式太极拳的基础上，经过简化和整理而成的推广套路，动作简洁易学，节奏明快，深受大众喜爱。学习32式太极拳，除了掌握正确的动作要领，熟悉口令词也能帮助练习者更好地理解动作顺序、节奏和发力方式，从而提升练习效果。

口令分类32式太极拳的口令词通常分为两种：1. **动作名称**: 直接描述动作的名称，如“起势”、“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等，主要用于记忆和理解动作。 2. **动作分解**: 将复杂动作拆解成若干个步骤，并用简洁的词语进行描述，如“搂”、“挤”、“按”等，主要用于指导动作的细节和发力。

口令详解以下是32式太极拳的完整口令词，并对部分动作进行详细说明：**一、起势****二、左右野马分鬃*** 左右分鬃 (搂、推)**三、白鹤亮翅****四、左右搂膝拗步*** 搂膝拗步 (弓步搂推)**五、手挥琵琶****六、左右倒卷肱*** 倒卷肱 (按、捋、挤)**七、左揽雀尾*** 揽雀尾 (捋、挤、按)**八、右揽雀尾****九、单鞭****十、云手*** 云手 (上步搬拦捶、退步穿掌)**十一、单鞭****十二、高探马****十三、右蹬脚****十四、双峰贯耳*** 双峰贯耳 (抱手收脚、弓步贯拳)**十五、转身左蹬脚****十六、左下势独立*** 左下势独立 (独立、下势)**十七、右下势独立****十八、左右穿梭*** 穿梭 (左穿梭、右穿梭)**十九、海底针****二十、闪通背****二十一、转身搬拦捶*** 搬拦捶 (转身、搬拦、捶)**二十二、如封似闭****二十三、十字手****二十四、收势****动作分解说明:*** **搂、推 (左右分鬃):** “搂”是指左手向内、向下、向后弧形搂抱，“推”是指右手同时向右前方推出。 * **按、捋、挤 (倒卷肱):** “按”是指左手向下按压，“捋”是指右手由下向上、向后划弧，“挤”是指右手继续向前挤压。 * **捋、挤、按 (揽雀尾):** “捋”是指右手向左、向下划弧，“挤”是指左手向右、向前挤压，“按”是指右手继续向下按压。 * **弓步搂推 (搂膝拗步):** “搂”是指左手向内、向下、向后弧形搂抱，“推”是指右手同时向前推出，形成弓步。 * **抱手收脚、弓步贯拳 (双峰贯耳):** “抱手收脚”是指两手抱于胸前，右脚收回左脚旁，“弓步贯拳”是指左脚向左侧迈出，身体重心移至左腿，右拳向前贯出。 * **独立、下势 (左下势独立):** “独立”是指左腿独立站立，“下势”是指右腿缓缓下落，脚尖点地。 * **转身、搬拦、捶 (转身搬拦捶):** “转身”是指身体右转，“搬拦”是指右手向上、向左搬拦，“捶”是指左手向前下方捶击。

结语熟练掌握32式太极拳的口令词，可以帮助练习者更好地理解动作要领，提高练习的效果。在练习过程中，要将口令词与呼吸、动作、意念相结合，才能真正领略到太极拳的精髓。